凡俗人家，一日三餐，主人家自己動(dòng)手洗碗那是概不能免的事情。可是經(jīng)年累月的重復(fù)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的家庭工作，卻也容易讓人生煩，特別是節(jié)日里歡聲笑語(yǔ)后餐桌上碗堆盤(pán)摞時(shí)，或是朋輩相談甚歡、推杯換盞后的一片狼藉，都讓收尾打掃去洗碗的人頭痛不已；還有時(shí)事多心雜，這邊洗著碗，那邊心里掛著這事、那事，不免邊洗邊怨，焦躁不已，一不小心又引發(fā)家庭口角；即便是平日里大多人家只在家做一頓晚餐，沒(méi)幾個(gè)碗，也是架不住天天、月月、年年。至少，我原來(lái)就是特?zé)┫赐氲娜恕?br>
現(xiàn)在，讓我能安心洗碗的原因，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)了正念。正念是目前比較普及的一種冥想練習(xí)之一，也是運(yùn)用在現(xiàn)代心理治療中的一種技術(shù)。正念練習(xí)就是讓人們學(xué)會(huì)去覺(jué)察自己此時(shí)此刻的心念、身體感覺(jué)和內(nèi)心的情緒，同時(shí)也讓人們體會(huì)這種覺(jué)察是有意識(shí)的、開(kāi)放的、接納的、不帶評(píng)判的。總而言之，就是回到當(dāng)下和自己在一起，一次只做一件事，不論此時(shí)此刻的念頭、想法、感受和情緒是怎么樣的，都只是接納就好。
?經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的正念練習(xí)以后，我嘗試著用正念的方法去洗碗。當(dāng)我的手旋轉(zhuǎn)著溜滑的碗盤(pán)在混合著清潔劑的水中，看著碗盤(pán)里的污跡隨水離去，就像畫(huà)筆的各色顏料在水中暈開(kāi)又混合，感受到了碗盤(pán)被洗凈的欲望，第一次有了對(duì)碗盤(pán)為我們盛放食物的感動(dòng)。最后清碗的時(shí)候我喜歡用溫?zé)岬乃谑谴蜷_(kāi)電熱水龍頭，把碗盤(pán)一個(gè)個(gè)的放到細(xì)碎的水流下仔細(xì)沖洗。當(dāng)水流觸碰到手上皮膚的時(shí)候，感受到水的溫暖傳到全身的每一個(gè)細(xì)胞，就像我們的呼吸把氣息帶到身體的每一個(gè)角落一樣，手中的碗盤(pán)是不是也有這樣的感受呢？手指在碗盤(pán)上跟著水流摩挲著，讓我更細(xì)致的感受到碗盤(pán)的質(zhì)地、形狀和大小。瓷的細(xì)滑、搪瓷的光滑里略帶疵點(diǎn)的觸感、不銹鋼的硬朗......有的碗年月久了，碗邊會(huì)有些微的裂紋，平時(shí)不注意，可是現(xiàn)在正念洗碗的時(shí)候才感受到這些碗的經(jīng)歷。洗著洗著，突然一個(gè)念頭冒出來(lái)：原來(lái)一直以來(lái)碗要做成這樣的半圓形，是不是和女人的乳房很相像嗎？碗是用來(lái)吃飯的，乳房是用來(lái)哺育人類(lèi)的，那碗也是個(gè)象征呀！當(dāng)這樣專(zhuān)注的的、和碗盤(pán)在一起的洗碗的時(shí)候，身體的全然開(kāi)放還讓我體會(huì)到各種想法在頭腦中來(lái)來(lái)回回、各種情緒在身體上游走，我只是和它們待在一起，也許在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，它們又會(huì)帶給我更多更好的領(lǐng)悟呢！開(kāi)創(chuàng)正念練習(xí)的美國(guó)卡巴金大師，據(jù)說(shuō)也在洗碗的時(shí)候產(chǎn)生了頓悟的時(shí)刻呢。就這么邊體會(huì)邊洗碗，聽(tīng)到手指滑過(guò)碗盤(pán)時(shí)發(fā)出咯吱咯吱的聲音，那就是碗已經(jīng)洗干凈了。如此正念的洗碗下來(lái)，真的沒(méi)有了以前煩怨的心緒，體會(huì)到的竟然是平靜的愉悅感和滿(mǎn)足感。
? ? ?我現(xiàn)在大多的時(shí)候都用這樣的方法洗碗，因?yàn)槲乙呀?jīng)體會(huì)過(guò)了這樣的方法帶給我的好處，那就是：專(zhuān)注一事，心定神安。你想試一試嗎?
