前兩天去拜訪一位老同事，進門發現她在輔導兒子功課。同事家這位小朋友，在公司出可是了名的聰明。當年，三歲不到就熟讀唐詩300首，會背弟子規。

但我進門看到并不是母慈子孝，同事正臉紅脖子粗地喊著“這個類型的題不是上周剛講過嗎？怎么還做錯！笨鳥先飛，不下功夫怎么行？你看人家隔壁的文文，從來不用父母輔導功課，每次都是年級第一！”

同事起身時，我聽到孩子嘀咕：“這世上笨鳥有三種，一種是先飛的，一種是不飛的，一種是生個蛋讓蛋飛的。“看著孩子氣鼓鼓的嘴，不免有些想笑。

但仔細想來，我們經常碰到像同事這樣的家長：他們經常把別人家的孩子掛在嘴邊，有時會說“你考成這樣，我面子往哪擱呀？”“記住，你的目標是清華北大！”“跟你說了多少遍了，怎么就是不聽呢？”“什么事都做不好！”

生活中這樣的例子太多了。很多家長認為自己是為孩子好，卻沒發現隱藏在親子關系中的問題。今天我們要說的這本《整理好自己，再去做父母》就從各常碰到的“熊家長”入手，從從情緒和認知行為兩方面出發，交給家長一些可落地的實際經驗。讓家長通過學習科學育兒，建立和諧的親子關系！

消除情緒暴力，讓愛回歸

首先我們從情緒出發，說說家長帶有情緒暴力，會對孩子造成什么影響。

提起“暴力”，很多人首先會想到拳打腳踢、辱罵等各種激烈的表現，或者想到冷暴力這種溝通方面的暴力，但我們今天提到暴力與前面兩種都有所不同，它是時一種情緒上的暴力。

所謂的情緒暴力是指通過自身的消極情緒傳遞給他人一種消極、抑郁、焦慮的情感，并由此給對方造成某種壓力或困擾，從而讓對方自我懷疑否定，喪失“自我感”。簡單地說，情緒暴力就是傳遞負能量。

我們可以想想，在一個負能量爆棚的家庭中，孩子能自信、陽光地長大嗎？調查顯示：青少年罪犯中，有七成是因為家庭原因踏上了不歸路。

那么作為父母，在親子關系中，如何避給孩子傳遞負能量呢？有三個方法可以嘗試：角色轉換、停一分鐘、給自己心理暗示。

現代生活每個人都有多重角色。在公司，我們是兢兢業業的員工；在家里，我們是勤勤懇懇的父母。但很多人都把握不好這兩種身份的界限，經常因為公司壓力大、被老板批評，而將情緒帶回家，讓親子關系受到影響。

閨蜜兒子曾跟我吐槽，媽媽工作順利時，回家腳步是輕輕的，那意味著我和爸爸可以和她開玩笑；倘若她開門動靜很大，那我就要小心了。童言無忌卻反映出家庭相處模式。一個人的情緒空間是有限的，負面情緒占的多，正面情緒必然會被擠走。只有刪除負面情緒，才會留意給正面情緒空間，當以正面的情緒面對孩子時，她才能感到正能量，才能得到更多成長的動力。

其實所謂的角色轉換，就是不要將工作的你和家庭中的你混淆。就像奧巴馬曾說”我不可能做一輩子的總統，但我要做一輩子的父親“。工作不順心，下班后給自己一段獨處時光。結束后，深吸一口氣，告訴自己，工事滾一邊去吧，我現在事一個父親/母親，我的任務是陪孩子！

接著請停一分鐘，給情緒一個緩沖期。心理學家做過研究：在志愿者面前放上他妻子或丈夫與他人親熱的照片（當然不是真正出軌），此時志愿者們智商會下降20~30%，情商會下降50~60%，也就是說：人在強烈的情緒刺激下，是完全無法控制自己的。

還記得幾年前，在北京發生的一起摔童案件嗎？兩名男子駕車與路邊一名女子發生爭執，其中一名男子毆打該女子，并將嬰兒車內的女童摔在地上，導致女童死亡。

心理學家發現，人在憤怒的那一剎那，情商和智商會迅速的降低，只有過一分鐘后才能恢復正常。所以下次碰到風怒的時刻，請給自己一分鐘。在這一分鐘之內，你可以迅速離開，換一個環境，避免直接刺激，也可以在心里數數，從一數到一百，告訴自己把注意力放在我們的呼吸上。

