有時候，我們的焦慮常常來自于，想法和行為不能良好對接。

比如：項目的執(zhí)行狀況了然于胸，在匯報時卻詞不達(dá)意，常常被領(lǐng)導(dǎo)提醒“說重點”；

再比如，明明腦子里很多想法，但想要把它書寫成文時，卻不知如何下筆；

還有，平時看別人的企劃案總是指指點點，能說出問題和建議，可輪到自己時，雖然想法很多，還查了不少資料，臨到寫時卻感覺腦子里還是空空如也，無從開始。

這些情況都表明：我們的不知所措并非沒有想法，只是被太多的想法卡住。一句話，我們的思考力不夠強(qiáng)大，大腦無法把明晰的指令落實到語言和實踐中來。

那么如何提高思考力呢？通常認(rèn)為思考力的訓(xùn)練并非一朝一夕的事情。但是《零秒思考》這本書卻為我們提供了一個簡單易行、見效很快的思維訓(xùn)練武器。

《零秒思考》的作者赤羽雄二先生畢業(yè)于斯坦福大學(xué)。他1986年進(jìn)入麥肯錫公司，并在1990年從零創(chuàng)辦了麥肯錫韓國分公司，還促使許多韓國企業(yè)，尤其是LG集團(tuán)走向了世界。

在多年的職業(yè)生涯當(dāng)中，赤羽雄二先生發(fā)現(xiàn)只有員工具備了深入思考的能力，才能快速提出解決方案并主動執(zhí)行，而這正是加速企業(yè)發(fā)展壯大的重要因素。因此，他非常注重員工思考力的培養(yǎng)。

赤羽雄二先生通過個人幾萬頁的實踐，再加上一千多人的嘗試，不斷優(yōu)化，設(shè)計出一套人人適用的思考力鍛煉方法——“零秒思考”筆記法。

所謂“零秒思考”就是瞬間抓住問題的核心，瞬間做出清晰的表達(dá)，并瞬間做出準(zhǔn)確判斷，瞬間決定怎么運行。

這聽起來好像有點不可思議，可是回想一下：遠(yuǎn)古時代，人類如果在原始森林遇到一頭猛獸，瞬間就會做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)：是決戰(zhàn)，救援還是逃跑。這說明人類原本是具有出色的思考能力的，只不過越來越多的干擾因素讓我們變得越來越瞻前顧后，猶豫不決。所以，與其說我們是訓(xùn)練自己的思考力，不如說是恢復(fù)我們與生俱來的能力。而要想恢復(fù)這種能力，只需要每天進(jìn)行筆記訓(xùn)練就可以了。

《零秒思考》的主要內(nèi)容大致可以分為三部分：

第一，記筆記是訓(xùn)練思考力的最佳手段。

第二，零秒思考筆記法的具體做法。

第三，零秒思考筆記法的活用。

一、記筆記是訓(xùn)練思考力的最佳手段。

人的大腦，每時每刻都在運轉(zhuǎn)，即使進(jìn)入睡眠也無法停止。但是，這些思緒的特點是千頭萬緒而流于表面的。記筆記可以幫助我們擺脫這種困境。

具體說來，做筆記主要有以下兩大好處：

首先， 可以調(diào)整情緒，理清頭緒。

人作為情感動物，在進(jìn)行思考和判斷時，常常受情緒的左右。俗語說：“沖動是魔鬼”——在情緒波動時人們很難做出客觀理智的判斷。

和家人朋友吵架，和同事發(fā)生爭執(zhí)，都會讓我們情緒產(chǎn)生很大波動，很難靜下心來做事。此時像上圖這樣，將擾亂自己心緒的問題毫無顧忌的寫出來，不但能發(fā)泄情緒，平復(fù)內(nèi)心，有時甚至還能找到解決辦法。

雖然有很多人主張“不抱怨”，可是將不良情緒壓抑太久，對個人身心并不是一件好事，有時候淤積太多，常常會出現(xiàn)過激表現(xiàn)，那將產(chǎn)生更壞的影響，給人留下不可理喻的錯誤印象。

找心理醫(yī)生可能也是個不錯的選擇，但并不是人人都有合適的心理醫(yī)生，而且心理醫(yī)生也不能時時在線。此時，記筆記因為簡單易行，而且隨時隨地可執(zhí)行，就成了最好的解決辦法。大家不妨試試。只是情緒書寫的記錄一定要收好，不要被別人看到。

當(dāng)我們通過自己的努力平復(fù)了個人情緒，就會感到很強(qiáng)的自我把控能力，這會使我們更加積極自信。

第二， 提高表達(dá)能力，促使深入思考。

語言與思考的關(guān)系密不可分。無論是觀點還是情感，我們都需要通過語言才能與人溝通交流。當(dāng)我們把想法寫下來的時候，就是在不斷鍛煉運用語言的能力，堅持下來就能提高語言駕馭能力。

我們在思考問題時，常常會在一件事上兜圈子。雖然腦子一直在轉(zhuǎn)，卻來來回回總是那幾個念頭，這不但無法解決問題，有時候還會讓人越想越崩潰。而當(dāng)我們把念頭記下來時，總會設(shè)法避免重復(fù)，使問題深入下去。當(dāng)然，要做到深入思考的記筆記也是有方法的。

“零秒思考”筆記法就是方法之一。相信大家已經(jīng)迫不及待了。

二、零秒思考筆記法的具體做法

可能很多人一聽要“寫”，心里立刻有了負(fù)擔(dān)——自己寫作能力不行呀。

但運用零秒思考筆記法，根本不用有這樣的擔(dān)心。因為這種方法，對寫作能力沒有要求——會寫字就行。

1、筆記的書寫方法：

把一張a4紙橫放，左上角寫標(biāo)題，右上角寫日期，然后圍繞標(biāo)題寫4到6行，每行20-30字左右。要求每張紙在1分鐘內(nèi)寫完，每天寫10頁。

