事件：晚上老公下班回家，飯都沒吃，第一時間幫我換手機保護殼，由于身體不適，在他換的過程中，我已經躺在床上，他換好后，推開房門，直接把我的手機從床的一頭，扔向正在床另一頭半躺著的我，砸到我的腰。
處理前分區：自我困惑區
當下處理過程：
我：你把手機扔向我，不僅摔到我的手機，還砸到我的腰，對于這個行為，我很生氣、抓狂、憤怒。
老公：哦哦，不好意思。
然后就出房間吃飯了，吃完飯又跑房間來說：老婆，你做的炒飯太好了，我都吃完了。
我沒理他。
老公：我給你買的手機殼，好不好看？
我繼續沒理他。
此時我已經知道剛才他扔手機的動作是無意識的，只是開心隨機的動作，現在是主動來套近乎的。
感覺身體好累，不想說話，只想休息。
處理后區間情況：由自我困惑轉化為和諧區（覺察區）
效果：
1、自我滿意度評估（1-10分）：6分
2、處理結果（最后呈現的狀態）：覺察，多溝通，愛自己。
困惑：無
覺察后需要提升的地方：1.可以向老公表明身體不舒服。2.老公其實愧疚自己的行為，我可以表示原諒和理解。
欣賞自我與他人：
1.欣賞老公當我需要換手機殼，立馬行動，為我購買新的手機殼。
2.欣賞老公愛服務的行動，下班沒有吃飯，進門第一時間幫忙換上手機殼。
3.欣賞老公當覺察自己做錯了，立馬道歉，后面還主動來緩解關系。
4.欣賞自己面對不爽的行為，能及時表達自己情緒，沒有指責。
5.欣賞自己理解老公行為背后，只是高興，得意就忘形了。
6.欣賞自己照顧自己，不想說話時，可以不回復。
