守候在手機前的學員朋友們，大家好！
? ? ? 我是格外導師團的導師周路遙。那今天微課的開場，我首先為大家播放了一首歌曲，它可以選擇先聽，也可以選擇呢微課結束之后再聽。那我們的系統排列理論成長班。
? ? ? ? 這個系列微課到今天已經進入第五天了，在這幾天里，我也在不同的群為大家答疑陪伴大家，也看到了許多渴望為自己的生命負責，想要面對和改變生活中的困擾與問題的朋友。相信很多敢于直面自己問題的同學已經開始拿到很寶貴的收獲了。而那些還在觀望，把別人的問題和收獲往自己身上套的，同學們也要抓緊時間了，因為時間確實不多了。同時呢情緒這個詞在大家提問的過程中出現的頻率非常之高，往往提及情緒時，大家好像都挺手足無措地，當問到情緒相關的問題的時候也是同樣，以及答疑中呢很多同學其實自己就發現了，
? ? ? 當自己面對問題回顧問題的時候，大道理都知道都能說出很多什么換位思考，溝通理解，將心比心啊~等等，我就不一一舉例了。但是一到出現問題的那一是那個時刻的時候，情緒出來了，瞬間哈什么道理，理智啊全都沒了，也挺無助的。所以不管你是被情緒所困，還是擅長控制情緒，但發現往往適得其反，自己的狀態和關系都出現問題了。不太對勁，或是什么，已經壓抑情緒很久了，可能早已忘記啥是情緒了以及等等…還有很多情況。今天的主題都希望你能更加認真的去收聽和學習。因為我們現在的生活中，人們對情緒其實太不了解了，同時其實也太忽視了。那情緒這個詞呢大家其實再熟悉不過，說到情緒，不會有人說老師情緒是啥，但當我們去真的聊一聊什么是情緒的時候，
? ? ? ? 情緒對我們的生活~關系，甚至家庭和人生有什么作用的時候，很多人一頭霧水，甚至覺得情緒可能都不是特別有必要存在的。雖然這個詞我們很熟悉，但是我們對它的認知其實已經非常陌生了。在準備這次微課的時候，我咨詢過身邊的一些朋友和陌生人，我問他們關于情緒你們怎么看？令我很驚訝的是所有人都說在生活中或者工作中，情緒對他們最大的困擾是想要控制情緒。他們第一想到的也是什么？控制和閹割，摒棄掉那些所謂我們不喜歡或者說不好的情緒。很多時候，當我走在現在下班的這種高峰人流中，或者坐在公共交通中，我觀察身邊都有很多像那種化學器皿一樣的人們，就是一個燒杯或者一個燒瓶，上面塞一個皮斯！雖然他們內在起著某種劇烈的情緒，或者我們說化學反應，而表面呢卻都是嚴絲合縫，對吧？面無表情波瀾不驚的，甚至有了情緒，自己也毫無覺知，處于一種麻木狀態。這是我們現在生活中的一種非常常見的現象。所以今天的微課開始，我想從面具這個詞開始給大家講起。我不知道當大家聽到這個詞匯是什么感覺？可能有些同學聽到面具，腦袋會是嗡一下，突然意識到在自己的生活中，好像確實很多時候自己也這樣戴著面具而不自知。而有些呢可能心里咯噔一下，雖然深知面具在生活中為自己帶來的痛苦，卻不知道怎么辦，也害怕把它摘下來，戴著呢很憋屈，摘起來呢又害怕別人，看到自己真實的樣子，還有很多可能早已經習以為常了，覺得這是一種必要的生活常態。其實呢在現在比較快節奏高壓力的社會生活中，啊我們很多時候確實需要更多更嚴絲合縫的人格面具來呈現出別人，或者說外部世界需要我們的樣子，而去覆蓋我們真實的或者說本來的樣子。可時間長了，會對我們的生活和關系造成什么樣的影響？呢就好像我們戴隱形眼鏡，啊雖然我沒帶過，但是呢新聞上報這種呃新聞，很多某某演藝明星因為拍戲戴隱形眼鏡時間過長，沾在眼角膜上摘不下來了，對吧？可能就是跟這種人格面具一樣。久而久之，這些面具會長在我們的臉上，而真實的自己又是什么樣子，是什么感覺？可能就慢慢的變得怎么樣？被我們陌生和遺忘了。當我們每一個人自己真實的樣子，
? ? 需求和感受都被我們所忽視，陌生和遺忘的時候，你的生活還想要幸福。其實幸福即便來了，你可能也不知道了對嗎？當我們失去了很多感覺味覺，你吃再好吃的東西也是索然無味。每個人都拼命的在現在的生活中打碎自己的棱角，把自己做成社會需要的合格的零件，努力地將自己卷入，就像一部黑白的那個默劇，電影叫摩登時代中那些巨大的齒輪中。而你如果真的被卷入其中，在想從那個巨大的機械慣性中出來，其實也就沒有那么容易了。當你在那個齒輪中不斷的滾動滾動，很多時候都不是什么呀自己想轉動，就被帶著轉動的時候，這樣轉了幾年十幾年幾十年的時候，很多人就開始怎么樣？麻木了，甚至說自暴自棄了。他們會說嗨生活不就這樣嗎！?
