運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
1、金剛坐冥想26分鐘，雙盤(pán)13分鐘
2、鄭多燕小紅帽
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：35分鐘+拉伸
運(yùn)動(dòng)體會(huì)：
1、冥想的專(zhuān)注力提高很多，20+分鐘很快就過(guò)去了。今天的雙盤(pán)開(kāi)始的幾分鐘，氣息下沉，身體不由自主的左右搖晃。大概持續(xù)了5分鐘左右，另個(gè)念頭起了，走神了。
2、今天的小紅帽，沒(méi)用啞鈴。周六是常規(guī)的休息日。但是今天著重嘗試了收緊核心，所有上肢側(cè)平舉的動(dòng)作都嘗試肩胛骨聚集，做完了，肌肉似乎激活的更多了。總是肩胛骨縫疼，試試這個(gè)方法會(huì)不會(huì)有改善。
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