1.這個世界上還有一小部分人，他們有一個奇妙的心智轉化器，他們好像沒有痛苦按鈕，只有快樂按鈕，而且按鈕在自己手上。
2.如果你愿意，你總是可以掌控些什么。你沒有必要得到允許才開始學習，你也沒有必要得到機會才開始努力。如果你愿意，你現在就能夠為這件事情做些什么，除非你的受害者模式讓你深深陷入抱怨與自憐中。
3.我們生活在一個處處不公平的世界，所以我們總希望在另一個地方，幻想在那里有我們追求的真正公平。我們期待過富有、期待過結婚、期待過進城、期待過出國，但是這一切在你真正達到的時候，你才發現，原來你依然面對一個不公平的世界。
4.我自己做咨詢和教練多年，親見學員中大概有40％希望換工作或改變環境的人，他們并不是真的工作或情感出了問題，他們只是安裝著受害者模式的人。這些人在工作和生活中痛苦，便下意識地認為是外界的原因。他們認為改變外界環境，就能改變他的生活。所以他們花了很多的時間和金錢，從一個地方換到另一個地方，從一個人換到另一個人，卻從沒有更加幸福過。他們真正需要的，是拆除自己內心的痛苦按鈕，成為一個自我掌控的人。 對于掌控者來說，每個事情都是生命的一件禮物，但是你可以選擇是否打開他。
5.受害者損益表：1．體驗受害者的時候，你有什么比較舒服的情緒？比如說覺得自己很可憐，覺得發泄出來很開心。寫到受益表里面去。 2．你有什么比較不好的情緒？比如說覺得很絕望或者又讓你揭到痛處。請你寫到損失表里面去。 恭喜你完成了一個受害者損益表。受害者不是你，那只是你的一種模式，當你更了解它，你就能更快打破它，也就能夠開始掌控自己的生活。
6.1．體驗掌控者的時候，你有什么比較舒服的情緒？比如說覺得自己突然找到新的方向，寫到受益表里面去。 2．你有什么比較不好的情緒？比如說覺得很后悔，請你寫到損失表里面去。我們現在有了一張掌控者清單。 如果把四張清單放在一起，我們能夠清楚地看到我們可以從這些不同的模式中獲得些什么。 作為受害者，最大的收獲是：發泄的快感、被同情、覺得自己其實是正確的。最大的損失是：覺得失落、絕望、無奈、無助、無力感。 作為掌控者，最大的收獲是：找到新的可能性，自省，覺得自己可以應付一切，有動力去再嘗試。最大的損失是：很有壓力，面子問題。 你是受害者模式還是掌控者模式？受害者生活在讓自己舒服的自憐狀態，卻失去了掌控生活的機會和可能性。掌控者則需要面臨一些壓力和面子問題，卻可以掌控自己的生活。 你最常使用的是哪一種？ 但是請記住，心智模式無法兼容，你只能選擇其中一個：當你安裝一個受害者模式時，你就只能看到那些讓你覺得無力掌控的受害者故事，你也傾向于活得更加受害。如果你安裝了一個掌控模式，你就能看到掌控者應該看到的東西，但也必須面對掌控者所需要的壓力。 你愿意堅強地掌控，還是愿意自憐地受害？
7.一、受害者天堂的第一條法則：推卸責任、保住面子，二、受害者天堂的第二條法則：安心做壞事，三、受害者天堂的第三條法則：讓我們一起分享“凄慘故事會”，四、受害者天堂的第四大法則：用受害來輕松獲得同情和幫助，五、受害者天堂的最后一條法則：自我傷害，綁架他人
8.所以當生活沒有壓力的時候，我們真誠地希望自我掌控。但是一旦遇到問題，我們的受害者模式又習慣性地帶我們回到這個受害者天堂。受害者模式變成我們的心理嗎啡，我們通過它來逃離短暫痛苦，讓自己陷入無法自控的長久折磨中去。 我們在這個天堂獲得短暫的快樂和安全，卻損失了自信、自省以及對未來的期待和盼望。最可怕的是，我們失去了對自己生命的掌控。因為受害者深深堅信，自己快樂與否、成功與否掌握在他人手中。 對生命屈服有很多種，最可怕的是那種喜歡被奴役。
9.我也不想陷入一個關于絕對公平的討論，或者其實我們總能多做一點的討論。我只想告訴你我的觀點：不管你跑到哪里，世界都是不公平的，我們既無法讓這個世界永遠公平，也找不到一個永遠公平的地方。
10.這個世界是不公平的，你活得越久，站得越高，看得越清，你就越會意識到，世界的本質其實就是不公平。所以所有的宗教、法律都在追求公平，追求公平恰恰說明，世界是不公平的。比較友善的想法是，如果這個世界到處都不公平，你可以找到一個自己能夠忍受不公平的方式或者能夠忍受的程度，然后快樂地待下去。
11.我們無法讓這個世界永遠公平，我們也找不到一個永遠公平的地方，我們需要學會的是一種對不公平的免疫力。 學會如何面對不公平，遠遠比學會如何評價不公平重要。
12.這個世界是不公平的，你抱怨不抱怨都一樣，關鍵是你為這個不公平做了些什么？如果世界完全公平，那么我們下一步只剩下按照這個公平的方式來生活，這樣豈不是無趣得厲害？從這個角度來說，學會如何面對不公平，遠遠比學會如何評價不公平重要。不公平是我們生命中的契機，是生命提供給我們，讓自己和世界變得更加美好的領導機會。
