會議時間

2018.7.18周三6：00－6：46

晨會地點

1351540427

會議角色

主持人：F5吳瓊

指導教練：聶文娟

時間大臣: F6聶清春

排麥大臣：F7薛玲

錄音大臣：F8孫瑀擎

記錄大臣：F9葉華

缺席人員

胡元利? 嚴華云（請假） 薛玲

小組晨會規則：按照班會模式，采取輪流值守原則，下周會議角色安排：

主持人：F6聶清春

時間大臣: F7薛玲

排麥大臣：F8孫瑀擎

錄音大臣：F9葉華

記錄大臣：F10孫大圣

各大臣請提前做好交接工作。

會前音樂

【會議內容與流程】

會議議題：

一、歡迎2位新伙伴并進行自我介紹：

孫瑀擎

我來易效能學習有幾個原因吧，一個是我的姐姐是易效能的鐵粉，然后被她拉進來的，再一個是我沒有參加過這樣的培訓項目，了解一下到底是什么樣的流程、狀態，然后也是被大家所感染吧，也希望在這90天之內能改變自己，把好的習慣延續下去。我90天的目標呢，第一個是減重10斤，第二個是要做到每天六點半之前必須起床，第三個是合理規劃自己的工作和生活，大概就是這樣，然后非常開心能夠加入到咱們這個新的小組，也希望和所有的朋友一起共同努力走下去，好，謝謝！

吳瓊：好的，謝謝孫瑀擎的發言，也希望你加入易效能，能夠收獲滿滿！

二、公布踐行現狀與成員情況:

*? 本周積分徘徊在4名左右。上周打卡情況沒有那么積極，所以我跟葉華姐兩個人著急，也是希望能夠提升整個小組的積極性，上周頒布的小組規則沒有落地，可能部分成員覺得根據自己的實際情況實施起來會比較困難。為了鼓勵大家一起前行，我們將制度進行了一些調整，現在我們四位學委:葉華姐，元利姐，朱紅紅和我，我們先開始進行激勵制度的執行，其他小組成員就每天去完成我們的三個必選項：晨間日記輸出，一百講以及青蛙。其他的大家就按照自己的能力力所能及的來進行。

*因為線下的踐行目的是讓大家一起來進步.越走越遠，不是為了逼迫大家去完成這些任務，所以希望大家把它當作一種改變自己的途徑。走出自己的舒適區多少會感到有些壓力和不舒服，蛻變的過程總有痛苦，希望大家能夠為了自己的蛻變來勇敢的走出舒適區。

*李綱現在已退出小組踐行，我們組委一直聯系他一周的時間都聯系不上，留言也未回復，我們盡力了，只能默認他自動下車。孫瑀擎與孫大圣組成死黨，嚴華云與薛玲組成死黨。

【組員踐行分享】（每人3分鐘，共30分鐘）

發言主題：你的周檢視完成了嗎？檢視中存在的問題？下一步的改進計劃是什么？

發言順序：

F1朱紅紅：小伙伴們，大家好!我說一說目前我踐行的情況！我覺得目前我做得比較好的是早起早睡，這些每天都做到了，反思是一到星期五做日反思，周六的早上是周反思和月反思，當然我沒有用簡書做，也沒有發到群里，因為涉及工作敏感和個人隱私，每天堅持鍛煉身體走1萬步以上，每天聽易效能進階課和親子課程或者別的課程。目前我覺得做得不太好的是冥想和祈禱，之前在正念買了冥想課程，但是三天之后就沒有繼續，我覺得沒有留出固定時間形成習慣，所以接下來的話，我將加強冥想和祈禱。感謝我們組的教練、組長、副組長，感謝你們的帶領和付出，感覺到你們的正能量，現在大家都到了一個疲憊期，我想只有只能堅持，如果不堅持的話，一切又打回原形，所以唯一的是堅持、堅持、再堅持吧！感恩遇見，感恩一路上有你們，謝謝你們！