? ? ? 也有的會說大城市人就是這樣，沒有辦法，還有的會說什么，呢只有這幾個大城市是這樣，有的會說只有北方人的生活才會是這樣，南方人的生活可自由了，然后南方人會說hi，北方人生活特別悠閑，我們南方人才會這樣。然后有的人會說中年婦女都是這樣，有的會說做了媽媽才都是這樣。還有的人會怪得更大對吧？我們中國人是這樣，你只要移了民，你看你去歐洲去美國，你的生活就不這樣了。當然甚至有人說因為最近水晶逆行，所以我才特別不順，所以我才這樣。那這種我們把問題和生活中沒有辦法去解決的問題向外推。向外指責的例子我就不多舉了，因為這些天在大一的時候已經也見過很多了，可能有些同學聽了以后說，唉這不就是我前幾天講的這個故事嗎，可能在講一小時，咱這微課也別講了。這些很多說法和推辭我們都隨處可見，但是抱怨了半天，呢其實也沒有任何卵用，對于改變我們的生活狀態沒有任何的幫助。因為難受和糾纏不幸福之類，
? ? 這些感覺是真真實實存在在我們的生活中和身體內的。在怪外界環境也解決不了任何問題。就像我們這些天老說的一句話，我們說什么，呢如果你真的想去做成一件事情，你只會去關注我怎么能做到。當你不想做一件事情的時候，呢你會把所有的注意力都放在外界，如何讓你做不到上？嗯還有一句話，大家可能也聽過，《幸福的人都一樣，幸福而不幸福的人呢各有各的原因》對吧？最后可能就真的變成祥林嫂俱樂部的忠實會員了。呃我在備課的時候啊想到面具人生，我直接想到的就是這幾個人，也是相信大家其實都很熟悉，也認識的一些面孔，啊她們有默契是帶我們的喜劇巨匠查理卓別林，還有我們現在當代的幾位喜劇巨星，有美國的這個金凱瑞，拍過什么這個楚門的世界，英國的羅溫艾金森，也就是大家熟知的憨豆先生，還有我們中國的洗浴大師周星馳。當然還有一位是2014年自殺去世的羅賓威廉姆斯，他們都是著名的喜劇演員，表演藝術家等等等等，還有好多身份，我都不一一敘述了，現在大家也都或多或少的看過和喜歡過的他們某些作品。那對于他們，呢我相信不需要我過多的介紹，很多朋友可能比我對他們的作品和生平都更加了解。他們的作品伴隨了幾代人，為他們的生活呀這個帶來了很多歡樂和歡笑，而當有一天，當有一天我們突然在新聞上也好，在這個網上也好，看到了熒幕背后的他們，那個不再是導演，不再是演員，不再是脫口秀大師。到他們的時候，很多時候呈現出來的呢？是很抑郁憂郁，甚至說苛責，甚至失去生命的，他們的那個時候我們又會是什么感覺？是失望。是失落，是本身的以為被打碎的那種差異感，還是扼腕嘆息。恰恰我們很多人現在的生活中就在做著同樣的事情，就像一開始給大家放的那首歌，小丑里唱的一樣，費盡了千辛萬苦，我們將歡樂將歡笑將好的一面送到外人面前，卻將悲傷將孤獨，將很多無意言表的痛苦留給了自己以及身邊最親近的人。
? ? 最近我在一次課程里遇到過一位學員，然后非常的記憶猶新。那位學員其實是一位非常投入很愿意打開的同學，但是呢每當他說道和觸碰到內心非常傷心的記憶和感覺的時候，雖然淚水已經啊就嘩嘩的流，然后傷心的情緒呢也都能感覺到不斷的涌出，可是她的面部卻不自然的就直接流露出了一個非常甜美的微笑。我們看著就像是在笑著哭，像在上面發的那個戴著面具里面的臉上。呃如果不是在專業的課程上有老師去幫助和輔助他，可能在日常生活中，這種很擰巴的模式就會讓所有你身邊想關心你的人，把他們拒之千里。因為真的很奇怪，別人都不知道你發生了什么，到底是開心呢還是難過的，還是真是十分擰巴。呢當然還有很多人，當我們問到他你現在什么感覺呀什么情緒啊的時候，他們可能都會說我沒什么感覺啊老師什么是情緒，啊老師什么什么感什么才算是感覺啊我也不知道什么感覺，啊當然了，還有很多的你讓他試著愛你，現在感受一下情緒，你不要說好多故事不要說話，不要說很多借口，你試著感受一下自己當下的情緒！
然后就不自覺的開始又繼續講一大連串的故事什么，我今天早上買了一東西，結果那東西漏了漏了以后撒我身上撒我身上，當時沒急，后來開始唉呦唉呦這真是就得怪那個人，總之呢就是沒有辦法描述和表達自己當下此時此刻的感覺感受以及情緒，往往會用很多肢體語言故事或者說等等等等很多外部的這種行為去怎么樣呢代替表達感覺和情緒。所以關于情緒和健康，今天第一部我首先想讓大家了解會意識到的就是我們平時太不在意和忽視我們的情緒和感受了。從現在開始，如果我們真的想有所改變，那可能真的要對自己上點心了，而不是再把注意力全放在別人身上，別人怎么了？
? ? ? 我們現在要做的是關注自己。我說自己對自己上點心，是把注意力從別人身上收回來，當自己都不知道自己發生什么的時候，有什么問題的時候，那你更別想讓別人知道你怎么了！當然，我們認為自己沒有什么情緒或開始解釋和控制情緒的時候，恰恰對我們生活的障礙和影響其實就已經開始發生了，當然了，這也是雖然我們自己都不關注自己的情緒和感受，但是內在的矛盾并不是忽視他們，他們就不存在了！
這些天很多人很多同學在問答的過程中都會發現，在生活中很多問題和困擾使我們對情緒的存在其實并不陌生，對吧？在很多的矛盾中，我們最后都帶出了情緒的議題，其實反而我們在生活中對她非常的熟悉，比如很多嘗試通過控制情緒來解決問題的人們都知道，
