會議主題：如何成為最棒的自己，你一定要知道
時間：2017年10月27日 6:00—7:00
地點：云之家180天踐行新二組群
主持人：張占樂
排麥大臣：王亞鳳
時間大臣：盧飛龍
記錄大臣：李潔
一、主持人開場（3分鐘）：
? ? ? 大家好，感謝大家參加本小組第六次的會議，我是今天的主持人占樂。今天會議的主題是如何成為最棒的自己。這個話題人生每個時期都有不同的理解，每個人的理解都有不同，我的理解是能把個人家庭事業都經營好，并且自己感覺舒服和開心，我就成為了最棒的自己。肯定也有人和我不同，因為不同而精彩，所以我特別想聽大家是如何理解成為最棒的自己的，帶著期待我們進入本次小組會議。
二、組員周檢視（每人1分鐘）：
21號吉緬周：上周有完成周檢視，每天用番茄鐘吃青蛙。右腳受傷了，買了跑鞋慢跑，感覺還可以。下周三個目標：1）周檢視和月檢視；2）恢復跑步，逐步增量；3）繼續使用番茄鐘。
22號徐婷：上周完成了房間的斷舍離，清空物件和大腦，讀完了《最重要的事情只有一件》。下周繼續做周檢視，月檢視，精讀兩本書并做思維導圖輸出。
23號李潔：未參加檢視
24號張占樂：本周實踐情況和上周計劃的差距有些大，跑步兩次，讀書未完成，唯有在熊貓書院每天閱讀。下周計劃把老師交給我的語音文件轉成文字，在幸福家庭當志愿者，還有三天。
25號王亞鳳，上周踐行早上跑步三次，看書《你的燈亮了么？》，參加了演講學習，如何在公眾場所講話，如何打造個人品牌，如何讓自己說的話更有效更有影響力。下周計劃要更多去實踐在公眾場合講話。
26號盧飛龍，下周計劃是把印象筆記用好，堅持早起跑步。
27號涂艷珍，未參加分享；
28號張遲春：未參加分享；
29號萬志龍：因為工作繁忙上周踐行主要是堅持早睡，早睡因為工作壓力大很難在22:00前睡覺，更多的精力在軟件的摸索。
30號青梅：上周特別想分享我提高工作效能的兩大點，1）工具的使用，調整了印象筆記的使用模版，每天記錄時間節省了一半，更容易找到每天的重點，效能提升；2）每天的總結反思，刻意練習反思總結的習慣，對每件事的把握度更強，思路更清晰，更容易達成結果。下周計劃：1）體驗課落地；2）公開課的調整；3）團隊演講的訓練；下周待提升項目是運動，每周三次運動。
31號小婷：上周做得好的是要事第一，不夠好的是睡太晚；下周早睡早起。
32號劉潺：上周番茄工作法和要事優先做得可以，工作效率不錯；早睡早起做得不好。下周目標是早睡早起，做到晚22:30早6:30。
33號謝云飛：做得好的有閱讀熊貓書院，早睡早起晨跑沒有落實。下周目標是早睡早起和晨跑。
34號郭雪婷，上周有堅持早睡早起晨跑2次，練琴2次。下周計劃練琴5次，每周檢視。
35號殷志紅，上周早睡早起堅持運動，在朝夕讀書打卡。下周要更好使用OF，青蛙排大小，要是第一和周檢視。
36號婷婷：上周運動3次，每日三只青蛙，早起，閱讀《躍遷》跟兩個焦慮孩子媽媽溝通教育情況，三只青蛙完成率不高。下周計劃整理《躍遷》的閱讀筆記。
37號郭丹燕：未參加分享
38號多多姐：上周做得好的地方有跑步三次5、6、7公里，小腿有反應然后改徒步徒步；閱讀，熊貓書院必讀，現在是第二個10月成長提升計劃，看心理學的書在讀《遇見未知的自己》消化理解，看得較慢。下周計劃繼續跑步，早睡早起、讀書。
村長：早起、跑步。早起已成習慣，跑步四次，最遠跑10公里，適當增加配速，耐力待提升。下周目標：早睡，提升閱讀效率，工作效率。