吳瓊：謝謝紅紅姐的發言！希望我們大家一起堅持，遇見更好的自己！下面的話有請文蒂姐發言 ！請元利姐做準備！

F2張文蒂：做得比較好的是早起、運動、反思、每天聽書、看書，做得不好的是周檢視和月檢視，我基本是沒做，我覺得那沒什么意義，耽誤時間，我只是把每天的反思做了，寫在日記本里，我是用筆寫的。我個人有點兒抗拒做月檢視、周檢視，踐行這么久，我覺是目標都給搞丟了，計劃演講、PPT，但現在忙著工作、忙著小孩，沒有時間。另外，覺得李綱走了有點兒可惜，我們這一群人，突然走了一個小伙伴，感覺心里、、、

吳瓊：謝謝文蒂姐的發言，檢視這一塊兒，我也存在問題，單獨說一下，也是這個原因，可能有的小伙伴覺得檢視浪費時間，也對自己沒有多大的幫助，我也是想通過這次會議，第一個讓大家改變這個想法，同時也讓文娟教練指導我們一下，這個檢視到底要怎么做才是有效的，另外踐行的話，李綱走的確很可惜，我們也是盡了最大的努力去挽留他，但是他也一直沒有回復，所以的確是很可惜，但是剩下的小伙伴，大家能夠齊心協力，越走越遠！

F5吳瓊：我現在的周檢視還停留在小組的一個踐行情況的一個回顧和自己每周工作情況的總結。現在的一個主要是對上周情況的一個問題發掘。發現自己本周的踐行或工作問題所在，并確定下一步的一個改進計劃。

因為今天要跟大家分享周檢視的一個進展情況，所以我昨天也聽了葉老師時間管理的關于周檢視的章節。里面提到周檢視不僅是對過去一周的反思，還要對未來一周進行計劃。我們在做周檢視時要關注到的版塊：1、日歷2、清單系統3、清空收件箱。

我現在周檢視的時候只依靠自己的晨間日記并沒有回顧我的日歷和日程以及各種清單。如果依照這三個板塊去進行檢視的話，可能會更加明確我的90天目標達成情況，再者可以進行遠期的展望。

我現在通過晨間日記的記錄，可以回顧自己之前每天的一個工作生活情況和狀態。不再感覺每天碌碌無為，而是有實際的事情發生，自己的進步也在點點滴滴中。相信，通過做檢視，能夠更大程度地促進自己的進步，成果，經驗都會積累下來，問題也不斷解決。而且無記錄不發生，我們不要怕麻煩，一定要堅持下去，將會有很大的收獲。

F6聶青春：大家好！我說一下我上周的一個情況吧！上周的話可能 工作上發生了一點點突發狀況，導致有兩天的話睡得很晚，凌晨之后一兩點外才睡，到第二天的時候打卡出了一點問題，當時我原計劃的周檢視沒有如期完成。運動的話，上周我做了四次運動，這個還是做得比較好的，之前是每天都跑步，但是后來發現膝蓋有點兒受不了，現在改成每周做三到四次運動，感覺現在這個問題解決了，每天陪家人，我覺得上周還是做得可以，除了那兩天因為工作的原因之外，其他都做到了回家陪家人，出去散步啊，大家在一起聊天，這個做得是比較可以的，上周總體的感覺，除了工作的事情搞得一地雞毛之外，感覺自己在利用工具這一塊沒有太大的進步，感覺有點兒停滯了，感覺往前進步有點兒困難，沒有開始進步那么明顯，但是我想不管有多艱難，有多困難，我一定會堅持下去，不但堅持這90天把它做好，而且將來也會一直堅持下去！希望我們大家一起踐行，加油！小伙伴！

吳瓊：謝謝聶大哥的分享，因為聶大哥在踐行這一塊做得非常好的，上周出現一點兒小狀況，也可以理解，工作上辛苦，就你剛剛提到工具這一塊，我們可以在做檢視時，利用這個機會可以清空收件箱，因為你做檢視可以回顧自己過往的一個情況，我收件箱里該刪除的刪除，該完成的我就去完成，這是一個很好的契機。