13.不公平就好像空氣，充滿世界的任何一個角落，我們每一瞬間都在其中，無法脫離。關鍵是，在呼吸之間，你是在做有意義的事情，還是讓自己只是慢慢老死下去？其實我們總可以為自己的生命掌控些什么。
14.如何拆掉受害這堵墻 一、后知后覺 1．找到自己的受害者情景。2．找到受害者故事背后的模式。3．給自己一個新的掌控故事。二、當知當覺1．盡快意識到自己的情緒。2．讓自己與這種模式待一段。3．嘗試拆掉它！三、先知先覺 觀察這個情景發生的地點，提前調整好心態。四、不知不覺 這是想要達到的最佳狀態，有了這個心智模式的人，會發現自己體會到了那種久違的掌控自己生命的感覺。他們會輕松跨過那些生命中很多人止步不前的地方。偶爾還會回頭看看那群被隔絕在自己思維之外的人——奇怪，為什么他們不這樣做呢？ 恭喜你成為這個自我掌控的人。
15.父母為孩子苦心寫好一場生命的劇本，仔細打磨，多方求證，打理好所有演出成功所需要的明暗規則，只等待孩子帶著面具，上場表演他們寫好的劇本，等待他們在看臺下的掌聲。
16.你的生命就像你的家。因為你的不堅持，卻讓別人進來布置。但是你不要忘了，在里面住一輩子的還是你啊。
17.你不妨把自己的夢想想象成一家上市公司的董事會，你和你的父母對于“你”這個公司都有一定的發言權。他們占有一定的股份。他們有權利發言，有權利表達觀點，而你也有義務認真傾聽、考慮。但記得在關于你人生的董事會上，你永遠是最大的股東。
18.如果你覺得你的生活出了問題，也許并不是因為你賺得不夠多，名聲不夠大，而恰恰是因為你缺乏一種把物質轉化為幸福的能力。
19.社會的你其實不喜歡成功，你喜歡的其實是比別人成功。而自我的你其實也不喜歡成功，你喜歡的是成功的過程與希望。對幸福來說，成功就是越來越近。
20.男人就是我們社會的自己，他按照社會要求的游戲規則工作，來獲取更大的利益。 女人就是我們的內心的自己，她按照我們自己的價值觀工作，來獲取更大的幸福感。 而那個家庭，就是你和我自己。 每個人身上都有兩套系統，社會系統（男人）負責滿足外界要求，換回生活需要。而自我系統（女人）負責滿足內心需求，把這些東西轉換為我們心靈需要的價值，讓我們快樂。社會系統總去做更有用的事情，自我系統總去做更有趣的事情。
21.你可以按照社會設置好的方式去工作、設置好的方式去競爭、設置好的方式去交換，但是一定不能按照社會設置好的方式去幸福。否則，你就徹底廢了。
22.當一個人等待與拖延的成本，遠遠高于他真正開始行動所需要的成本，他就會慢慢陷入越等待越不行動的怪圈。我把這個模式稱為“等死模式”。西方人說：Waiting for life is waiting to die。等待生命就是等待死亡。生命不是用來等待，而是用來穿越的。
23.我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產生的持續的焦慮，來自于因最后時刻所完成項目質量之低劣而產生的負罪感，還來自于因為失去人生中許多機會而產生的深深的悔恨。
24.其實你從來不看，但是你覺得好像擁有了其中的知識？你會不會制訂了一個計劃，其實你從來堅持不下來，只是享受制訂計劃那幾天的快樂？把開始當成結果，這是大部分人都有的心理習慣，我把他們稱為“開始愛好者”。
25.如果你在一兩個行業做過10年，那你是精英；如果你在個行業做過10年，你是精華；如果你在六個行業做過10年，那你是精神病——企業討厭不斷開始的人，滾石不生苔，轉行不聚財。
26.所以說如果你真的想要一個認真的開始，那一定要讓自己等一等，然后再等一次，然后再等一次，最后才真正開始。如果這個開始的激情都不能推動你三次，那一定是個早夭的開始。只有那種不可抑制想開始的開始，才是有結果的開始；而那種能夠等幾次就沒有了的開始，基本上屬于沖動。
27.如果你沒有一個好的開始，不妨試試看一個壞的開始吧。因為一個壞的開始，總比沒有開始強。而完美的開始，則永遠都不會來到。 丘吉爾 丘吉爾的畫 如果說一個好的開始等于成功的一半，那么壞的開始至少等于成功的三分之一。
28.一旦你開始用金錢來代表成就，用價格來代表愛情，用秤來稱感情，生活的幸福被你毀滅，是理所當然。
29.什么是成長？那是你內心的一個尺度。你能夠感覺到你的成長，你內心知道你會成長為什么樣子，就好像一棵橡樹籽，無需教導，也會成長為一顆挺拔的橡樹。世界上每一個人都可以成長為自己最好的樣子，同時我們也擁有關于成長為這個樣子所有的資源。
30.幸福有的時候就好像股票，只要有一兩次在正確的時候做正確的選擇，那就賺大了。