情緒其實根本控制不了，
? ? 我們在社會上，我們在工作中，我們在別人面前那些被我們壓抑的情緒控制的情緒，其實他們從來就沒有消失過。他們就像一股能量，就像能量的火山，就像我們長的那種什么青春痘留之類的，就積壓在我們身體里。然后隨著你壓抑越多，他的積壓越多，呃那積壓久了到哪爆發到哪傾斜，呢很多時候最常見的例子啊也是我們問題最常問的，就是，當我們回到家了，我們那些盔甲開始松動了，我們的面具也帶累了，我們要開始回家做自己了，開始要做什么，做自己的主人了！
? ? ? ? 那這些積壓的情緒呢我們也都沒有呃過多的精力和注意力放在他身上去控制他情緒也就開始活動了，這時候你恰恰碰碰巧碰到了一個什么孩子，比如沒好好寫作業淘氣了一下，或者說老公怎么樣沒細心傾聽，你邊干別的邊其實其實不舉這些無聊的例子，因為基本上我們回過頭來看都是一些雞毛蒜皮無所無懼恩重如山我為的一些小事，但是就是這些小事或者一些很小的不和我們門心意的小舉動，都會引爆我們體內那些積壓的情緒。
? ? 我今天做了很多答疑，還還有很多是這種情況，尤其昨天我們講的是親子關系，今天很多人問的都是孩子，我們聽這個孩子的問題千奇百怪，有的時候孩子吃了手嗎不就炸了，有的是孩子怎么樣注意力不太集中，媽媽就炸了，有的時候孩子學習呢對這門課不感興趣，媽媽又炸了，總之這個孩子扎在別的媽媽眼里看沒什么，但在這媽媽眼里看就是什么天大的事！
? ? 所以我們會發現我們這個爆炸的對象，我們這些傷害的對象往往都是什么？
? ? 孩子伴侶和父母都是我們身邊這些最親近的人，我們特別容易在他面前爆發出來。這也是我們平時常說的，我們特別愛在外面辦好人，
? ? ? 我們在外面特別懂得溝通，特別懂得理解特別容易餓，那個了解別人的需求，特別容易感覺到別人回到家呢我們卻把最差的一面留給了我們那些最親近的人。最終發完火了，吵完架了急赤白臉也湘南桌子了，往往我們還會內疚，對嗎？我們還會自責，對吧？我們就開始自我評判了，我怎么這樣，啊我這個問題已經是108次飯了，我怎么能這么說，孩子呢他還那么小，他才三歲，我就讓他學這么多，我三歲時候也不會啊對吧，其實好多都沒有多大點事！然后當時呢當然了還有很多會反過來開始責罵對方，我靠我在外面受了這么多企業，我在人面前搬了這么久好人回到家你們就這么對我，你們就不能在我面前扮扮好人，你們就不能理解理解我，你看我在外面是怎么理解你阿姨的，我你看看我在外面怎么理解你同事的，回到家了你們就一點都不能是吧，對我這樣，結果還把這些鍋全都甩到家人身上了。然后到外面還跟別人說就是我家那老張啊他不不是男人不會溝通不會理解對吧？反而到了外界我們還在什么呀外界去說自己的這身邊的親戚的人不好，
? ? 總之呢對我們身邊很重要親密的關系都會造成非常巨大的傷害。而當我們身邊這些最親近最重要的關系被我們這么傷害的時候，我們想想我們的生活怎么可能過好，怎么可能幸福，啊對嗎？而這時我們可能就更討厭情緒了，告訴自己唉呀我以后可不要這樣了，雖然也不知道是多少次這么告訴自己了，以后可不要再有這樣的情緒了，這些情緒不好，可不是我自己不好，是這個情緒不好，因為這個情緒我才變得這么不好的，所以呢我現在要開始控制它。我現在只要正能量，我不要什么的負能量，我只要正向情緒，我天天只能哈哈哈哈不能什么呢有哪些不好的情緒，從而很多人可能就開始壓抑和逃避，以及麻木自己的情緒和感受了。這個往往就是什么呀更加要命了。久而久之更可怕的情況就出現了，可能這個人整個人就變得什么？呢比較閉鎖了，比較麻木了，沒有感覺了。整個人看著就像一個高壓鍋，表面不表現表面非常平靜，面無表情的，但其實身邊任何人都能輕而易舉地感覺到，咱不說感覺到這個人內在有什么情緒，啊至少感覺這個人不太正常。這種情況其實我們都不陌生，我們身邊往往都或多或少有這么幾個人，嗯有些時候我們也不知道他咋了，蛋蛋直接呢那個感覺那個別扭勁就會讓我們感覺到，對吧，我們也不知道他發生什么了，就是唉要不然很奇怪，要不然陰陽怪氣的，要不然讓我們不太想或者不敢跟她說話。尤其是在家里，孩子對父母的這種積壓和控制的情緒會特別敏感。我們想象一下啊我們在小的時候是不是對父母回到家的狀態，其實不需要太多的觀察和了解，一瞬間我們其實就跟他們連接上了，對嗎？比如說媽媽今天不高興回家，也不知道是關門聲大了，還是插鑰匙，那一下勁大了，總之很獨展結就被我們捕捉到了。就發現什么？媽媽今天可能心情不好，我們就直接緊張起來了，什么爸爸心情不好，而對于這種情緒控制和壓抑模式，其實對關系造成的更是無形的破壞力，因為它還沒有被呈現出來，也就是說根本沒有什么出口。