F8孫瑀擎：我的周檢視，我基本在每周一早上計劃一周的事情，然后大概在周五下午會對這一周做總結。

1、早起做的比較好，由于起床比較早，可以對一天的工作，生活進行更好的計劃與安排。然后之前的計劃，可能有點兒短淺，就是短期的，但現在為自己排程啊，計劃啊，都是比較長遠。

2、運動，運動做的不太好，因為我減重，可能主要是以減食為主，所以有時候運動覺得身體有些吃不消。那目前38天，已經減重5斤左右。

下一步的改進計劃是什么？

因為我90天主要目標還是減重，所以還在時刻調節。之前是想控制攝入，但是在東北，可能飯局比較多，所以打算之后也是控制攝入的前提下，盡量加大消耗，也就是盡量動起來。

其實我覺得自己是比較重感情那種，跟之前小組里的人分開了吧，其實心里有一些傷感，然后在放棄之前那個組，選擇進入新的小組這個過程，我覺得我其實挺糾結的，我也想過要不要就這樣放棄了，其實對我而言，這樣加入一個新的小組，算不算一種打擾，然后就是把其他小組固有的架構啊模式啊，我們突然進了兩個人，會不會突然打亂了，然后進來之后，大家的歡迎，讓我心里很溫暖，然后希望這90天剩下的日子能跟大家一起度過，更好地踐行下去！謝謝！

吳瓊：謝謝瑀擎姐，你跟孫大圣的加入，我們大家都非常地歡迎，所以你也不要有這種擔心，因為我們也是一個團隊一起共同進步，一起成長，所以非常歡迎你們兩位的加入！另外你剛剛提到一個減重，我90天的目標是練出馬甲線，我跟你正好相反，我是以運動為主，我沒有控制我的飲食，現在的情況就是可以看到身體的線條好了很多，但是體重沒有變化，我是這樣一個情況，所以減重這一塊兒，我們有什么心得可以相互多多交流一下！

F9葉華：本周已完成的任務：一、90天踐行目標：1、跑步，上周跑了一次3.38公里；2、每天一部地藏經，完成；3、三到五天一本書，這個星期幾乎沒有看書。二、小組踐行任務：1、早睡早起習慣：有所改善，早起已提前到5：00左右，特別是早睡，10點半之前睡覺次數增加，每晚的正念冥想、睡前瑜伽本周做得很好，愛非堅持！2、晨間日記，每天早起打卡后做的第一件事就是寫晨間日記，不過沒有特別地細化青蛙，做得較好的是每天的感恩與反思；3、每天聽葉武濱老師的時間管理免費100講，經常會忘記，完成不好。

反思踐行不好的原因：1、精力不夠；2、踐行意愿不強

下一步：1、休整了一個星期，可以跑起來。先跑一個5公里熱熱身，本周完成第一個8公里；2、地藏經，無論多晚睡覺都會完成，不愿中斷。利用碎片時間完成每天七遍的懺悔三昧；3、發現自己對不感興趣的書，真的是看不下去。選擇最感興趣的書，將閱讀習慣重新拾起。開始一件新的事情，都會有困難，但是要自己突破嘗試，然后有的組員因為工作原因踐行暫時不太好，也不要緊，按照你自己的節奏來，但是要重新開始！堅持的路上并不擁擠，希望這90天我們10個人不離不散，這90天一起踐行下去！

吳瓊：謝謝葉華姐，作為組長的話，你付出也很多，我也能夠體會你的感受，晚上的時間也覺得不太夠用，看書這一塊只是上下班的路上去聽書，但是紙質書這一塊特別下班回來總覺得精疲力盡了，所以紙質書閱讀踐行也不是很好，也感謝你作為組長對于我們小組的付出，非常感謝！

F10孫大圣：我先自我介紹一下，這是第一次在我們小組進行發言，我是孫大圣，來自于重慶，現在是一名律師，現在我的檢視是這樣的，早起、閱讀以及聽葉老師的時間管理音頻，這三方面是做得比較好的。早起這一塊做得比較好，早睡做得不是很好，還是經常晚睡，跑步這一塊，現在還是沒有進行鍛煉，聽課在聽，寫作這一塊沒有去踐行，閱讀是在閱讀，關于自己的三個目標，現在是難度應該是比較大的，第一個是減肥十斤，第二個是講座二十場，上周只做了一場，第三個是寫作三十篇，上一周只寫了一篇，所以整體檢視上一周的完成情況不算好，那么希望接下來的時間大家相互監督，我能夠更好地踐行易效能，謝謝大家！

