非暴力溝通
事件→感受→需求→請求
精髓在于覺察四個元素的內(nèi)涵而非具體的形式。
由衷的給予：由衷是表示真實真誠，無條件接納，心甘情愿，發(fā)自內(nèi)心。給予，自己是豐盛的，慷慨的，管道暢通的，架起了愛的橋梁。
大家希望被看見，被回應(yīng)。
家庭是最好的道場，如何支持自己和愛人？提高耐受性和自身穩(wěn)定性；增加正向反饋，形成正強化和產(chǎn)生腦回路。
緩慢優(yōu)雅的和自己在一起，接納自己的情緒，恨出來愛就出來了。
情緒有張力時，通過呼吸或蝴蝶拍安撫自己，在大自然享受陽光沐浴，讀書唱歌運動。
安撫別人要做到投其所好
看到別人的需要和狀態(tài)，有助于內(nèi)穩(wěn)態(tài)的鞏固。
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