三、如何成為最棒的自己主題分享，五位組員分享（每人3分鐘）：
1、劉潺：
? ? ? 親愛的小伙伴們，早上好！我是32號學員劉潺，感謝張占樂同學邀請我來分享，本周的主題-如何成為最棒的自己，我想從最近我在讀的一本書，書名叫《遇見未知的自己》來談談我初淺的理解。
? ? ? 我是誰？通常第一反應下給出的答案都是“爸媽的孩子/孩子的爸媽/丈夫的妻子/妻子的丈夫”/某某企業的老板/某某單位的員工等等，這些對自己各種身份的認同。到底是不是真正的自己呢？書里給出一個不可言傳只可意會的提示：當我們認清自己的時候也就不再盲目攀附、追求那些并不代表我們的東西。而我們自己的身體是通向真我必經之路，要傾聽身體的信息，跟身體聯結，其中“冥想”是讓我受益頗多的一種方式，我經常用的是一種情鏡冥想，意念自己身處在滿滿負氧離子的大山里面，團坐于一塊大石頭上，周圍都是綠色的樹木，身旁就是“叮叮咚咚“的山泉，沉靜在這種情境里面，可以放松自我，意識平靜，回歸真正的現實，能夠聽見生活中到底是什么讓我煩憂，不管有多么的讓人難以接受，發生了就是發生了，無法改變的，要學會接受！只有接受了，才能做出下一步的行動。
? ? ? 學會和真正的自己相處，弄清楚什么是自己內心想要的東西，哪些是外在的東西。就象作者在書中所談到的快樂和喜悅的區別，快樂是取決于外在的東西，一旦那個令你快樂的事物不存在了，你的快樂也隨之消失了。而喜悅是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。所以我的理解如何成為最棒的自己，就是弄懂什么是自己想要的，做真正的自己！斷舍離，遇見未知的自己。
2、青梅：
? ? ? 大家好，我是2組30號青梅，按照國際慣例先做三個標簽的自我介紹1）國際感統訓練師；2）國家注冊專注力訓練師；3）國際兒童青少年成長規劃師。
? ? ? 占樂那天找我，說這個主題很適合我，我看了一下，“做最棒的自己”這個主題確實是我很想分享并很深刻的一個主題。
I. 最棒的自己解釋
? ? ? 什么是最棒的自己呢？我的理解的，找到真實的自己，做自己，就是最棒的自己。真實的自己？很多人會覺得很滑稽，我們自己難道不是最真實的自己嗎？我們的身體是自己的，腦袋是自己的，怎樣才算是真實的自己？真實的自己由身心靈結合，不僅要傾聽自己心靈的聲音，還需要做出與心靈一致的行為，最后做最精彩的自己。
II.社會的現狀
? ? ? 在極速發展的互聯網社會當中，我們每天都有各種看不完的信息，刷不完的朋友圈； 我們也投身在各種應接不暇的社交活動當中，很多社交活動沒有意思更沒有意義，但空閑時不參加些聚會，又不知道干什么，于是只好戴上面具扎入其中。不管是線上還是線下，好像我們一直很忙碌，我們開始盲目，外物帶來許多的攪擾，讓我們沒有辦法 洞察自我。因為長期的缺乏與自己心靈的對話溝通，便 滋生出隨波逐流、消極逃避的心態！在這樣的社會和環境當中，我們應該怎樣才能認知自己呢？我曾經也一度很茫然，好像很多事情并不是我自己發自內心向往想去做的。當時的我工作和生活一團糟，覺得世界很灰暗，想了很多辦法也沒有辦法改變。
III.認識自己
? ? ? 為了找到那個遺失的自己，我開始搜羅各種各樣的有助我找到自己的方法。我發現有幾點特別有效果，也是我的一些經驗。在這里分享給大家。
1）首先了解自己原生態家庭