吳瓊：好的，謝謝孫大圣，你的目標呢，可以根據自己的情況進行調整或者分解，這樣就能更好地完成！

掌聲和鮮花歡迎文娟教練！

三【教練指導答疑】（30分鐘）文娟教練

親愛的同學們大家早上好，我叫聶文娟，坐標：重慶，今天很榮幸和大家分享我的易效能故事。首先3個標簽介紹自己。

①從事花藝，園藝行業

②馬拉松愛好者

③時間管理終身追隨者

首先非常感謝在線的各位同學，我們一同走過38天踐行。在這38天中看到你們養成早起，早睡，讀書，運動的好習慣，深感欣慰。謝謝你們自己的堅持與改變。要讓別人真正的愛你，首先自己要成為那個值得愛的人。

現在我來和大家分享一下，我的易效能故事。

我是2017年6月在朋友圈，看到一個朋友在分享21天早起。于是就去問她，她說就是挑戰每天早起。然而運氣很好的是，通過她的介紹進入了大軍教練的天使八班，剛好他們那會在建立新班，于是我就有緣加入天使班踐行早起。剛開始還不習慣，用鬧鐘提醒，打了卡又繼續睡。然后我又想，我怎么可以自己欺騙自己呢！看群里的小伙伴都是來自全國各地，大家都認真的去學習，喜馬拉雅時間管理100講，于是我也去學習，葉老師說，爛開始好結果。于是自己也給自己設定一個目標。

每天醒了第一件事就是立刻起床。去洗漱，喝一杯水。然后去學習做早餐。

就這樣在第一個90天踐行，我做到了每日5:30-6:00鐘起床，還學會了做早餐。現在合計早起381天.寫晨間日記390天，過去的每一天都知道自己做了什么，吃了什么，遇見了誰。心情怎么樣，每日活在目標與夢想當中，人都要年輕幾歲。人為什么會空虛寂寞，是因為沒有目標，不知道自己要什么。所以人一定要活在目標與夢想當中。我喜歡易效能平臺，因為他改變了我的思維，讓我養成了好多好習慣，還喜歡易效能的人，因為一群人一起做一件有意義的事情，讓我的生命有期待，有活力。老師說過沒有記錄就沒有發生。每天記錄美好，感恩美好，收獲小確幸，天天能量滿滿，感覺自己都快成能量女神了。

老師還說，最好的學習，就是教會他人。

大家好才是真的好。

于是自己也以身作則，通過踐行影響了家人一起早起，學習，運動。也影響孩子，孩子在學校成績在班級前3.孩子基本比較自律，還主動擔任小組長，帶領學習差一點的同學一起學習。

其實誰都是從一個什么也不懂的人，慢慢累計多去嘗試，自然就有經驗了。最開始接觸易效能時間管理，我就是從一個什么也不懂的學員，到優秀學員，然后到組長再到優秀組長，再到助教，這些都是一步一步學習走過來。我的最終目標是易效能正式教練。只有目標清晰，才會有動力。老師說服務的人越多，效能越大。