最后我們還可以給自己心理暗示。心理學上有一個著名的暗示效應，二戰期間，美國兵力不足，，戰爭急需支援美國政府指派了幾位心理專家，對犯人進行戰前訓練和動員。專家要求每一位犯人，都給自己最親的人寫一封這樣的信：自己在獄中表現是如何好、如何改過自新、在戰爭中是如何服從指揮、如何英勇。結果這批犯人上了戰場，絲毫不輸給正規軍人，正如他們在信中所說那樣，他們服從指揮，那樣勇敢拼搏。

你看，潛意識是會說話的，它能一遍遍強化你自己暗示的東西，如果你一直告訴自己，冷靜下來，要理智，那么你會驚奇地發現，負面情緒就會得到緩解和調控。

打破認知壁壘，放棄過時人生經驗

除了情緒帶來的影響，家長的認知也會對孩子成長造成影響。

就像前面提到的同事那樣，很多家長告訴孩子：你的目標是清華北大！你不要再去玩了！或者在家中，父母有默契地一個扮白臉，一個扮黑臉，這種常見的育兒方法其實都是不正確的。

對孩子期望過高的家長，容易給孩子過大的壓力；告訴孩子XX不能玩家長，會讓孩子失去選擇能力；那些扮黑白臉的父母，會讓孩子失去了判斷能力。家長只有放棄舊有過時的認知，學習科學育兒的方法，才能更好的陪伴孩子成長。

那么，我們該如何提升認知，科學育兒呢？其實很簡單，只需：尊重孩子人格和注重孩子內心的培養。

尊重孩子的人格，不是無限度的滿足孩子。很多家長可能會說”小屁孩有什么人格？“。

在心理學上，人格是指人的個性，是由遺傳、環境、教育等因素共同作用的。你說，哪個孩子又沒點個性呢？

有些家長會將自己兒時沒有滿足的夢想，放在孩子身上。想讓孩子變成我們內在的小孩，替我們完成多年的夙愿，其實這就是一種不尊重孩子的表現。著名京劇演員梅蘭芳，是一位和藹的父親，他沒有要求自己的孩子繼承父業，而是從充分尊重他們的天性，按照每個孩子獨特的愛好和興趣，幫他們確立了人生方向。長子梅葆琛，著名的建筑師；二子梅紹武，著名的翻譯家；唯一的女兒梅葆玥，著名京劇演員，小兒子梅葆玖，梅派的藝術繼承人。四個兒女，成了四個不同領域的人才。很多人向梅蘭芳大師請教育兒經驗，梅蘭芳莞爾一笑，淡淡的說，”像尊重觀眾一樣尊重孩子“。尊重，就是梅蘭芳大師的育兒經驗。

其次，注重孩子的內心需要，需要家長更多的陪伴。有些家長，孩子喜歡畫畫非要讓孩子學跳舞，孩子喜歡唱歌非要讓孩子學書法，這樣的父母不在少數，他們連孩子的喜好都不了解，更不要說孩子的內心需求了。心理學家研究發現，那些從小父母就重視內心需求的孩子，長大后有更強的安全感。他們自信、有更強的社交能力，富有同情心，更具有領導能力。

那么，家長要如何完成高質量的陪伴呢？

先要和孩子做朋友。你會對自己的領導訴說內心真實的想法嗎？如果只是高高在上的發號施令，孩子一定不會愿意和你分享他的小秘密。

接著，讓孩子知道自己是家里一員，參與到家庭事務中來，遇到問題和孩子商量，征求她的意見。這樣不僅可以培養孩子的溝通表達能力，還能讓孩子有被需要的感覺，

最后，允許孩子的小錯誤，站在孩子的角度看問題。先接納孩子的情緒，描述孩子所遇到的問題，用商量的語氣提出建設性意見。例如，孩子，因為被老師批評悶悶不樂，家長不要急著問孩子在學校犯了什么錯。而是，告訴孩子，”我知道你現在很不開心，因為比起批評，你更想得到老師的表揚，是嗎？”孩子回答后再問“那現在能告訴我是怎么回事嗎？也許老師是對你期望高才嚴格要求你呢？我們來一起分析分析。“這樣一步步引導下去，相信孩子會更加信任你。

親子教育，是為人父母永遠的話題。只有整理好自己，才能和孩子一起成長。

孩子，時間很長，陪伴很短，未來路上，一起前行！