根據(jù)作者的實踐以及培訓(xùn)經(jīng)驗，3-4周就會明顯到感覺思考能力變得更快了，語言表達(dá)也更精準(zhǔn)了。

在書寫中有以下幾個問題需要注意：

1），怎么想就怎么寫，不用考慮修辭、前后順序以及起承轉(zhuǎn)合，這些隨著不斷練習(xí)會逐步提高，關(guān)鍵是培養(yǎng)快速表達(dá)的能力。

2），任何頭腦中想到的事，都可以寫，如果實在沒的寫，可以先從自己的情緒入手。另外，書中也列出了400個標(biāo)題可供選擇。

3），內(nèi)容要具體明確，描述不能過于概括，否則無法將想法表達(dá)清晰，達(dá)不到練習(xí)的目的。（詳下見圖）

4)，每天的10頁紙不要求集中寫，有了想法隨時計時書寫就行了。因為好的想法總是稍縱即逝。

5)，將每一頁的4-6行內(nèi)容作為下一頁的標(biāo)題，不斷接著寫，思考就會深入下去。我們以英語學(xué)習(xí)為例：

圖2是圖1第一行的深入思考，圖3是圖2第二行的深入思考。運用這樣的方法，把每一個可以深入的主題繼續(xù)下去，這個問題就可以考慮透徹了。

以上就是具體方法， 只要我們按照這些要求去練習(xí)，只需要3-4周就可以感受到變化，長期堅持下去，就可以實現(xiàn)瞬間思考，瞬間決策，最終達(dá)到“零秒思考”的境界！

2、筆記的整理方法：

按照書中的要求，每天10頁，一個月就是300頁。一直堅持下去，就會累積大量記錄的紙張，因此整理工作非常重要。

為了讓這些筆記在寫過之后，繼續(xù)發(fā)揮作用，我們需要通過分類打破時間順序，按內(nèi)容集中。

具體做法如下：

1）、 根據(jù)分類放入不同的文件夾

分類沒有具體要求，主要看個人需要。比如：可以按計劃，工作，人際，生活，愛好，靈感……等進(jìn)行大致分類，把紙張按不同的分類主題進(jìn)行整理，這就使思緒得到了進(jìn)一步的整理。

2）、隨時根據(jù)實際需要調(diào)整分類。

比如最近做了關(guān)于溝通的項目，那么就可以在人際中，將相關(guān)的主題單拿出來匯總。也可以在項目完成后，將分類合并。一切以個人方便為原則

從分類的角度，我們不難發(fā)現(xiàn)用紙張做筆記比用本子要方便得多，這也是作者想讓筆記的價值最大化的良苦用心。

3、筆記的重溫：

對于過去的筆記，作者建議每3個月后、6個月后再重讀一次。這不僅可以重溫成長軌跡，有時還會有新的啟發(fā)和收獲。而6個月以上的筆記就不需要再復(fù)溫了，可以根據(jù)個人需要留存或者處理。

第三，零秒思考筆記法的活用

零秒思考除了簡單易行，收效快以外，最棒的一點就是可以應(yīng)用在工作生活中。運用這個方法做事，鍛煉思考力的同時，也完成了任務(wù)，一舉兩得。

在寫文章、做企劃、定目標(biāo)時，這個方法都是最有利的工具。

下面我們以企劃案為例，詳細(xì)說說應(yīng)用方法。

把單頁的紙張按邏輯排列，可以隨時調(diào)整變化

1，我們圍繞自己要做的企劃案，寫出5到10頁的想法，然后把這些紙張，像撲克牌一樣擺開，梳理出一個邏輯樹，這樣企劃案的骨架就出來。(見上圖)

2，對于每一個主題、想法，再具體的向下延伸開去，這樣血肉也有了。

3，如果再有新想法，可以隨時補(bǔ)充，邏輯樹可以隨時打亂，重新排列，不斷優(yōu)化。（這也是用紙做筆記的便捷之處）

4，確定了最終邏輯的紙張，就可以按順序輸入ppt了，在輸入過程中將每頁細(xì)節(jié)隨時完善。

5，做最后的修改，企劃案寫稿。

在寫文章上的應(yīng)用也和企劃案大體相似。這都屬于短期任務(wù)。

除此之外，零秒思考法還特別合適長期項目。

長期項目隨著時間的推進(jìn)，會不斷產(chǎn)生變化，不斷調(diào)整。通過零秒思考筆記法不但可以記錄思考軌跡，同時也利于今后復(fù)盤總結(jié)。

通過介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)零秒思考筆記法的優(yōu)勢就在于：

一、簡單易行，隨時隨地可進(jìn)行。

二、見效很快，3-4周出效果。

三、適合于任何人（不分職業(yè)，年齡，性別……），只要你會寫字。作者曾經(jīng)在印度推行這一方法，英語和日語的格式完全一樣，中文也不例外。

四、不用耗費太多時間。1張紙1分鐘，每天10張紙，只需要10分鐘，不過，由于中國的文字比較復(fù)雜，所以完成一張紙的時間可能要略長一點。但如果你是把這種方法應(yīng)用于實踐，那根本無須花費額外的時間。

嘗試用零秒思考法做筆記吧！它不但能提高你的思考力，同時還會讓你以一種心情舒暢，高效積極的狀態(tài)投入工作和生活，激發(fā)你不斷自我成長！