? ? ? 我們很多的想法 未必是“自己”的想法，可能是別人灌輸給你的教條，或者是外在權威的影響，只是我們不自知而已！這個外在的權威就是壓力的源泉。而這種教條，最早來源于我們的原生態家庭。當我追尋自己的原生態家庭后，我找出了自己糾結矛盾的核心。我嘗試去理解它，擁抱它，當我接納它的存在的時候，我發現我可以區分真正的自我了。
2）音樂冥想
? ? ? 每天安排出30分鐘以上冥想放空的時間，讓大腦處于放空，放松的狀態。這個時候，我們會更容易發現自己。
3）曼陀羅繪畫時間
? ? ? 為了清除雜念、浮躁的心，我每周都會安排曼陀羅的繪畫時間，為了確保我在繪畫過程當中不會受干擾，我會把手機調成飛行模式，有時候一畫就是2個小時。每次我都會觀察記錄自己分神的次數，慢慢地我的心越來越平靜，曼陀羅的過程也會讓我越來越了解自己。
4）嘗試不同的領域
? ? ? 我開始嘗試一些不同的領域，比如說音樂、繪畫、攀巖、舞蹈等。有些領域會讓我莫名的興奮，這個時候我就能確認這個領域是我內心所向往的。這也是關于真實的自己其中的一部分。
5）觀察自己的情緒
? ? ? 情緒可以讓我們看到自己最不可接受的一面，每一次的情緒到來，我都會用記錄的方式讓提醒自己，覺察自己。當記錄的數據多了，我就能分析自己最底層最真實的一面是怎樣的。這幾點就是我自己總結比較適合自己的方法，小伙伴們可以參考。最棒的自己并沒有標準答案，只要我們每個人能認知自己，并做到真實的自己，都是最棒的自己！
3、婷婷：
? ? ? 我的三個標簽1）五歲女兒的媽媽；2）親子時間管理的踐行者；3）理財的學習者。
? ? ? 如何成為最棒的自己，這個也是自己一直在找的答案，以前只是認為保持終身學習的心態，活到老學到老就可以了，在這個過程中我的感受就是能量的提升，磁場的提升，從而達到運氣的提升，但是最近通過讀《躍遷》發現這也是遠遠不夠的，成長原來是可以站在巨人的肩膀上的，那么《躍遷》就是講到了人生會有的幾次躍遷的過程，自我躍遷，認知躍遷，能力躍遷，能級躍遷。如果把個人通過刻意練習，帶來漸進式進步，那么利用科技，社會系統的能量，快速躍遷式升級，則是自我躍遷。
? ? ? 持續的學習，閱讀中，突然有一天一個概念擊中你，你打開了一個全新的視野，過去困擾你的一切突然清清楚楚，頓悟，這叫做認知躍遷。
? ? ? 越是你就按照你領悟的方法持續地積累，練習，見人，蓄勢，卻長久沒有什么變化。有時候，你都快要放棄了，但是突然有一天你發現自己的能力和水平上升了一個臺階，這就是第二個階段--能力躍遷。
? ? ? 從能力躍點到能級躍遷，則是一個價值從內向外的工程，你的能在價值提高，但是外界還需要時間體驗。但是這個決斷時爆炸式的，在一個長時間的積累和爬坡之后，你正確的做出了選擇換了幾個平臺，身價，能力和水平回突然上一個層次，看問題，做事情有安全不同的力道。這就是能級躍遷。
? ? ? 只要你升級心智，洞察趨勢，聰明地勤奮，人人都是享受時代紅利的幸運兒。
4、多多姐：
? ? ? 大家好,我是多多姐,我先給大家分享我接近最棒的自己兩個好的方面:
1）通過100多天易效能這個充滿正能量的踐行團隊影響,我突破了一回自己從未曾想要做的一件事,那就是從一個喜徒步者變成了一個喜跑步者.我是從第二個90天踐行開始才刻意練習跑起來的,短短的40多天的踐行,已能跑上5-6公里且配速還令自己十分驚喜,感覺自己很棒!可以做自己從不曾想要嘗試的事了,這個開頭對我來說很牛,很的意義,對自己越來越棒開了個好頭,在此十分感謝陪我踐行的小伙伴,正是你們的熱愛與分享激發了我的一次嘗試,感謝向宏對我科學跑步的啟蒙。
