心愿老師：人生三版斧，重塑大腦，身體，能量圈。
重塑大腦讀書習得踐行輸出，記憶隨著方式不同收獲不同。學的三個層次，自己學，教會別人當老師，教別人教。被動學習到主動學習轉化率百分之百。
重塑身體，愛上運動，舞蹈和旅行都是，閱讀是身體的旅行，旅行是身體的閱讀，相互滋養。微習慣培養運動思維，循序漸進，關照身體，安身立命的資本。
重塑能量圈，卡耐基人性弱點，懶惰沒有辦法回避。正向的能量場聚集一起，克服懶惰，一群人可以做到。團隊嘉許向前推動，有愛正能量的圈子，隨時注入活力，更換圈子人脈。
每天堅持10分鐘閱讀，知識填充大腦。人每日三餐，每天閱讀提供精神食糧。每天10分鐘運動，跑步，打球都可以。每天10分鐘和正能量圈子鏈接。
唐芳教練：有了好習慣才能成就更好的自己，微小習慣積極巨大的能量。微習慣微不足道的，但是十年如一日人生大轉變。知易行難，培養微習慣減少抵觸情緒。買書每天1分鐘到5分鐘到更久。動力的策略培養習慣很難。能量有高有低，動力受到外在情緒影響，削弱行動。熱情會減遞。意志力策略更有效。
選擇適合自己的微小習慣與計劃。列出清單，最想要的不超過三個，一周后測評反饋篩選。
1.挖掘微小習慣的內在價值，賦能自己，增強信念。微習慣有收獲更有能量。
2.明確習慣依據，納入日常。
3.建立激勵機制。
4.記錄追蹤完成情況，沒有記錄就沒有發生。
5.微量開始，超額完成，動力更足。
6.有計劃按照計劃去做，放下高期待。
7.持續去做。
閱讀兩頁書，每天抄書精美的，每天鍛煉10分鐘，記錄成就的事情，積極能量的詩詞，瀏覽新聞等。
海明教練：什么樣的習慣叫微習慣？時間管理缺少頂層的規劃，僅是從戰術而不是戰略。
時間管理兩個字就是掌控，你有多自律就有多自由。自律是自由的天花板。
教練跑步，越野，徒步到100座名山大川，已經完成37個。戰略升華，晨跑九張圖片，腦中寫詩詞，層層遞進，飽滿生活。
時間管理重新定義生活方式，生活哲學。
學習進化回路，如果……就怎么樣。調整語言系統，正念的學習回路。
碎片化時間清單，每天三分鐘，十分鐘定的時間。教練學習，群主思維模型，十分鐘完成作業，高效。每個十分鐘的刻意練習。
改寫自己的語言系統，如果等車就看書，如果等開會就看書
想寫作一句話開始，慢慢增加，先行動起來，日積月累。一個俯臥撐的運動
尋找一個小缺口開始，持續增加。
量入為出，不要負債學習。
