1. 晨練，有氧慢跑，分段慢跑，同時完成 6.19 反向進英復習；
2. 閱讀 4 篇，時間還是平均10分鐘1篇，主要是緊張的原因，明天不用快速閱讀的方法來做，就照自己舒服的節奏來做，放松一點。
另外閱讀方面要縮量，縮減至2篇，這樣可以加大該短文生詞，句式研究的訓練量。
3. 筆譯，中英各一篇，耗時1小時，主要是手寫的緣故，明天改成電腦寫；
4. 聽譯練習，4:35的短文，共14段，每段用速記的方式進行記錄，并完成英進中，有窒息的感受，真的很困難，每一段都冒出了想要放棄的念頭，總算完成了，還沒來得及看，晚上完成這部分練習，該短文還需要精進至熟練；
5. 經典意群練習，只做了記錄并沒展開，這個訓練很重要，必須拿時間出來掌握。時間不夠用，主要是縮減閱讀，和改成電腦寫筆譯。
6. 聽譯練習的熟練過程沒有完畢，明天補。