2）我是一個整理房間的高手,<斷舍離>這本書對我在整理房間方面指導意義很大,通過學習這本書,與過去長時間的踐行,感覺自己干的更漂亮了,這次國慶節回到了老媽家,因時間緊,我只計劃了一天時間來對老媽家那棟1000多平米的別墅進行全方位的大清潔,約了兩個鐘點工加我三人整整干了10小時,基本上將艱巨的大任務完成了,除了對兩鐘點工任務的分配及重要衛生死角的布置,我的比她們的任務更重做的也不少,我獨自清潔了1-5層的大走廊木結構扶手與地面,清潔了電梯間,用斷舍離的方法清理了三扇門的大冰箱及一樓樓梯房的儲藏間及副廚房的食物間,面對一個76歲的老媽,一生勤儉慣了的人,誰敢對于她統治,領導下的冰箱與儲藏間和食物間開刀是需要勇氣的(補充的是我們姊妹與弟弟只遇節假日才去老媽家的團聚熱鬧的),通過心理學的書本的學習,我不再采取簡單,粗暴的手段對過期,過多,不需用的食品,用具進行斷舍離來做減法了,而是多了一分耐心與引導和理解老媽的不舍,先整理出要丟的東西集中讓她過目,聽聽她留下的理由,這樣做是怕將她認為最有用的東西因我的粗暴丟棄而令老人家老火,傷心,留下她最看重的1-2樣,然后悄悄的利用老人家會忘事這點再將那些實質上也不重要的東西全部丟棄,一包不用的衣服我扔了她又悄悄塞我還沒清潔的某一不需用的衛生間,我又悄悄的扔了出去,這次大掃除最大的收獲是沒有因我處理一大堆不需要的,過期的食品,用品讓她老人家鬧心,糾心了,.平時在整理房間方面我覺得自己做的最棒的是每遇換季節,比如夏季過了,我會將不用的電扇,涼席,蟻賬及不用穿的衣服即時全部清潔整理打包放到柜子的最上面層,當冬季過了時,我會即時的將不用的被子,大衣清洗,置太陽下暴曬后全部打包收納。
? ? ? 自己需提升的方面那就不是一兩點了,真的太多了,因時間關系這里只怕難重點檢視,下次我若有機會將著重談自己需提升的方面,最后我要說的是大頭教練一個細節給了我極大的觸動與啟發.第一個90天踐行畢業晚會上,相聚才一個鐘不到,輪到大頭教練發言時他公然將我們每個人與名字全對上地叫了一遍,我是一個打了兩三次照面還老是將其本人與名字常弄錯的這么一個糊涂鬼.除非對方的名字好記,特征與語言及型體很鮮明,才會第一次見面將人與其名字對上,這說明自己大愛不夠,關注和尊重他人不夠,熱情不夠,自我有點大.在此感謝大頭教練的大愛與熱情,不帶任何功利色彩的服務與付出,大頭教練這個細節體現出的優秀品質對我將成為最棒的自己帶來很大的源動力,在此感恩大頭教練,感恩每一位小伙伴,讓我在最棒的自己路上又將前進行一步。
5、陳小婷：
? ? ? 親愛的各位同學大家早上好，很高興我們又相聚一起了。畢業時，我覺得找到工作就最棒的自己，工作后我覺得能簽到訂單就是最棒的自己，后來覺得出色完成業績后能帶團隊就是最棒的自己，在后來覺得創業是最棒的自己，創業后覺得建立團隊是最棒的自己，創立后覺得結婚生子后幸福生活是最棒的自己，再后來覺得公司要走上系統化管理是最棒的自己，再今年我覺得人生價值升維是最棒的自己，我認為最棒的自己，就是階段性的去挑戰完成你想實現的夢想。在成長的路上沒有誰能教你去做更棒的自己，除非你自己渴望得到。成長路上沒有誰能幫你去除障礙，除非你有足夠堅韌。我覺得當下我們都是最棒的自己，才會走到一起。謝謝大家，我們一起加油！么么噠！
四、神秘嘉賓分享：兩位嘉賓（每人10分鐘）：
1、艷輝教練：
