還記得我之前介紹過一個行為風格模型DISC嗎？
今天我將教你如何應用這個模型，靈活地調節我們的情緒。
你是否遇到過以下這些問題呢？
工作生活中大大小小事情經常讓你煩躁不安......
總是睡不好，失眠、多夢、夜里經常醒好幾次......
暴躁易怒或悲傷低落、臉上的笑容越來越少......
身體和心理的變化，其實是一種信號。就向紅綠燈的變化是在向你傳遞信息一樣，身體和心理的變化也在向你傳遞著信息：負向情緒增多，生理節律出現異常，飲食睡眠甚至性生活都受到了影響。這些問題是在說：最近你的壓力太大了。
不同行為風格的人，產生壓力的來源通常是不同的。
D型人的壓力來源通常是：權威被挑戰，無法掌控環境，同事比自己好或者下屬跟不上自己的速度。發現自己被別人利用。同時他們持續不斷的精力消耗，無限制增加已經非常繁重的工作，也會讓他們精力消耗心力衰竭。
I型人的壓力來源通常是：環境過于嚴肅，工作沒有樂趣，只能自己一個人工作無法與其他人交談。被老板指責或被客戶不停抱怨，沒辦法得到他人的肯定和支持，時間管理不好太緊迫或者太雜亂。還有他們主動開放友善的作風卻遭到別人的誤解。
S型人的壓力來源通常是：無法拒絕因此攬了太多事情，必須靠自己做出重大決定。被要求做一些從未做過的事，被要求做出改變卻沒時間適應。過于沖突或復雜的人際關系，以及過于快速的節奏都會讓他們產生壓力；
C型人的壓力來源通常是：受到質疑，遭到誤會，因數據不足而無法做決策，需要主動與人接觸，環境紊亂失控，看到別人犯錯誤，遇到未知事件并進行悲觀解釋。
針對DISC不同行為風格，有一個很棒的壓力調適法：4A法。
第一個A Avoid規避。規避不必要的壓力，就是預防壓力的產生，未雨綢繆。對即將發生的情況做出預測和分析，并提前做好預案。
你會發現Avoid規避法，它所描述的行為風格，非常符合C型人的特質，所以這個方法非常適合C型人。
第二個A Alter 改變。轉換情境，嘗試改變壓力。充滿自信，積極進取，堅定不疑的去解決它。
你會發現Alter改變法所描述的行為風格，非常符合D型人的特質。所以這個方法非常適合D型人。
第三個A Adapt 調整。當我們無法改變壓力事件時候，就嘗試調整我們自己，調整我們的“認知”，調整自己對事件／對他人的看法，用積極的思維看待，將注意力集中在那些正面的事情上。在困境中也能保持樂觀，進行自我激勵。
你會發現，積極樂觀的行為風格，非常符合I型人的特質，所以這個方法非常適合I型人。
第四個A Accept 接受。生活中很多壓力是我們無能為力的，學會去接受這些無法改變的事情。接受現狀，不去應對。利用這段“無所作為”的時間，調整心理狀態和身體狀態，增加身心彈性。
你會發現，Accept接受法關注的是“接受現狀”，調整身心。這種行為風格非常符合S型人的特質，所以這個方法非常適合S型人。
4A是一個整體，可以綜合運用。因為每個人身上其實都有DISC四種特質，只不過是比例不同而已。所以4A解壓法其實適用于每個人。你只要根據自己的特點和喜好，選擇對自己最有效的就好。
壓力無處不在，為了更輕松快樂的工作生活，我們需要找到途徑與壓力和平相處。今天分享的4A法就是我們與壓力的相處之道。你會發現，壓力是你不可缺少的動力，壓力是你前進的一大助力。
