Perfectionism--Such?a Perfectionist
檸檬不是處女座的（此處為中性陳述），所以檸檬從來不覺得自己會有完美主義情節，開玩笑！更不可能是個完美主義者！領導跟我說這樣就可以的時候，我堅決不檢查第二遍！！！最近一個剛認識的小伙伴聽了我的一些描述之后，跟我說，檸檬你嚴重Perfectionism！！！（此處省略一萬字的不相信）
又是最近，重溫了自己的MBTI測試類型：3E4I 7S IT6F 3J4P，結果還是ISFP。這回終于注意到ISFP的標簽Perfectionist：原來ISFP是完美主義者，會是他們自己最嚴厲的批判者。因為他們給自己設置了很高的期望，所以他們常常低估了自身的實力和能力。
面對這難以接受的分析，檸檬還特意度娘了Perfectionism的定義，原來不只是處女座，不只是ISFP，任何一個人都可能會有Perfectionism的一面，尤其是拖延癥患者應該100%是直接躺槍的（檸檬繼續躺槍流血中……）
【Perfectionism是什么？】
完美主義是一種貫穿在我們生活之中對失敗不能忍受的恐懼，特別是那些我們最最在乎的領域中最容易凸顯。
完美主義是一種方式，是一種特定的認知和情感模式，認為我們的生命之旅就是好比從A點到B點的直線過程。如果沒有找到A點和B點最短的路徑的時候，就會抓狂。做完一件事情發現還有更省錢更省力更省時間的方式時，就會后悔，就會埋怨自己……
【完美VS卓越】
有圖有真相，泥萌看圖就明白啦！
【完美主義情結的源頭】
還記得剛才提到的完美主義是一種認知模式。Perfectionist的人設是這樣的：
目的地/目標=收獲=接納/成長
旅途/過程=無收獲=僅僅是手段
我們需要結果！結果！結果！那是目標實現的成就感，目標實現的成就感就是收獲，就是大腦多巴胺燃燒的美妙體驗，但絕對不是在過程中。
因為在雜志中，在銀幕上，無數的完美典范在刺激著我們，無意識地影響著我們。父母在我們很小的時候就給我們安置了這個default出廠設置，不然怎么那么多誰誰誰家的小孩。（就算是誰誰誰家的小孩也裝上了這個默認的出廠設置）
【克服Perfectionism】
第一點其實很簡單，自我意識的覺醒。有光照到的地方就沒有陰影。意識到自己會有這樣的傾向。問問自己在哪些領域想要改變（可以放松放松，偶像包袱一直背著，一直繃著很累噠！），哪些領域想要保持完美。
第二點專注于獎勵我們的努力和付出。就算是失敗了，也要獎勵我們走完了過程。
第三點積極接納自己，主動改變，少一些攻擊性。嘗試體會更多“no”
第四點冥想和視覺化。在腦海中想象我們非常放松的狀態，制定一個讓自己放松的計劃，讓我們能夠關注過程。
白金法則就是，以別人覺得舒服的方式來與對方相處。對我們自己也應該有同理心，不要對自己用更嚴格的標準，不要對待我們自己和別人有不同。
【3P原則】
Permission to be human.
接納自己生而為人，允許自己犯錯，臣服于事實。
Positive and benefit finder.
積極看待事物，做尋找益處的雷達。分散我們體內的那個完美主義者的精力。
Take another perspective.
換一個角度去看待事物。這件事情真的很重要嗎？對現在重要，那么一年后呢？那放在長遠的未來呢？
把自己逼得太緊的娃呢，肯定就是完美主義，就要學會給自己松綁。
完全不逼自己的娃呢，也可以在自己追求的領域完美主義一把，要學會的是把自己偶爾綁一綁！
讓我們在追求卓越的路上，也能欣賞沿途的風光。
粥沫魚塊哦！
