今天《非暴力溝通》學習的是第十二章：重獲生活的熱情??
真心邀請每個人找個單獨的時間靜心品讀這本書的每一章節(jié)，雖然看似一個工具和方法，實則里面有很多的智慧。值得細心品味！
第一節(jié)：傾聽內(nèi)心的聲音
—請問我們?yōu)槭裁匆獌A聽內(nèi)心的聲音？
—你何時有傾聽過內(nèi)心的聲音？被傾聽的感受如何？
—在傾聽內(nèi)心的聲音時你遇到的挑戰(zhàn)是什么？
—你如何看待傾聽自己內(nèi)心的聲音，并滿足自己的需求？你覺得這是自私的嗎？還是理所當然的？
這一小節(jié)，作者寫到：
? ? ? ? 我們在社會文化影響下形成的一些不良積習，滲透到了生活的各個方面，以致我們覺察不到它們的存在。只有深入了解我們的生存狀態(tài)，我們才能看清它們的危害，并形成新的想法及行為方式，來滿足身心健康的需要。
到底是怎樣的積習讓我們深受影響且沒有覺察呢？文章繼續(xù)寫到：
? ? ? 對于大多數(shù)人來說，傾聽和表達自己的需求并不容易。（很有可能被看作是自私的。）
? ? ? 通過鼓勵我們區(qū)分觀察和評論，認識情感的根源在于個人的需要和想法，并以建設(shè)性的語言提出明確的請求，非暴力溝通幫助我們認識社會文化對個體的消極影響。
也就是說，我們練習和運用非暴力溝通，首先我們要練習的是：區(qū)分觀察與評論，體會和表達感受（這在以前我們會認為難為情的或應(yīng)該隱藏的、不重要的），看見感受的根源是我們的需求和想法（情緒管理就要從這里入手啊！），以及表達我們的請求。
究竟要怎樣體會自己與他人的感受、看見感受背后的需求或想法？這是我們需要刻意練習的部分。
第二節(jié) 解決內(nèi)心的沖突
文章說內(nèi)心的沖突，看看你是否有類似的感受：
我們內(nèi)心中也許有一種聲音說，“我想這樣做”；但又有一種聲音說，“不，你不應(yīng)該那樣做”。這樣，我們就陷入了僵局。沮喪意味著，我們不了解自己的需要——我們不知道自己到底想要什么以及如何滿足愿望。
如果說我們心里有一個想要，我們的頭腦通常都會有一個應(yīng)該，到底是跟隨我們的內(nèi)心去滿足那個想要，還是不斷用應(yīng)該來壓抑內(nèi)心的想要？如果我傾聽內(nèi)心的聲音，就依心去向那個我心向往的方向又會如何？當我們放下那個應(yīng)該的時候，放下的是對自己的苛責與評判。
文章在這一節(jié)有個舉例，這位女士用非暴力溝通的方式與自己對話后，她沒有再批評和指責自己，而把注意力放在了自己的感受和需要上。
第三節(jié) 心靈環(huán)保
讀書會朋友分享書上的這句話讓她深有同感：如果以苛責的態(tài)度對人對己，我們的心情也好不到哪里去。感受一下，是不是這樣？要不然，兇完孩子就算了，若不是兇完后老娘我心情也是糟糕透了，內(nèi)心氣憤內(nèi)疚自責各種情緒交加，我也不要來學什么正面管教、非暴力溝通了：）
所以運用非暴力溝通，用心去了解我們的需求，這樣，我們的內(nèi)心就會逐漸變得平和，這是不是很大的心靈環(huán)保啊！
再來看看我們對待自己的模式，檢視你是不是這樣的？
“在過去，我的第一反應(yīng)就是去檢討自己到底做錯了什么。是否吃了不好的食物？是不是給自己施加了太大的壓力？我會盤問自己諸如此類的問題。”
我們是不是有這樣的模式呢？總是看向問題、過失、不夠好、做錯的地方？當這樣做的時候帶給我們怎樣的感受呢？
而在學習了非暴力溝通后，我問自己的問題是：“我現(xiàn)在需要做什么來緩解頭痛”。專注于我們想要做的，而不是追求錯在哪里。我想咱們筑橋的老師們培養(yǎng)的我們的孩子們正是要去向這個方向，而我們自己呢？要不要改造一下我們的思維模式，也去向這個方向？
這一小節(jié)有一個案例，就是關(guān)于開車的問題。大家有沒有開車時遇到各種狀況導致心情很不爽的？可以看看P167頁的案例，療效預期顯著。
第三節(jié) 用非暴力溝通代替診斷
這一張作者用了一些案例說明心理咨詢和心理治療行業(yè)的從業(yè)人員也可以考慮借助非暴力溝通來與來訪者進行坦誠的交流。
以色列哲學家馬丁.布伯與美國心理學家卡爾.羅杰斯均認為：個人的成長是通過與他人的坦誠交流來實現(xiàn)的——在交流中，彼此能夠自由地表達內(nèi)心的軟弱。同時，羅杰斯認為：坦誠是個人成長的先決條件。
當我們坦誠時，意味著我們可以敞開表達我們內(nèi)心的感受。
小結(jié)
? ? ? ? 所以這一章的小結(jié)：
? ? ? ? 在情緒低落的時候，我們也許會怨天尤人。然而，如果我們以苛刻的態(tài)度對人對己，我們的心情也好不到哪里去。通過運用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要，這樣，我們的內(nèi)心將逐漸變得平和。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己心底深處的愿望，并采取積極的行動，我們將會重獲生活的熱情。
實操分享：
關(guān)于孩子做作業(yè)邊開小差邊做的現(xiàn)象，現(xiàn)場調(diào)查，8個人，有7個小朋友是如此，有1個小朋友能專注完成作業(yè)，概率12.5%。所以小朋友做作業(yè)沒家長們想象中的那么專注屬于大概率事件，家長們可以放松一下焦慮的心情。
如果要培養(yǎng)孩子的專注作業(yè)，這1位小朋友的家長分享了三招：1）他吃好玩好了，內(nèi)心滿足了。（當然也會有時間上的合理規(guī)劃），這位媽媽分享她發(fā)現(xiàn)當孩子狀態(tài)好的時候她做作業(yè)的狀態(tài)也會特別好。2）書桌收拾干凈，除了作業(yè)相關(guān)內(nèi)容，其他什么也不要有。3）一般會坐在旁邊陪她，但不發(fā)表任何言論。這里的重點是不發(fā)表任何言論：譬如哪里不夠好，哪里重來之類的。
一位家長分享了她的變化，以前自己有點著急焦慮，管教孩子也會有點急，總是說孩子的字，“怎么寫這么久還寫成這樣？” 現(xiàn)在，這個家長改變了，用無條件接納的方式面對孩子，把愛放在第一位，也給孩子更多的鼓勵，孩子寫的字，這位家長會看一看，挑出寫的好的，專門指出來，并清晰的說出哪里寫的好，譬如這個橫怎么怎么寫的不錯了。結(jié)果，孩子說，那我這個字也擦了重寫。哈哈，鼓勵的力量！
線上的分享還是不及線下真實的碰撞與鏈接，讀書會還有很多的發(fā)生，無以言表，期待大家一起來參與。