比別人付出多一點點，自己就會多學習一點技能。

最重要的是做好自己，不跟別人比，只跟過去的自己比。我的分享結束。最后還有一個邀請。

希望我們能一直在易效能走下去，成為一輩子的朋友和同學。我們在易效能圈子里慢慢變老，一起旅游，一起去跑馬拉松哦！

好的謝謝各位同學的聆聽，最后祝大家家庭幸福，天天開心

第二部分如何做周檢視，其實最開始我也是沒有寫的，因為不知道要去寫什么，然后很焦慮，我從17年開始，試著每一周寫周檢視，其實你這樣寫了之后，發現自己目標是會更清晰啦，那我的周檢視是如何寫的呢？第一是從我們的八大關注來寫的，我吸取了一些經驗，八大關注第一個就是健康身體，回顧這一周在健康方面你做了什么？比如說我，我會去寫我去跑步了，跑了多少公里，跑了幾次，練馬甲線，我練了幾次，這個就是我的一個健康的記錄；第二個是家庭生活，我從我的家庭生活去回顧，這一周在家庭上面投入了多少時間，陪小孩一起看電影、一起學習、一起逛街，這些都可以寫在我們家庭生活里面；第三個事業，我這一周拜訪了多少個客戶，跟哪個客戶聯系了，有多少是成交的，因為我們是做鮮花綠植行業的，我是公司專門做業務這一塊，我記錄我工作的事情，比如你記錄在辦公室這一周做了什么，就可以進行一個檢視；第四個財務，在財務上是怎么記錄的呢？我記錄這一周花了多少錢，做了些什么，這些都可以記錄；社交我會記錄這一周我參加了什么活動，比如說上周日我參加了206班的線下班會以及自己的一些心得體會，還有我參加線下大學我們班的一個班會，這些都可以寫上去；第六個學習，在學習這一塊，我做了什么？這一周我學習了什么內容？學習時間管理100講或者10堂課學了幾節課，情商管理學了幾節課，遇見未知的自己，我聽了幾個錄屏，在群芳書院學了什么？我會把這些東西歸納到學習里面。下一個就是我的一周反思，我有哪些方面沒有做好？我應該要怎么去做？第八個是下周計劃，上一周有些做得不好的，下一周應該怎樣去做？這個就是整個周檢視，根據八大關注去寫，你這樣寫了之后，你就會發現你的目標會非常非常地清晰，你有哪些沒有做好，哪些做到了，自己都知道，所以說我覺得很必要去做這個周檢視，然后再進行月度檢視，當你到年底去寫年終總結的時候，把你的周檢視、月檢視拿出來一看，你就知道你做了什么，然后你就有好多事情可以寫，你的年終總結會寫得非常非常漂亮。因為沒有記錄就沒有發生，只要認真記錄了，所有的都能夠寫出來，我的周檢視是根據晨間日記里每天有三只青蛙，如果你記不住，可以到這里面去翻，然后再進行一個回顧，所以我覺得這個很有必要來做。這是我在做我的周檢視的一個分享，接下來我希望小伙伴們都能夠做周檢視，我會把周檢視的模板發到我們群里面，還有怎么寫周檢視也有范本，是我們妙妙教練寫的一個周檢視，圖文并茂，用簡書寫的，最開始我在188班踐行的時候每一周的簡書也是圖文并茂地分享給大家，但是后面我覺得有一些是隱私的東西，所以我就沒有把他發出來，但是我是寫到我的印象筆記里面，每一周都有記錄，大家也可以自己選擇，可以寫在印象筆記里，也可以寫在簡書里，這個都沒有關系，好，我的分享結束了。

吳瓊：感謝文娟教練的分享，真的是收獲滿滿！周檢視從八大關注開始分解，我現在已經想象到我可以把八大關注直接做成一個表格，八大關注我分別的目標是什么，我上周的完成情況到哪里了，然后這周的完成情況再進行反思檢視和總結以及我下一步的計劃，如果實踐過程中有問題，再對它進行一個相應的調整，再次感謝文娟教練，也感謝各位小伙伴！今天的會議到這里結束了，感謝各位小伙伴與教練對今天晨會的支持，希望大家都能從中有所收獲，每天進步一點點，我們的90天目標是肯定沒有問題，按照這樣下去夢想也一定會實現！感恩各位小伙伴的陪伴、支持、包容與一路同行！最后送給大家一句話：哪有什么天生如此，只是我們天天堅持！所以希望大家一點一滴地堅持下去，最后能夠水滴石穿，收獲意想不到的能量，這一周希望大家通過晨會，把周檢視做起來，從爛開始來進行檢視，最后得到一個好的結果。希望大家開始能量滿滿的來迎接新的一天吧！再見！