弗洛伊德說：

“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋，遲早以更丑陋的方式爆發出來。”

一個人待久了，煩悶與無聊會在心中產生裂變，遲早像火山爆發一般，尋找到發泄的出口。

若不想被孤獨摧毀，就不能與之硬碰硬，而是要巧妙周旋。

不想孤獨，你需要找到生命合伙人。

在書里，作者還講了兩位女士的故事。

第一位女士，是個50歲的獨居老人。

她在生日那天走進咨詢室，愁眉苦臉地說：

“這些年，除了營銷短信祝我生日快樂，從未收到過一條來自朋友親人的問候。”

她自稱被全世界遺棄，一輩子被寂寞籠罩，越發覺得活著無趣。

她不是不想交朋友，可看見陌生人，就心里打怵，不知道如何是好。

她希望作者指點迷津，而作者卻給她講了另一位女士的故事。

另一個女士蓮姐，和她年齡相仿，也是孤苦伶仃，常年獨居。

年輕時，蓮姐當過洗頭妹，做過小買賣，年紀大了后，就在一些劇組當茶水工。

可就是這個蓮姐，卻是金像獎專業精神獎得主，朋友遍布整個香港娛樂圈。

蓮姐也曾孤單過，但自從在劇組找到朋友后，過往的孤寂便煙消云散。

初到劇組，她會熱情地和人打招呼，看誰有需要，就主動搭把手。

等熟識了之后，她就時不時分享自己的人生故事，開開玩笑，嬉戲打鬧。

漸漸地，喜歡蓮姐的人越來越多，而蓮姐自己也找到了趣味相投的伙伴。

作者說，擺脫孤獨的第一步，是要向外尋找生命合伙人。

這個人可能是朝夕相處的伴侶，可能是相談甚歡的朋友，可能是一起打拼的同事，也可能是偶遇的陌生人。

而這些人，只有你先主動打開社交的大門，他們才有可能走進你的世界。?

那我們要如何打開這扇門呢？

在書里，作出給出了一個五層次社交模型。

分別是——打招呼、幫小忙、訴說觀點、表達感受、分享秘密。

不管偶遇誰，見面問好，便拉近了彼此距離；幫點小忙，便激活了感情的電波。

而后，多與人真誠且深入地交流，你自然能找到那個與你同頻共振的人。

就像蓮姐那樣，別吝嗇自己的熱情，也別排斥與人交流，更不要害怕人群。

拿出最真的誠意，去尋找、吸引生命里的同類。

而因你到來的盟友，就好像一根救命繩，會將你拉出孤獨的深淵。

走入熱鬧的人群，感受他人的溫度，生命中的孤寂終會慢慢消散。

每個成年人，都需要恰如其分的孤獨。

微博上，有人問作者：

“胡老師，擺脫孤獨，只有社交一條路嗎？我嘗試過走出去，可不管是家族聚會，還是公司團建，都令我身心俱疲，只想回家躲清靜。”

作者說：你這樣的人適合獨處，比起外界的慰藉，內心的豐盈，更能讓你驅散孤寂。

在書里，作者講過自己的成長經歷。

剛參加工作時，父母囑咐他一定要討人喜歡，千萬不要被人孤立。

于是，他上班時幫人跑腿打雜，下班后又自掏腰包請同事吃飯，就連休息時間，他也像個24小時客服，隨叫隨到。

可遺憾的是，他越是急著合群，越不被人看重。

同事們只當他是免費勞力和飯票，根本沒有人拿他當朋友。

而他自己也被這種盲目社交，拖累到疲憊不堪，自暴自棄。

后來，他下決心改變，做回那個安靜內斂的自己。

在單位，他做好本職工作后，再也不會湊堆閑聊；

生活中，他完全屏蔽掉喧鬧，一個人安靜地生活；

他不再假裝有很多朋友，而是坦然地回到自己的世界中。

作者說，當一個人學會了獨處，才能感受到了人生的美妙。

那種感覺，是內心被滋養的愜意，是靈魂被撫慰的感動，也是與自己相處的幸福。

原來，只要恰如其分地處理好與自己的關系，孤獨便不再是洪水猛獸。

為了幫大家抵達獨處的最高境界，作者在書里分享了 “三個秘訣”。

1. 森田療法。

心理學家森田正馬，經過大量調研，得出一個結論：

處理與他人、與自己的關系，精髓就在8個字——順其自然，為所當為。

在人群中感到快樂，就積極走出去；獨處時更愜意，就回歸自己的小天地。

畢竟，舒服的感覺，從來沒有標準，生活也需要找準平衡點。

不必逼自己成為社交達人，也不必刻意成為世外高人。

隨心而活，順其自然，才可抵達真正的自由。

2. 營造安全島。

有人說：每個人心底都有一片孤海，我們在深夜，獨自潛入。

若不想被翻滾的海浪沖撞，用作者的話說，我們需要為自己建立一座安全島。

這座島，可能是你的書房一角，可能是下班后停車場里的駕駛座，可能是傍晚的某個街角……

當你倦了乏了，受傷了，委屈了，就躲進安全島，放松身心，療愈自我。

就像陶淵明的桃花源，蘇東坡的雪堂，梭羅的瓦爾登湖，黑塞的林中小屋……

這個地方不需要富麗堂皇，只要能容下我們的身軀，就可以安放住我們的靈魂。

3. 尋找心靈的“flow”。

找準自己的位置，有了藏身的安全島，最后一步，便是尋找心靈的“flow”。

“flow”是米哈里提出的心理學概念，翻譯過來，就是心流。

作者就曾感受到了心流的洗禮。

那是一個陰雨蒙蒙的傍晚，寂靜的屋里，半透明的窗簾被風吹得上下翻飛。

作者半躺在沙發上，隨手翻看著一本書，不知不覺沉浸在文學的世界里。

那一刻，時間似乎停了，只感覺一股股輕微的快感流過身心。

沉靜的時光中，我們最容易看到時間和自己。

靜下心來，專注于此刻，豐富感知，去體味每一秒。

當你雜念全消，氣定神閑，自然會與心流不期而遇。

▽

在書里，看到一個很有意思的人。

這人是個企業家，圈子多，人脈廣，知心朋友也不在少數。

他很喜歡人群的熱鬧，但也會雷打不動地拿出時間獨處。

每年暑熱過去，秋風漸起之際，他都會背上行囊，一個人出游遠方。

他把時間切割成兩份，一份給別人，一份給自己。

作者曾疑惑：你這樣生活不累嗎？

朋友笑笑說：一切都是剛剛好。

是啊，人生最難得的，不正是這份“剛剛好”？

剛剛好的熱鬧，剛剛好的孤獨，不在人群中迷失，更不會在孤獨中沉淪。

踩準自己的節奏，無論是向外求，還是向內走，生活的最終目的，都是讓我們活得更幸福，更有意義。