【第三部分 】? 整理你的人際關系?摘錄+感想
【感想】
今天談到了如何整理你的人際關系，而這也是困擾的我一個長期問題，人際關系是我的短板， 而如何積極主動去建立弱連接、協調主動邁出第一步也是我學習踐行的地方，看完后給我了一些新的啟發和心靈視野的打開。
具體摘錄+感想如下： 【p70】
1.? 如何積極主動地選擇我們生活中的人，以及如何與他們交往。創造、維持和培養良好的人際關系對于我心靈的安寧與幸福來說是非常必要的，而我也一直在尋找如何打破僵局，走出束縛的自己，與其指望讓別人來改變你們之間關系，不如從自己開始做起。最好的起點就是你自己。即使是你的家庭成員、朋友或生意伙伴缺乏情商而需要提高人際關系技巧，你也仍然可以通過改變自己去適應他們，來減少生活中的壓力。不論怎么說，你不能改變別人，你能做到的只有控制你自己，改變與他人互動的方式。讓我們來看看改善你的人際關系的四種策略，它們可以對你的心態產生直接的積極影響。
[改變別人很難，改變自己很重要 。勇敢邁出第一步從自己開始做起】
2.為我們都是社會群居的人，不是單獨的一個個體學會建立良好的人際關系很重要，它包含四種策略來分配
一、活在當下? 【p72】
活在當下指的就是專注做我們想做的事情，當我們把自己的100%的注意力放到當下，我們就能用心把事情做好,中國古老的哲學告訴我們：時間的本質就是當下，過去心不可得，未來心不可得，活在當下才能體驗生命的美妙。當下即釋，當下即是.
1.活在當下的幾種方法：
①?學會共情地傾聽：生活中，有些人在對話的時候，并不仔細聽別人在講些什么？我們更關注的是那些和我們的生活、煩惱相關的部分，或者我們通常都在想著接下來自己要說些什么。我們要做到同理心傾聽，記得昨天在媛媛的公眾號中也聽到 她分享的同理心短視頻。? ? ?
②?用心說話:?【p73】? ??
你要控制自己，不要簡單直接地對別人的話或行為做出反應。花點時間來仔細斟酌你要說些什么，說話的方式需要包含愛意、同理心和尊重。你可以試著用一種平靜的、沒有威脅的語調說話，即使對方是在生氣或者激動的情況下，也會產生很大的正面影響。
【說話辦事之前 一定要走心， 學會換位思考? 】
③愛的冥想? ?【p73】
愛的冥想重點在于培養溫柔待人的技巧。你可以用愛的冥想來改善和你生活中某人的關系會增強人們關于愛、快樂、滿足、感激、自豪、希望、興趣、娛樂和敬畏的感覺.
④停止抱怨他人? 【p76】
任何時候，我們都會不自覺的跟別人來對比，一看他人比我們有錢，我們就會不開心，一看他們開的車比我們好，我們也會不開心，其實這就是沒事找不開心型的，這個世界原本就是多樣的，我們不需要跟別人比，我只需要明確自己要什么，然后朝著目標去努力，結果怎么樣先不去管，那樣我們就能幸福很多.【 我自己之前就是有比較的心理 很痛苦，但自從加入媛創 讀完《思維改變生活》這本書 我釋然放下了很多,都是自己原因,跟別人無關】?
如何擺脫比較心理，走出富足呢：?徹底的自我接納??改變你所能改變的?表達你的感激之情
二 、放下過去的痛苦回憶? 【p79】
你總是重復地回想那段令你不快或感傷的對話；你總是想著那段破裂的關系或失去的愛情；你總是會對許多人表現出思念或傷感，比如你那長大成人后離家獨立的孩子，你那離開你去了遠方的朋友，或你那不再有聯系的兄弟姐妹。
【我的生活和工作中也會很多 放不下，想的太多，導致郁悶 自己跟自己較勁、偏敏感，源于處理人際關系的方法是弱項】
我么如何處理消極觀念,走出痛苦區呢：有以下幾種方法：
① 解決你能夠解決的問題 ：需要采取行動來解決它。
?②重新審視過去 ：你覺得你對一段關系的記憶和觀點是百分之百正確的，可對他人來說，情況可能是完全不一樣的。有時候站在他人的角度思考是非常重要的。
?③主動原諒 : 先拿出主動態度 ,原諒諒解別人
。
當我們轉變了關于過去的錯誤看法，原諒自己將變得更簡單。與其用過去的錯誤打擊你自己，不如誠實地面對自己的行為，把它看作一種值得感恩的經歷。它是我們現在之所以是你的原因之一，你應該從中學習。然后你就能繼續前進，明確自己是誰、想成為什么樣的人以及如何去應對一切。
三、同伴侶一起練習正念? 【p83】??
當我以后再遇到伴侶時，我想能做到有感情的陪伴、不帶防御的傾聽、真誠交流、共度美好時光等等。
四、 離開讓你痛苦的人? 【p90】
?關于如何擺脫痛苦關系的方法:
①?放手或許會更好?
②? 預想結束關系的后果
?③明確“再見”的真正含義
④不帶有責備地傳達你的意圖
?⑤預想對方可能產生的消極反應
?⑥?接受這個漫長的過程??
?⑦? 允許自己感到悲傷?
有時候意味著放開那些讓你痛苦的人。有時候，唯一應該采取的行動就是向那些持續破壞你精神穩定和情緒健康的人說再見，這一點我特別同意，不要讓負面的或者 痛苦的人或事情占據我們的帶寬，占滿了大腦的思考時間，我們要投入更多的精力放到有效 正面的積極意義上來，創造出屬于我們自己的幸福。
讀完這章后，感覺書中提到的實操部分挺多的，結合談到的從活在當下、放下過去的痛苦回憶、同伴侶一起練習正念、離開讓你痛苦的人，這些從側面其實告訴我們要樹立一個正確積極向上人生核心價值觀，然后學會確認目標任務優先級，要從自己方面找原因，去調整和適應外界，從而要學會對阻礙或影響我們前期的方向中的冗余事件或痛苦的人，要舍得放棄，學會做減法，抓住核心要事來做，過上極簡的生活，擁有極簡思維，從而走上富足。
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