最簡(jiǎn)單的宗旨就是>餓了就吃 吃飽就停/不餓一定不吃不容易暴秘訣——餓了馬上要吃，先問自己想吃什么，一定要直奔主題。 不吃多秘訣———細(xì)嚼慢咽。
千萬不要貪多求快，一定要恪守住“嚼爛再咽，多次少取”的原則。
1.留出時(shí)間吃飯，越是餓的時(shí)候越要慢慢吃
2.每吃一口飯后，心中默數(shù)40下
3.吃完一口，停一下再吃下一口
4.每次放入口中的食物量要小
5.專心吃，不要邊說話或邊看電視邊吃，很容易忘記頻率問題。
6.在兩口食物之間放下刀叉、碗筷
7.用餐期間稍作休息
8.飲食規(guī)律，多喝水，多吃蔬菜水果，常運(yùn)動(dòng)，早睡覺。
當(dāng)刻意的堅(jiān)持變成習(xí)慣，一切都云淡風(fēng)輕了，只需等待收獲。
勤快和毅力，在任何領(lǐng)域，都有平地起樓的魔力。
方法就是這個(gè)方法，知道不僅做到，更要做好。
細(xì)嚼慢咽可以有效提高新陳代謝，吃得越慢代謝越高，瘦的人之所以瘦是因?yàn)樘焐牟粫?huì)發(fā)胖體質(zhì)嗎，NONO！之所以吃不胖，恰恰來自于吃不胖的習(xí)慣——細(xì)嚼慢咽！ 如果我們把吃進(jìn)去的食物比喻成“燃料”，那么氧氣就是“火”，吃得越慢，吸入的氧氣越多，氧氣和食物充分混合的機(jī)會(huì)越多，所以——代謝越高。
