今天，跟大家分享十二月的悅讀書籍：
1
想必大家在培養(yǎng)習慣時都或多或少地有過類似這樣的體驗：
想要培養(yǎng)每天閱讀的習慣，興致勃勃地入手了新書，熱情高漲地讀了三五六天、十七八頁，一個月兩個月三個月后，依舊一本書也沒讀完。
試圖堅持早起，第一天輕裝上陣，第二天抵死糾纏，第三天殊死搏斗，第四天、第五天……最后想想還是算了吧！
下定決心減肥，又是克制飲食，又是強制運動，最終還是感嘆天大的雄心壯志也敵不過
“喝水都會長胖”。
2
為什么你總是“三分鐘熱度”？
為什么你總是半途而廢？
為什么你總是無法堅持？
……
問題很可能就出在這里：
第一，心血來潮、開始得太快太草率，沒有謹慎周密的計劃。
第二，沒有認識到習慣還分為不同的類型，用同樣的方法去培養(yǎng)不同的習慣。
第三，太貪心，同時挑戰(zhàn)多個習慣。
第四，行動規(guī)則太復雜，難以執(zhí)行。
第五，過度在意結果，忽視過程。
3
培養(yