作為一個興趣廣泛的上班族，深感時間不夠用，自覺地就是開始關注時間管理，買了好幾本來看，這本《四點起床》也是關注了好久的一本書。當時聽說番茄時鐘的時候，就聽到四點起床和四點半起床這回事兒，作為一個總起困難癥患者來說，早期無疑是困難的，何況我還有點睡眠不足。
想象中，這么早起床，應該是鬧鐘叫醒的，憑著完全的自律能力起床，做事情。而事實卻是，作者是自然醒的，靠著具有自然規律的生物鐘。早期的效率總是比較高的，而且早期會給人一種昂揚向上的精神，作者早起過一次之后，就愛上了這種早起。
芝加哥大學研究人員觀察熟睡中的實驗對象，發現實驗者緊閉的眼皮底下，眼球來回運動。身子雖然不懂，但是腦子確是醒著的，還在做夢呢，這就是所謂的“快速眼動”。快速眼動睡眠非常重要，他是聯系清醒狀態和與意識、體溫低下的睡眠狀態的橋梁。非快速嚴冬睡眠是大腦進行休息的時間，而快速眼動睡眠則為人們“睡醒”做了準備。健康成年人大多是1.5小時快速眼動睡眠，1.5小時非快速眼動睡眠，不斷切換。
作者就是利用這個循環，在準備“睡醒”的時候醒來，既沒有影響睡眠，也不需要鬧鐘刺激大腦而困頓的醒來。
睡眠的質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。
對于睡眠質量的觀點，我非常認同，我想我們大家在日常生活中也有所體會。有時候睡得并不是特別久，但是醒來覺得神清氣爽，有時候睡了特別久，但是醒來卻覺得昏昏沉沉，腦子一片混沌。一個人的作息應該符合自己體內的生物鐘，每個人不是完全相同，應該逐漸的找到自己適應的一個時間找到適合自己的生物鐘。
作者是不贊同鬧鐘叫醒的，認為鬧鐘叫醒是強行不顧一切把人吵醒的一個過程。時間到了，鬧鐘就會把手伸進腦子里，這對大腦來說是一種壓力，潛意識會被攪得一團糟。我對這個觀點是認同的，但是對于每天工作到比較晚來說的上班族，不用鬧鐘還是比較難做到。最近我都是在用早起倒逼早睡來調整自己的作息。
除了時間，作者也提到了早上報告工作和利用時間的事情。對于作者這一類工作比較繁忙的人來說，早上坐地鐵的時間簡直是一個移動書房，給作者時間來閱讀學習。對于匯報工作，作者則建議說三條最重要的，如果領導感興趣的話可以再細說下去。
無論是多么重要、多么冗長的報告，都要將結論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。
從結論寫起，是商務人士的寫作常識。?
早起的生活還可以提高成功率，提高做事的效率。會成功的人和不會成功的人區別就是，會成功的人發現了別人的好習慣，就會努力讓自己養成那樣的習慣。而不會成功的人，即便知道那是好習慣，也懶得去養成，所以他們不會進步，也永遠不會成功。
語言真是種神奇的東西。成天掛在嘴邊的話，即便是謊言，也會讓聽到的人信以為真。諷刺的是，發牢騷的最佳聽眾，不是別人，正是你自己。所以，你要是把“好累啊，好累啊”當成口頭禪，你的身心就會越來越累。
大腦具有神奇的構造，有時候不能分辨真假，只能接受你看大的事實，你想到的事實，你無意間透露出來的事實。及時有時候不是那么真切，大腦也會當做真的處理。作者的觀點我深以為然。盡可能的保證自己神采奕奕，不要給自己傳達累的訊號，大腦接收了就會感覺很累。
早上起來學習，能早起的人，能遇到的都早起的人，這些同頻率的人都更加成功，還能夠擴展人脈，而且老板也都會喜歡早起，早到公司的人。
早起的時光不僅會讓人神采奕奕，而且不緊不忙的去上班，這種從容感也會給人特別好的感受。我已經逐漸的早起，也喜歡上上班的這種從容，且早到的時候我可以看會兒我想看的書，或者寫一下工作的筆記或者總結，這讓我有種成就感。
趁早第四期訓練營打卡第一天，加油！
