你焦慮，有壓力了嗎？
在平時的工作生活中是否出現了以下情況呢？
—在工作或生活中不能注意細節或者經常犯粗心的錯誤
—在工作或娛樂生活中很難保持注意力
—別人與你講話時，你沒留意聽，經常走神
—不遵從指令且完不成工作
—難以組織好工作和活動
—逃避、不喜歡或不情愿參加需要持久保持注意力的工作和活動
—丟失工作或活動中的必需品
—很容易分散注意力
—在日常活動中健忘
出現了以上情況，你是否想過解決方法呢？
最近在看關于冥想方面的書籍，發現冥想的好處多多，可以更好的幫助關注當下。
什么是冥想？
冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知的良好狀態，使自己從思想者轉變成思想的察覺者，創造了一個持續的覺知和意識狀態，從學術角度來說，冥想會增強前額葉-頂葉網絡的活動尤其是外側前額葉皮層的活動。
為什么冥想？
（1）冥想可以讓注意力高度集中
冥想者的大腦在冥想時并沒有關閉，只是大腦頂葉使冥想者失去了對周圍事物的感覺，即大腦頂葉阻止了信息進入的控制方位和時間，因為可以讓注意力高度集中。
冥想還可以提高潛在意識的力量，就是可以讓左腦平靜下來，讓意識自主地去聽右腦的聲音，這樣腦波會自然的轉成α波，當腦波呈現為α波時，想象力、創造力與靈感便會源源不斷地涌出，此外對于事物的判斷、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快的感覺。
（2）冥想使人變得平靜，可以消除恐懼感，能夠更好地管理好痛苦和煩悶的情緒
冥想有助于改善任何精神方面的問題，不管是精神疾病還是日常生活中的壓力，還可以預防冠心病、前列腺疾病、高血壓的發生，防止或減輕像心臟病、艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛，同時提高人們的免疫力，有研究表明，冥想者的技術越高，免疫力越好。
（3）愛美的MM們注意了，冥想甚至可以美容
當冥想時，大腦產生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對象不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應的變化，比如洗水澡，想像熱水讓你感覺到全然的放松和舒暢，想像所有的問題都解決了，或者被沖洗掉了，只剩下天然的你，由內而外，容光煥發，堅信你的皮膚一直以來正變得越來越光滑和美麗，這樣下來會發現你的皮膚真的在慢慢變好。
如何冥想？
最理想的冥想形式：意識到的東西盡可能地少。可以設定在20分鐘內，全身心感受黑暗，或者盯著一睹空白墻，或者關注某樣細小的事物。
（1）選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習，可以采用瑜伽工法中的蓮花坐或者簡易做，正確、穩定的坐姿是成功的關鍵，冥想的場所也可以選擇讓你感覺舒服的公園草地上或者寬敞的室內場所。
（2）盡量不要在冥想前進食，這樣會影響集中精神狀態。
（3）剛開始時，可以每天試著做一次冥想，以后增加到每天兩次，冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐。
（4）如果利用一種冥想方式練習幾次都不舒服，可以選擇另外一種舒服的，可以配上梵曲音樂，昆達利尼瑜伽音樂，茶道音樂來練習。
（5）冥想的形式有多種，坐禪的冥想、站立姿勢的冥想，舞蹈試的冥想，祈禱和讀經也是冥想的一種，甚至是看部喜歡的電影、聽聽喜歡的音樂，都可以算是冥想的方式。
大多數時間我們處于過去或者未來當中，但是快樂幸福只發生在現在。《eat pray love》中茱莉亞羅伯斯飾演的女主角，遭遇了離婚和財產損失的雙重打擊后，放下一切，只身一人從羅馬來到巴厘島，在剛剛進行冥想訓練的時候，她說道，“I just wanna some peace”，“Just stop thinking. Why it is so hard？”，我給自己定了個 100天的冥想計劃，大部分都是在睡前進行，剛剛開始注意力一樣很不集中，但我會堅持下去，看看自己會發生哪些改變。