? ? 同時更要命的是就來了我們想象一下，啊當我們無法去關注，無法去感受無法去處理和面對自己的情緒的時候，我們的身體會有什么感受？當我們選擇去壓抑或者肆無忌憚的去發泄這些情緒的時候，我們的身體可能就跟著遭殃了。我們中國人的中醫講人的情緒對應我們的五臟六腑，對吧？對應著內臟器官情緒的積壓，呢很多時候就會造成我們身體的魚肚和傷害，而沒有情緒則會氣血不順。所以能夠良好的與情緒相處，本身對于身體和健康也是極為重要的。現在我們去醫院看病，醫生都會說，你呀別光吃藥，別光治療，別一發燒就來打點滴，你平時還要注意怎么什么，注意情緒，注意生活規律。而生活規律的錯亂及很多引證又與我們的情緒就與我們和情緒之間的關系啊有著千絲萬縷的聯系，我們其實現在大家都可以開始想一想，在我沒有情緒無法表達，當然了我指的是那些還知道自己有情緒的同學，啊那已經好久沒有感覺到情緒同學了，咱們一會兒再慢慢去了解，當我們有情緒無法表達需求自由不知道只能壓抑和控制情緒的時候，我們的身體感受是不是也同樣明顯，我們在有很多情緒開始出現的時候，我們的身體同樣會有感覺對吧！
? ? 同時這個舉個常見的例子呃也是很明顯的，我們平時在吃飯的時候，如果有一個我們不喜歡不接受的情緒突然觸發了，可能是因為什么神呀因為什么事啊總之他出現了，同時每個人這個不接受不選的情緒可能不一樣，有的人是不喜歡憤怒，有的人是不喜歡悲傷，有的人是不喜歡內疚，而首先呃第一點啊就是這個情緒的出現我們很難去忽視它對吧？我們不能說沒沒沒她就沒了，他就在那像就像一股能量一樣對吧堵在我們身體里！
? ? 因為誕生的那一刻其實他就和身體連上了就有感覺了，同時我們如果把更多的注意力去跟他較勁去壓抑它和控制它的時候，我們想一想我們自己的經驗我們身體會是什么感覺，很多人可能就胃會開始不舒服了，對嗎？可能又開始放下筷子開始不吃了，開始玩玩手機分散分散注意力了位可能會感覺很堵，吃得很少吃不下去，甚至有的會感覺什么呢消化不良了，吃完以后都消化不動，威動力不足了。更有一些感覺比較敏感的同學會發現，噴門和食道連接的這個位置會很難受，是吧，就像那堵住了一樣，更嚴重的，有些人可能會出現胃痙攣或者胃疼，當然這有可能是長期的情緒壓抑或者對情緒處理不好造成的！
? ? 當然了，有些人身體其他部位也會有不同的反應，只是最常見的會是我們的胃，因為胃呢本身就是我們人類的情緒中樞，當然這種情況還有很多，比如當我們失戀了或者親人去世了等這種比較巨大的事件帶來的情緒襲來的時候，我們我們而我們又手滑了說話的不好意思，而我們又沒有辦法去怎么樣表達和面對這個情緒，我們只能什么？很多時候選擇逃避麻木或者壓抑他的時候，取而代之的會怎么樣？很多時候就會通過身體的行為去分散掉這部分情緒對我們造成的影響和注意力，對嗎？比如說有些人就會開始暴飲暴食了，有些人會開始熬夜了，整天就帶著那個小眼不睡覺，有些人開始酗酒，有些人開始怎么樣狂抽煙，有些人比如說呢做好多事兒，開始填滿自己的生活，不讓自己有任何的一絲一課的時間和自己的感受帶在一起。而當這種時候，一方面其實這些情緒并沒有被怎么樣，通過這種行為釋放掉，可能一點風吹草動就會激發和引爆。積壓在你體內的情緒能量，有的甚至我們見過很長的幾十年了都一樣，啊親人親人去世幾十年了，然后感覺什么呢早就過去了，當時也沒怎么也沒多傷心，然后一提起來哇哇的情緒就出來了！
? ? 另一方面我們想象一下，當我們這么做頭身體是不是也承受了超負荷的勞動和巨大的傷害，久而久之甚至還可能形成不好的生活習慣以及慢性疾病，對吧？現在醫學上現在醫學上啊雖然沒有明確的數據統計，但是很多慢性疾病內分泌疾病，甚至說腫瘤都已經發現與情緒的積壓，情緒的處理不好是有非常大的關系的。雖然當我們真的就是這個病已經在身上發生了，已經起了一些病變了，呃已經開始有某種癥狀了，心理學并不能幫我們治療身體的疾病，但是我們卻真的可以從現在開始開始關注自己內在的心理及情緒健康，不光去醫院得到我們常說的治標啊治療這個治療，這個病發出來本身同時呢從內在我們將本的問題解決掉，從而我們能夠由內而外的去改變我們的生命狀態，很多時候心理問題解決了，內在的情緒化解了，也會間接的輔助和幫助我們的身體更好的恢復健康。當然了這種例子也有很多，大家相信這么多年了，這個什么什么什么網上這種什么調節情緒看喜劇治療癌癥的例子大家可能都會看過，但是在這我就不多舉了。嗯現在大家很多同學在看那本書叫生命的重建，它的作者露易絲海就是在講述她通過自我成長調整自己內在而療愈身體的過程。好了，那我們講了這么多，我們當代人如何不重視情緒不關注情緒，不關注感覺感受，啊為我們帶來的這個什么關系和身體的影響？我們現在很多時候只關注數字，只關注物質，只關注眼前的東西，對吧？那如果我們真的把情緒呃給壓抑住了，甚至弄沒了，就像我們剛才說有的人可能已經感覺不到情緒了，對嗎？比如說我們見過一些人，他們說什么，呀我我開悟了我開我開我我這個早已經得到了大愛的加持。我現在真的沒有情緒了，我生活中最主要的情緒就是平靜。我想問問大家，啊作為一個人，大家感覺這樣是更恐怖了還是更平靜了？如果我們說人生就像是什么？呢像心電圖，尤其有落啊有波峰有波谷，有開心的時候有傷心時，在這起落中我們有七情六欲，有悲歡離合，這樣的人生是不是才有活力才真實，對吧？才多慘。如果我們的人生就是一條直線了那成什么了？