念力，其實(shí)就是專注！——一百天閱讀33本書，第三十三本
《念力的秘密》
在日常生活中培養(yǎng)禪定的心
01 每天抽出若干時(shí)間，安靜下來，觀察你內(nèi)外發(fā)生的事
02 觀察你哪些最瑣碎的活動(dòng)，比如刷牙或刮胡子
03 做一些小運(yùn)動(dòng)，如散步之類，讓你可以完全專注在自己身上
04 隨時(shí)隨地在心理記錄自己正在做什么事：我在拿外套、我在開門……
05 學(xué)習(xí)認(rèn)真看著你的另一半、孩子、朋友、寵物……
06 吃飯時(shí)吃飯、喝水時(shí)喝水、讀書時(shí)讀書……
07 細(xì)細(xì)聆聽每天圍繞你的千百種聲音，對(duì)方話沒有講完前不要搶著回應(yīng)
08 在每一種活動(dòng)中練習(xí)專注于一的禪定冥想
09 練習(xí)專注于一的禪定冥想是如果湊巧碰到某人，不要跟對(duì)方說話，打個(gè)招呼就好
10 在極端忙碌或必須限時(shí)完成工作時(shí)，使用專注于一的禪定冥想。觀察自己在極端忙碌時(shí)是什么感覺，是否影響到你的平衡？做自己的旁觀者，當(dāng)你工作非常忙碌時(shí)，你還能住在身體里面嗎？
11 不要老想著這些來日才會(huì)到來的大難題或設(shè)法要解決它們。之先處理實(shí)時(shí)的難題就好。
