想要減肥就要少吃東西，節食減肥已經占領人們的心智階梯，可謂是每種減肥法都把飲食放在第一位。
飲食占瘦身比例的70%所以也就興起了一種新的方法——代餐減肥！
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什么是代餐減肥呢？
1、什么是代餐？
（1）代餐就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。
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（2）代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低于普通飲食，通常是以牛奶蛋白質做基礎、所含的維他命和礦物質約為每日推薦濃度的25%。
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（3）代餐的產品有許多型態如、清淡食品、水果調味奶制甜點、巧克力、優格或谷類棒，堅果等。
2、代餐減肥的原理
一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者可以依說明書將熱量正確地控制在50～300千卡左右，執量攝取小于需要量體重當然就減輕了。據文獻報道利用代餐減肥的人明顯比一般只靠飲食控制者效果好。所以代餐減肥法確為不錯的選擇哦。
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飲食占70%，其余的30%就是運動了。
運動也是要根據自己的身體特征來選擇運動方式。千萬不能有損身體健康。
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