一、你為什么不懂得拒絕別人？

前兩天，和小妹通電話。

小妹今年剛畢業，在一家公司實習，做行政工作。她在電話里邊嘆氣邊跟我抱怨，說她最近天天加班，感覺特別累，整個人狀態非常不好。

行政工作怎么需要天天加班呢？我覺得奇怪，便問她原因。原來公司的同事總喜歡找她幫忙，而她又礙于面子不好拒絕，就答應人家。可慢慢的，找她的人越來越多。

“小妹，幫我印個資料唄，就十分鐘！”

“小妹，幫我校對一下發言稿唄，實在忙不過來了！”

“小妹，幫我做個PPT唄！你的排版比我們做的都好看……”

于是，她每天的工作量越來越大，明明可以準點下班的她，卻因為各種“同事的任務”總要多加班1-2小時。整個部門，她是最晚走的那一個。

我問她，既然這么累，你為什么不拒絕呢？她說，她也想過要拒絕，可一看到大家殷切的眼神，剛要說出口的話不由自主的又收了回來。

我又問她，你的同事怎么不找別人？她說：“大家找我是看的起我，覺得我好相處，我能比別人做的更好。”

聽完她的話，我覺得很心疼。小妹是個善良真誠的孩子，可這種善良，在職場中通常被認為是“爛好人”。而“爛好人”的下場通常很悲慘。

我告訴她，既然感到疲憊和壓力，那今后就要學會果斷的拒絕。

倘若你一直理所當然的給予幫助，大家也會理所當然的找你幫忙，久而久之你自己都會覺得這是你理所當然該做的事了。與其在這里抱怨，不如好好的想一想，如何去拒絕那些永無止盡的無理請求。

二、 你是否每天都飽受“不好意思”的折磨

生活中，你是否也總是遇到這樣的情況：

在商店買了一件不合身的裙子，你不好意思去退，于是把它放在衣柜角落，也從未穿起；

同學B找你幫忙，自己辦不到的事情你卻不好意思拒絕，打腫臉充胖子也要拼命完成；

周末的時候朋友約你逛街，你原本計劃一個人在家看書，但又不好意思推掉朋友的邀請，逛街的時候卻絲毫提不起興趣……

明明是自己不喜歡和不想做的事情，你卻總是因為“不好意思”，一次又一次的違背自己的想法和原則。

你說你說不出口，害怕得罪別人，你害怕傷害朋友之間的感情。于是你唯唯諾諾，一味順從，自己卻活的越來越累。

你說你害怕拒絕別人傷人自尊，可是你有沒有好好的問問自己，你有尊重過自己的意愿嗎？你總是能滿足別人的需求，為什么獨獨遺忘了自己呢？

我們活著，不是為了身邊那些人的想法，我們活著，首先要愛惜自己，要為自己而活。當你把所有的重心和眼光都放在他人身上，既消磨了你的寶貴時間，又讓你失去了自我。

周維麗在《別讓不好意思傷害了你》中說：每天被不好意思傷害一點，一年積累下來就是大危害，一輩子積累下來就是徹底讓你失敗！

很多時候，我們害怕傷害別人，可到頭來真正傷害的卻是自己。往往真正成功的人，都是敢于說真話的人；只有敢于拒絕，才能勇敢的做自己。

三、 學會拒絕別人的5種技巧

其實，拒絕并沒有你想象中這么難。下面給大家分享拒絕別人的5種技巧：

1、給出一個堅決且直接的回應

例如，“對不起，我真的很忙”，“感謝你看得起我，但我不能幫忙”。給出一個簡短而果斷的回應，不要猶豫。

2、找到“Yes/No”中的一個平衡點

例如，“這一部分我能幫忙，但另外一部分你可能要找別人了”。在可能幫忙的情況下，找到一個合適的界定點，這個點由你決定。

3、注意面部表情，語氣要溫和

拒絕時，最好正面面對請你幫忙的人，放松你的面部肌肉，不要皺眉頭。說話不要太強硬，語氣盡可能的舒緩溫和，適當增加一些語氣后綴詞。

4、表示感謝和歉意

例如，“非常感謝收到您的邀請，但當天我已經有約了，不能出席我感到很遺憾”。誠懇的表示謝意和歉意，更容易收獲理解。

5、給自己心理暗示

我們在拒絕的時候往往可能會猶豫不決。這個時候，我們就要堅定信念，不停地暗示自己：你有選擇的權利，你不必感到愧疚和不好意思。

拒絕其實是一種能力，別讓不好意思害了你。只有敢于拒絕，我們才能坦蕩的做自己。讓我們放下那些心理負擔，勇敢的 Say No 吧!

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