Aha Moment挑戰(zhàn)第四天！
宇宙公民高效閱讀蛻變營，真的是不吃飯不睡覺也要學的課程。
今天是我在宇宙公民高效閱讀蛻變營Aha moment(頓悟時刻)第四天，連續(xù)四天我5：10分起床，超過0：00睡覺，先生笑我打了雞血一般，學習到瘋魔，哈哈哈，這種成長的巨大驚喜感覺，只有身處其中的人才懂。
通過這4天的學習，我的時間顆粒度提升到了一個新高度，我抓緊每一天的86400秒，早5：10起，小鵝通聽課學習，做筆記，到9：00，吃完早餐，9：30陪寶寶吃早餐，帶他去公園騎行玩耍1.5小時，中午20分鐘為寶寶準備午餐，吃午餐，寶寶午睡后抓緊1－2小時輸出筆記一篇高質量文章，每天會與賦能小伙伴深度賦能，每天對愛人深情凝視，望著他的雙眼，說“我愛你”。
當我今天的時間顆粒度提高到每一分，每一秒，我就根本沒有時間去糾結，去痛苦，去遺憾，去當一個受害者。
我覺得我的大腦早已奔跑起來，我的身體正在追趕它，我無暇顧及任何負面情緒，一切只為人生目標服務。
一日目標，一周目標，一月目標，一年目標，十年目標，死前目標，一生目標。
(但這是我必須要內省的地方，因為我忘記了活在當下，當我忙著奔向未來，我已經(jīng)錯過了當下最好的時光。我是一個正值花樣年華的女人，我是先生的妻子，我是孩子的母親，我有我現(xiàn)階段的使命和責任。我愛我的愛人孩子，我熱愛享受家庭時光。我需要臨在。我要欣賞家庭溫馨的美，享受愛人兒女親人們陪伴的幸福。活在當下！每一天，都是我最愛的一天！Today is absolutly my favourite day!)
今天早起儀式依舊——
感恩三位：①媽媽②爸爸③先生
還感恩了我自己，我的寶寶，感恩了梅校長，感恩東方女英老師，汪貝貝老師，鉆石哥，芙蓉姐，Judy，Sen班長，和我們宇宙公民生態(tài)中所有的小伙伴，感恩宇宙萬物，感恩世上所有的人們。
昨天的《被討厭的勇氣》一書中說道：人類所有的痛苦都源自于人際關系。
那么，我懷著一顆無比感恩之心，感恩生命，感恩生而為人，感恩我能與人交流，帶著深度的覺察之心感恩對方，活出真真正正的自我，活出幸福的勇氣，那么，我在人際關系的環(huán)境中，就如同魚兒在水中，就我就不再會有痛苦。
Namaste再次感恩。
越感恩，越豐盛。越感恩，越擁有。
正式進入今日主題——高效閱讀的方法學習！今天給你們帶來1小時讀完1本書的《高效閱讀九步法》。
1小時讀完一本書真的可能嗎？這不是什么鬼話。今天就打破我們的限制性思維，讓它實現(xiàn)。手把手教會你一小時讀完一本書，讀完就能輸出，讀完就能表達，讀完就能教別人，這就是高效閱讀的魅力。
先用自己的話迅速總結概括凝煉出來：
①外部準備
②內部準備
③調動潛意識
④設定時間
⑤寫下目標，問題，關鍵詞
⑥心流全腦閱讀
⑦畫思維導圖
⑧輸出有價值的文章
⑨說出去教會別人
具體展開——
①外部準備
外部良好的閱讀環(huán)境，
工具：A4紙，彩色筆
②內部準備
冥想半分鐘，調節(jié)內在情緒和狀態(tài)，獲得平靜，放松，覺察，高度集中的狀態(tài)。
③調動潛意識
潛意識告訴自己：我是最棒的，微笑，暗示大腦，接下來的學習很輕松。
④預習 設定時間
大致瀏覽書名、作者、封皮、書脊、封底、前言、目錄。
確定要花多長時間讀，花多長時間輸出文章，花多長時間排版編輯，多長時間推廣。
更重要的，花多長時間在生活中達成目標？
⑤寫出具體問題＋提煉關鍵詞
寫出三個具體目標在A4紙左上角。結合自己情況，越具體越好！
關鍵詞記憶法——通過關鍵詞激活大腦，核心在于對關鍵詞的提煉。
鍛煉自己在畫思維導圖過程中，邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。
⑥心流全腦閱讀
調用多種閱讀技巧，開始為心流狀態(tài)做準備。
讓整個大腦和身心都沉浸其中，注意!不是唇讀文字。
跳讀法：快速掃描全文，根據(jù)關鍵詞從一個段落跳到另一段落。
摘讀法：選最重要的段落勻速閱讀，標注關鍵點信息。
略讀法：改掉每一頁都讀，回讀的壞習慣，不回讀，必須往后讀，改掉逐字逐句閱讀，浪費時間的習慣，天下武功唯快不破！
快速找關鍵詞，找到放慢速度，仔細閱讀這一部分，沒看懂往后看，不需要往回看，前提是集中注意力。
整片閱讀法：從目錄上根據(jù)關鍵詞找到感興趣章節(jié)，然后去那一頁開始勻速片狀閱讀，用速度倒逼自己大腦快速思考，手也快速寫，這時你已專注度放下了的，你已沒時間顧及身邊的嘈雜了。
⑦思維導圖關鍵詞筆記法
昨天文章中的思維導圖五步法和多級分枝，結合今日的高效閱讀九步法，來閱讀一本書做筆記，高效輸出，發(fā)表。
⑧輸出有價值的文章
根據(jù)思維導圖邏輯與畫面，輸出一篇總結復盤文。發(fā)表分享朋友圈和社交平臺，推廣更多人看到，越分享越擁有。
8.Write and share輸出有價值的文章：
根據(jù)你的思維導圖，一步步按照你的思考邏輯寫出一篇讀后總結。分享到朋友圈或是其他的社交平臺，讓更多人看到，越分享越擁有，篩選一路同行的同頻人。
⑨教出新知識，激發(fā)新靈感
費曼學習法：將學到的知識用自己的語言和方式，迅速口頭表達出來，重點是讓別人聽懂，如果別人沒聽懂，說明你邏輯性還不清晰，理解不夠透徹。
今晚完成一本書，一幅思維導圖，加油，最棒的我！