我們很多同學說被情緒糾纏說被情緒困擾，但我們回過頭來真的想一想，是不是恰恰是這種愛之深恨之切，這種強大的感情力量才會讓我們真的有力量和有希望去面對和改變解決問題，才讓我們有動力和有憧憬，讓未來的生活可以變得更好對嗎？如果好不好都是憑的都是麻木的都是沒感覺的，我靠那我天天我吃土也是吃我吃，我吃牛排也是吃我還吃什么，我還我還追求著干嗎？呀對嗎？也恰恰是說明當我們這樣但我們又愛又恨又難受又別扭的時候才說明，才說明我們在關系中和對方有連接。當我們一切都無所謂了，不在乎了的時候，基本上所有的關系也就都跟我們說拜拜了。因為沒有情緒會使我們無法在關系中發生真切的和有深度的連接及互動，同時呢經常使用這種壓抑，久而久之還會很疲憊，對吧？因為很多的內在的力量能量都耗在壓抑情緒上了，還感覺很空虛。啊這些感覺可能還都會接踵而來。而當一個人每天都只允許自己正能量表現正向狀態的時候，生活啊的那種幸福其實也就離他越來越遠了。當我們不接受黑暗的時候，其實我們也就拒絕了光明，這一點其實很好理解，啊當我們只接受白的時候，沒有黑的時候那這個白還是白嗎？其實白也不是白了，對嗎？沒有對比性了對吧？生命的狀態只是一條直線的時候，不會讓我們像個圣人或者向完人或者像什么連接高我的人，更多時候呢只會讓我們變得不像忍不像是個真實的人。我們說了很多了啊我們說了很多了，情緒對我們生活的重要性，以及對我們生活身體和健康產生的影響，以及它們之間的關系。大家可能已經開始愿意去重視他和關注他了，同時發現情緒其實也挺有意思的，啊那就非常好。因為什么？呢因為下面我們要知道，有些情緒靠我們本身是很難去發現的，也很難去處理和面對它。我們說情緒我們很熟悉的，但其實我對它十分陌生，因為它什么摸不清，道不明，也不知道如何相處和表達，因為呢也沒什么人教我們怎么和情緒相處。現在社會中只訓練我們如何控制和壓抑情緒，更甚的還有很多情緒及情緒模式，呢甚至都不是我們自己的，也不是我們自己在生活的經歷中形成的。這些情緒的形成，我們完全毫無意識。我們有些時候意識不到他的存在，有些時候呢也意識不到它對我們生活產生的影響。不過非常好，就是昨天其實在親子關系中，陳振陳捷老師就已經稍微講過一些這樣的情況，那大家在今天提問的時候，很多時候就已經帶出了類似的呃有關這種情緒的例子。這種情緒本身可能就不是我們自己的，不是我們自己在自己的生活的經歷中呃形成的。之前呢從劉亞老師開始兩性關系，到昨天陳陳陳杰老師講的妻子子清關系，我們都會發現，在我們的家庭家族中，有一些模式會隨著這種家族的生命傳承而傳承到下一代下下代的身上！
這種傳承的模式呢情緒模式同樣也會傳承。舉個簡單的例子，也是什么？呢這幾天大家都經常會觸碰到的一類問題。當然有沒有發現我們從小就比如說非常不喜歡爸爸媽媽身上的某些特點或者某些毛病或者說行為之類的。當然了也有很多我們不喜歡的情緒或者情緒模式，對吧？比如說我們不喜歡爸爸老大吼大叫，我們不喜歡，爸爸總是什么呢這個不吭聲，老是壓抑情緒，我們不喜歡媽媽，總是有點什么就哭，然后特別幽怨。但是我們發現隨著我們年紀面慢慢長大，這些情緒或者情緒模式也莫名其妙地傳到我們身上了。昨天還是前天我剛剛回答了一個問題，就是說小時候媽媽老胖揍自己，老打自己罵自己特別的不喜歡特別傷心特別的這個不好難以回憶過去，然后現在呢開始胖揍開始打罵自己的孩子，我們會發現這種模式過去我們可能沒有意識到，但發現了以后很恐怖，對吧？這種代代相傳的模式非常恐怖。嗯當然情緒也同樣，很多時候我們不喜歡父母的這種情緒，然后現在自己又開始有這種情緒，啊不選呃母親特別的什么幽怨，然后現在自己特別悠遠不喜歡父親特別憤怒，然后現在自己特別憤怒，對關系中的人也憤怒，不喜歡父母之間的相處方式就是什么呢就是冷戰就是壓抑情緒這種模式，然后自己現在也開始怎么樣？壓抑情緒，跟伴侶之間也是一吵架情緒表達不出來需求，看不見就開始壓抑，憋著三腳踹不出一個屁，對吧？相信大家自己也會發現，同時在這幾天的課程和答疑中，我們都發現非常非常多這樣的例子，我們意識上非常討厭和拒絕這樣的情緒或者模式，但是呢不知道怎么潛移默化的就從父母身上傳到我們身上了！
? ? 同時還有很多是從我們更上一代，甚至呢我們都沒有見過面的家族成員那里傳下來的。嗯舉個特別有意思很形象的例子，就是我們想象一下，我們進到一間屋子里，著屋子里有味，我們是不是會覺得這屋子有味，啊但是你呆了一段時間以后，這位你還覺得嗎？你適應了對嗎？跟我們想想，如果我們在這個屋子里出生會怎么樣？我們從一開始會覺得屋子里有味，嘛可能從很小的時候我們就開始適應和習慣這個味道了，我們不自覺的身上就怎么樣？帶著這種為了但是我們這幾天總是說人要成長，對嗎？我們不能永遠都生活在爸爸媽媽身邊，永遠都是當個小孩對吧？我們有一天會長大會成人會組建自己的家庭，到那一刻我們就走出了這間屬于我們的味道的屋子，對吧？然后我們和外面來自不同的地方，不同的屋子人相處時候別人會怎么樣？別人會覺得咱有味，啊這種感覺大家似曾相識的嗎？往往一開始外界會有一個人說唉你怎么這樣，啊你怎么有這個味，啊我們往往第一反應都是否定，對嗎？