? ? ? 聽到大家的分享能感受到大家的成長。我內心深處為每一位小伙伴們感到開心，也恭喜我們這里的每一位小伙伴，你們太棒了。今天要給大家分享的如何做最棒的自己。回去狠狠的整理了下自己，曾經爸爸媽媽眼中很淘氣的孩子，爸爸媽媽最擔心也最不放棄的一個孩子，不僅可以獨當一面，還可以在很多不同的領域里面去做教練，引導支持他人的成長變遷，并且還有不錯的成果，那個人就是現在正在跟大家分享的我。我的三個標簽：1）兩個孩子的媽媽；2）色彩療愈導師；3）終身學習者。那從父母不放棄的孩子到今天這個過程中，我是怎樣做到最棒的自己的，我總結了以下幾點。第一個，永遠的自己，因為無論我怎么努力，我的早餐也沒有辦法像青梅一樣的精美，但我的營業很均衡。無論我怎么努力，我也沒有辦法像沙沙那樣去跑馬拉松，但是我也每天在用自己的方式在運動。在現實生活中，我可能永遠也趕不上我們崇拜的人，我們羨慕的人，但是我們可以不斷地超越自己。做一個最棒的自己。記得大頭教練也曾經分享過而本具足，還記得嗎？每一個人，都各有所長，也各有所短，每個人都有自己獨特的地方，如果只是為了去模仿別人效仿別人，那么即使學得再像，也是別人的，也是假的，也無法和真的去相比。就像大地上的植物，每一種都有其存在的意義，任何一種植物都有它自己的花期，荷花沒有必要去感嘆自己沒有牡丹花的大紅大紫。牡丹花，也沒有必要去羨慕玫瑰的傲然綻放。梅花也沒有必要和水仙的清幽相比。就像我們剛才說的，我們團隊的青梅就是青梅，沙沙就是沙沙，我就是我，我只需要跟自己相比，今天的我跟昨天的我有沒有進步？今天我跟將來的我會有什么不同？你想要成為怎樣的自己。剛小婷也分享到每個時間段有不同狀況不同的綻放。因為在這個世界上只有我最有條件能做到最棒的自己，大家認同嗎？所以，我總結的第一天就是永遠跟自己比。
? ? ? 第二點是我要什么，比如說做早餐，我要是營養均衡，我要家人愛吃我做的早餐。所以，我會在營養結構上下功夫，在顏色以上下功夫，至少5種顏色，既保持了營養，也保持了視覺上的不同，可能樣子不是很好看。那還有一點，我會每兩周也就半個月我都不重樣，用這個來鎖住家人的目光和味蕾。因為我要的是營養豐富，均衡的早餐；我要的是一家人在一起吃早餐。那比如說運動，我要的就是用最少的時間，最少的金錢成本，遠離亞健康的狀態。而我的膝關節的半月板又受傷了，不能跑步和用到膝關節的運動，所以我選擇拍打，選擇一些比較經典，不需要用到膝關節但是可以達到運動功效的動作。這樣的方式去加強運動，從而讓自己遠離亞健康的狀態。那比如說我的學歷并不是很高，能力也不是很強，但我也想成為最棒的自己，成為孩子的榜樣。那我選擇去學習，我學易效能來提升自己的時間管理的能力，我學成交思維，提升自己的成交能力，我就學一些自己喜歡的專業，心態管理，色彩療愈等，去提升自己生存的能力，我的理解和接受能力不如別人，那我選擇不斷復訓付出，有機會就申請做教練，那自己可以吸收的更多一點。葉老師也說過，最好的輸出就是最棒的輸入，所以我在支持他人的同時，再次提升我自己。讓自己每天都進步一點點，成為最棒的自己，成為孩子的榜樣。生活在大千世界中的我們也不一定知道自己的終極目標是什么。不同的時間段會去更換自己的目標，但我們可以鎖定一個當下的目標，因為我們只有知道為何，才可以贏得如何？大家認同么？這是我總結的第二點，我很清楚我要什么為自己要的去努力去行動，去付出，最終成為自己想要的樣子。