因為這個位首先一個是我們沒有意識，其次我們可能還很討厭，然后當他指出的時候，呢我們直接就否定，怎么可能啊你說鼻子有問題，啊我自己什么味，我不自己不知道嗎？是吧？我們可能就會這個覺得那人很討厭，啊當然了很多人就這么堅持了一輩子都覺得一直是別人有問題。是什么呀是老公有問題，是孩子有問題，是公公婆婆有問題，甚至呢老師你不理解我，對吧？這種在我們的生活中也很常見，我們開始呢覺得外界的問題開始改變外界。當然了還有大部分人他們會進入另一個階段，就是發現啊我自己確實好像有這個味兒，我去開始呢開始看自己了。看自己了以后不要緊，開始自我評判了，他說我靠我怎么弄我這位呢我這輩哪兒來的呀這位讓我變得很討厭你知道嗎？然后說啊這塊原來是從父母的屋子里來的，開始怎么樣？開始恨父母了。很可能還有很多人開始回去改父母了，就是因為他們我才這樣的，所以你們必須得變。總之不管我們改誰改來改去，都把我們的生活和關系弄得一條一團糟了，嗯這個我相信很多同學也深有體會。當我們更多的去了解和發現的時候，就像我們說的很多爸爸媽媽身上的模式可能是從更往上一代那來的，可能是從爺爺奶奶那來的，可能是從姥姥姥爺那來的。那情緒和情緒模式就是具備這樣的帶來相關特點。在同樣的模式里，我們可能才會感覺到唉呀這樣是我們熟悉的，這樣是有愛的，這樣是有連接的。但是同樣也忍受著巨大的痛苦，因為我們每個人其實又都是不一樣的，不可能一種情緒或者模式相處和互動，對嗎？我我第一天大一的時候就一個同學說，唉呀我父母那一代動不動就動手打也打不散，挺好的，那你現在是不是你現在是行嗎？你嘴巴子下去直接散伙了，對吧？沒準還得賠幾萬塊錢。啊很多時候矛盾就在這種傳承的模式中變得愈發激烈了。而對于這種家族模式的傳承，啊我們不管是情緒模式行為模式，還是什么婚姻相處的模式等等等等，嗯這種代代相傳模式，其實系統排列恰恰是特別能解決這部分問題的，因為它不光能看我們自己，還能看什么，呢還能看那些不屬于我們的呃情緒等等的來源。在系統排列的個案中，我們不光能看到自己的需求去面對去表達那些我們沒有表達沒有解決的情緒和心結，還能將那些不屬于我們的模式帶著資源去轉化掉，讓他們更好的去推動我們走向未來，包括我們拿到新的適合我們當下生活的呃和與當下關系相處的新模式，這是別的很多課程和技術都無法企及的部分。因為確實很多成因和模式并不來自于我們的成長經歷，對吧？是這種潛移默化著味兒就來了，而我每天還被這些都不屬于這個我們這個時代，不屬于我們這個生命所經歷的情緒和情緒模式弄的焦頭爛額，把關系弄得很糟糕，很痛苦！
? 還在替父母甚至替誰買這個單，你都不知道，甚至被這種情緒模式搞的身體都得病了。因為我們說情緒可能會造成身體疾病，那情緒模式同樣也會產生呃同樣的身體疾病，或者說什么呢其他的身體疾病。像昨天陳振老師講的這種表觀遺傳學，很多時候在現在醫學研究中會發現有些疾病雖然在DNA里沒有這個疾病的序列，沒有這個疾病的機變，但是呢呃在下一代的傳承過程中，疾病的病因為傳承，可是呢這個病的癥狀卻傳承下來了，你說冤不冤呀，就像有的人有痛風，尿酸不高，人尿酸特高不痛風，尿酸不高，痛風了啊你多冤。所以呢主要我們現在開始愿意關注自己，愿意感受自己，知道自己是有什么感覺，甚至說你現在聽到這身體里可能沒準都會有一種久違的活力和生命力的出現。對這種發現問題有希望解決的這種渴望出現，其實那就是希望的力量是我們每一個人生命里都會有的力量。那么你都可以開始從現在開始嘗試更愛自己，而不是什么呀讓別人來猜讓別人來滿足我們自己的需求和需要，啊不用再讓孩子做到這樣才行，啊讓老公做成那樣才行，我們自己就去從內在滿足我們自己的需求！
因為只有我們開始愛自己了，才可能開始愛身邊的其他人，和被身邊其他人所愛。那么我們愛自己，我們就要先從了解自己開始，對嗎？我們不能讓別人了解我們自己，吧對吧？那不又變成托付了，嘛那了解到底是那我們了解什么是情緒是十分重要的，很多我們生命中重要的且真切的需求就包含在情緒當中。前幾年皮克斯拍過一個動畫片特別好，我不知道大家看沒看過，叫頭腦特攻隊。嗯第一個畫面就是當我們出生的時候，我們生命誕生的那一刻，其實就有一種情緒與我們的生命一起誕生了，與我們的生命一直同在，它就叫做原本情緒。最開始可能簡單的開心和難過，慢慢地呢我們還會發展出恐懼啊憤怒啊等情緒，而這些情緒往往都與我們生命中的需求和需要有著密切的聯系，同時呢還能帶給我們保護和力量。舉個最簡單的例子，憤怒這個情緒我相信大家并不陌生，而憤怒這個情緒呢對于我們人類來說也十分重要，因為它里面是帶有力量的，對嗎？當我們需要與外界對抗，但我們需要保護自己，當我們需要突破困難的時候，很多時候我們就需要這種情緒能量。最近在問問題的時候，有一些描述自己老師我在世界上這個特別沒五例，然后又遇到問題特別難突破呃什么的這類朋友，你可以問問自己，你是不是太久都沒有憤怒這個情緒了，或者自己是不是就不太接受自己有憤怒這種情緒。我們在課程中還見過一些常年壓抑情緒甚至太久雨，就壓抑太久，完全以情緒連接不上，與憤怒連接不上的學員很多，身材都特別的瘦瘦，小小，也十分干扁，說起話來有氣無力，非常的缺乏生命力，啊一眼就能看出來。當然了，我們不是說無法連接上憤怒就一定在身體上會出現這樣的影響，啊很多男性同樣不允許自己憤怒，身材呢也都挺健壯挺魁梧的，但影響可能在于他的事業的力量突破方面，以及男性的力量方面可能就會有很大的缺失，難以突破，啊遇到困難啊這個沖勁不夠啊等等！
當一個原本情緒被我們抹殺或者壓抑的時候，往往我們生命中很某一個重要的面相和需求也同樣就被抹殺和忽視了，就像那個動畫片里很多我們非常重要的那個小島，當我們這個情緒沒了那倒塌了！
嗯原本情緒的產生都與當下的經歷和體驗有關，會讓我們擁有非常鮮活的關系以及呢非常好的連接性。因為這些情感和情緒是什么？呀有共鳴的，就像我們之前舉的例子，呃原本情緒能讓我們成為一個鮮活的人，而不是那些無法觸碰到心，那些無法觸碰到新的假人似的，同時呢它還能幫助我們建立界限感。當原本情緒能夠為表達我們底層真切的需求也能被滿足的時候，我們往往會感覺非常幸福，反之亦然。同時呢還有可能導致一些其他的情緒類型產生。生命是很有意思的，啊也是很有智慧的，一條路不通了，你不敢去面對，它會給我們其他的路，就像在兩性關系里我們覺得沒問題，我們不愿意看自己都是老公的錯，覺得是別人的問題的時候，我們在其他過程中可能會出現別的問題，親子關系出現問題了，別的事業財富呃自我關系，甚至情緒和健康出現問題了，他們其實都在提醒我們，我們自己到底怎么了。當我們的原本情緒被壓抑無法表達的時候，隨時可能會產生一種情緒，叫做派生情緒，或者我們叫工具性情緒。簡單來說，就是本來想哭就不能哭，我變成憤怒了。啊我對你很憤怒，但是由于呢你是我領導，或者說外部環境不允許，結果怎么樣？變成哭了，變成悲傷了，啊急哭了，間接且表達的表達原本情緒。雖然這樣的表達方式很有些時候能間接地去怎么樣連接我們原本情緒，但這種情緒使用多了，哇那B端就太大了，我們大家平時在生活中很多不想要的或者討厭的情緒，很多啊就是這種派生情緒。首先對于情緒的表達上來說，泰生情緒的表達就像隔靴搔癢，因為它不是直接表達原本的需求和情緒，啊他包裹在外面很難觸碰到我們深層的需求和感受，久而久之怎么變怎么樣，你隔著褲子撓不爽，對吧？你就使勁唄結果就變成發泄了，甚至可能發泄到后來都不過癮了，但最底層的需求和感受呢連接不上，啊同時使用久了可能情緒本來的樣子都忘了，只會什么機械性的發泄了，變成一種壞的模式和習慣了。
比較長。比較常見的例子，啊在我們的文化中，呃在我們的文化中，很多時候有一個有一個這樣的說法，男人不能哭，男人一哭呢就就就不行，就就這個就隨就被人瞧不起，對吧？而當很多男性這種原本的傷心和悲傷不能表達的時候，這個男人會怎么樣？他有時候會開始麻木自己了，對吧？我不傷心我不傷心。有的呢開始找找事做，找一大堆事，能干事來麻木自己，而有的會開始用憤怒來表達悲傷了，我不傷心，對吧？所以造成派生情緒，產生之后，我們既無法真切地與外界產生共鳴，因為排成情緒發生就是表達的往往不是當下的感覺和體驗，很多時候就是什么呀很久以前的過去的一些積壓的情緒，這種發泄的方式既無法解決我們內在的需要和需求，同時還會傷害周邊的關系，大家都會覺得這種情緒特別莫名其妙，我靠你急什么呀對嗎？很多我們這兩天同學問的問題，在關系中突然就炸了好多都是這種什么呀派生情緒，對吧？而工具型的派生我們也很常見，一個孩子想要糖吃，你不給他，他怎么著，啊哭了一哭你給他了，吧他下回還哭，你不給他可能哭聲更大。鬧對吧？啊第一次可能是什么沒有得到沒滿足，他原本情緒哭，然后在這個模式中他發現噢V哭有糖吃，結果下回就開始怎么樣？一直用這個模式。當這個模式形成以后就開始瘋狂使用，久而久之可能就不會正常地表達情緒以及表達需求了。我們看很多成年人你問他，你有什么需求，啊你想要什么呀哭了，老師我不知道就完蛋了，就是連接不上自己的內在了，對嗎？他說這種視頻很常見，啊前幾年YouTube上一個很火的事，帶我一個小孩摔了就哭，然后他爸一看他他就哭，他爸一躲起來他又怎么樣？不哭了，站起來了，嗯而我們剛才又講過情緒，的這種處理不好，還有可能造成疾病，對嗎？那如果派生情緒經常的使用，或者說什么呢呃經常地占據我們的身體，很有可能還會造成排生疾病。我們不知道見沒見過這樣的人，啊他平時爸媽不是特別關注她。然后有一天她生病了，我爸媽開始孩子怎么了，要不要吃點好吃的，呀后來發現他怎么樣？他每回想讓父母關注他他，也不說他就生病，我一發燒，父母就關注我了。當然了，我們想想這種工具性疾病使用長了會怎么樣？啊沒準就變成真的更大的疾病了，對嗎？
? ? 這都是我們不會表達需求，不會正常地表達情緒造成的惡果。那當然了還有一種情緒我們之前也講過叫轉移情緒，也是我們剛才說最看不見摸不著的，在生活中不好發現和覺知的。那這種情緒往往有兩種常見的現象，前幾天我答疑，有一同學就說唉呀我平時啥也沒發生，生活中都挺好的，就是無緣無故來了一陣情緒，我也不知道哪來的自己就莫名的傷心，有的可能莫名的這個悲傷，有的可能莫名的憤怒，整天搞得自己神經兮兮的還以為自己有病了，對吧，有的可能是莫名的恐懼都不知道咋回事，也不知道哪來的情緒，也不知道從誰那轉移過來的！