? ? ? 第三個點就是感恩的心，有一句話說使人成熟的是經歷和閱歷，而不是學歷，我是非常認同的，因為沒有一個人，沒有一件事會無緣無故的來到我們的生活當中，福禍相連，因果輪回，人生的經歷各有不同，但都會有各自的事發生，就像塞翁失馬焉知非福。所以無論發生好或不好的事或人來到你身邊，我們都要報一個感恩的心，因為最終受益的永遠都是自己。特別是曾經拒絕過，打擊過，傷害過，侮辱過我們的人，要不是他們的打擊，他們的傷害，他們的侮辱等等，如果沒有這一切，如何去鍛煉我們堅強的性格？如果不是這些，怎么去磨練我們的意志呢？所以你不管在什么時候，不管在什么狀態下，我們每一個人都要心懷一顆感恩的心。
? ? ? 第四點，馬上行動。葉老師在課堂上說過，一萬次的空想，抵不過一個堅實的行動，你要做最棒的自己，除了真實的去行動實現，沒有任何的方法。所以，在這個過程當中只要我想要，就會去選擇，只要我選擇了不管結果如何，我都會去行動去學習，去踐行，去做教練。不斷地重復，直到自己滿意為止，這也是我在不同領域里邊去成為教練的核心原因，因為我很清楚我要；因為我知道只有自己去行動去做，才有可能得到才有可能成為。ok，那因為時間的關系，我今天的分享就到這里，如果你還想聽或者疑問或者困惑，你會后可以提出，我們有提問的環節，也可以在平時微信或者打電話我，那我一定會知無不言，言無不知。
大頭教練分享：
? ? ? 親愛的小伙伴們大家早上好。很快一周又過去了，這個主題很棒。三個標簽：易效能時間管理的終身踐行者，中國平安平安效能金融的踐行者，親子時間管理和少兒財商的踐行教練。
? ? ? 今天分享的主題是如何成為最棒的自己。大家有沒看過陳道明拍的特侖蘇的廣告片，陳道明在跑步然后說：“有人說這個角色沒有人演得比你更好了。” 陳道明說：“如果是我再演一遍呢？” 更好和好不一樣，更好沒有界限，很難定義什么是最棒，這個標題改改成如何成為更棒的自己更貼切。生活在大千世界中我們知道我們想要什么么？表面上我們似乎都知道如何支配自己的生活，現實中卻常常事與愿違。我們小學時學過一個成語邯鄲學步，故事主人公不珍惜自己擁有的，看到趙國一個人走路的姿勢很好，邊走邊琢磨別人的步伐，結果趙國人的姿勢沒學會，還把自己走路的姿勢也忘了，不像貓不想虎。因為她不珍惜失去了自我和最重要的東西。所以，成為最棒的自己首先要知道自己想要什么。就是我們在課程里90天開始時的一句話，用90天的時間找到自己，愛上自己，更多的是用一生的時間去找到自己愛上自己。知道自己要什么，才能成為更棒的自己。
? ? ? 如何成為更棒的自己呢，第一、從易效能理念來是反思計劃和行動。更重要的是反思放在上面，更多的思考，檢視。檢視之后找到快樂意義和優勢，更新調整自己的計劃，日歷排程，讓清單更清晰，所以成為更棒的自己，首先要檢視和反思。如何做到呢，每天進步1%，進步1%后的自己就比原來的自己進步了。有下一步的行動，才會有變化。不要高估一年的變化，也不要低估三年的變化；我想說不要高估一天的變化也不要低估一周的變化。你開始總結與反思了么，你開始運動了么？你開始了就比原來的你進步了。第二點，你找到你成功的因子了么？哪些事是你覺得快樂的，能發揮你的優勢，而且有意義的呢？如果沒有找到三圈的交集，沒關系先找到一個圈。當你找到你的快樂因子時，那個更棒的自己也慢慢出來了。第三點，常懷感恩之心，感恩讓你覺得非常美好，內心越富足平靜。小伙伴們一起加油，不斷提升越來越好。我的分享1）沒有最棒只有更棒；2）找到自己才能成為更棒的自己；3）如何成為更棒的自己：每天進步1%，找到自己成功因子，常懷感恩之心。