? ? 還有的呢是有對象的有明確對象轉移過來的，比如說媽媽對爸爸很憤怒，結果這個情緒呢媽媽沒處理好轉移到誰身上了我們身上了，我們對伴侶和孩子開始莫名地使用這種憤怒的情緒！
? ? ? 這種這兩天答疑的時候非常多吧對嗎？媽媽對爸爸很憤怒，我現在對老公也很憤怒，我也不知道老公怎么了，我就是對他很憤怒，當然了不可能不知道怎么了，一下就能找出好多理由，老公因為這個所以我覺得憤怒，對吧？但是明明不喜歡媽媽這樣對自己明明不喜歡媽媽這樣的情緒，但是呢自己卻傳承了下來，現在開始怎么樣？這種代代相傳模式真的是非常的強大，
轉移情緒，原本情緒，派生情緒，
? ? ? ? 真的很多時候需要專業的分析和判定，才能去了解，以及呢采取不同的情緒處理方法。那說到這三種情緒，其實我們作為普通的人或者學員啊都很陌生，原本情緒我缺乏辨識不會表達，因為被可能被壓抑和忽視太久了，那排成情緒呢天天控制折磨折磨我們的關系，我們要非常討厭他。轉移情緒，就像命運的幕后黑手一樣，總會操控著我們活別人的人生，掉入一個不屬于我們生命的輪回，對嗎？聽到這兒大家可能有點慌，我的天情緒這么復雜，對吧？那怎么辦？確實深受所困，但又不知道怎么解決，呀老師你告訴告訴我們怎么解決？其實并不復雜。首先呢我們要能從現在開始意識到情緒的重要性，這也是我們之前講的第一步，同時呢我們真的愿意開始分出一些精力去關注并且去辨識這些我們已經可能十幾年甚至幾十年忽視的部分。當我們有這樣的意識的時候，其實就已經是個非常好的開始了。對于麻木的同學，我們可能要先開始試著找到那些對我們彌足珍貴的感覺，不管它是我們喜歡的還是不喜歡的，因為如果我們想要幸福的生活，至少我們要有感覺才行，對嗎？如果你想爽，你想身體爽，你知道身體有感覺，對吧，否則幸福來了你也沒感覺！
? ? ? 對于經常沒有這個沒有意識經常宣泄和和和這個發泄情緒的同學，我們更要學會如何去正常的合理的良好的表達和處理情緒，因為情緒它本身并沒有錯，但是你只會宣泄和發泄情緒，沒有任何效果，還會傷害到周邊的關系，
? ? ? ? 我們更多的呢是需要在老師的輔導下，我們看到情緒背后那些被我們壓抑太久的需求，以及學習如何更好的用正常的表達情緒的方式去表達情緒，表達需求，以及怎么樣之后再滿足我們自己的需求，只有這樣我們才能更好的在關系中互動和滿足自己。對于那些被自己都說不清的情緒，整天搞得昏天黑地，同學，我們是不是更應該盡快的把這些可能都不屬于我們的情緒及包裹真真切切地扔掉，切除掉，然后呢去和我們自己的人生啊對吧？而不是盲目的在這個池中東拼西湊，今兒這轉轉那轉轉都不是自己想要的，同時呢真的能夠順暢的合理的表達情緒，我們表達需求，在這個過程中，我們是能夠拿到那些生命中非常寶貴且重要的資源的和感動的。在那一刻我們往往會覺得生命和愛又開始流動了。因為就像我們一開始舉的例子，往往這些情緒和需求都是我們生命最重要的，也是最原始的。同時呢從我們的專業角度上來說，處理和處理哪些影響我們生活關系的情緒，以及學會表達情緒，其實并沒有那么困難。
? 而且我們剛才說過排列其實最擅長處理轉移情緒以及這種糾纏情緒，包括家族中情緒模式傳承的技術。只要你愿意開始重視情緒，愿意開始關注自己，而不是呢就習慣壓抑和控制它，然后指責外界，那我們就真的可以去開始學習，享受情緒，為我們生活和生命帶來的力量和滋養。
? ? ? 而且這是那么的真實，那么可貴。我剛開始學習心理學，接觸系統排列的時候，啊其實對情緒也沒什么辨識度，很多時候呢我會把不同的情緒和感受混淆，別人說很悲傷的時候，我覺得這情緒好像是恐懼。唉我這恐懼怎么跟別人不一樣，對情緒呢沒有了解和認知！
? ? ? ? 經過學習之后再回到生活中不斷的去感受和體驗，我才能發現情緒其實都能非常好的幫助我回到當下，拿到當下我最需要的需需求和力量，那情緒處理好了，我們也能學會也能看到和表達自己的需求了，而不再用讓別人來猜讓別人來滿足我們的需求方式，在關系中互動！
? ? ? 當我們不斷的能夠真正地看到自己的需求，同時呢為自己的生命負責，我們為自己的需求買單，自己去怎么樣我想要這個然后我去付出行動去拿到它，然后拿到它以后有那種沖沖贏得充實的幸福感的時候，我們想想這樣的時候我們的生命我們的生活會變成什么樣？而不是再是一我不會表達需求，我我說了半天別人根本不知道我想要什么，然后呢我還生氣你怎么不理解我之后呢。
? ? 我用我方式強行讓對方滿足我的需求，別人覺得咱們莫名其妙不滿足你，還說他不愛我了，啊當我們自己學會去表達去滿足自己的需求的時候，我們的生活會是什么樣？是不是就是可以做自己生命的主人，是不是就可以真正的開始享受我們自己的生活和自己為關系，為家庭為社會所創造的價值？而這一切都從未我們自己為自己的生命負責開始。我可以，我相信你也可以。好了，謝謝大家，今天的收聽，那我的微課講解就到這兒結束了，謝謝大家。
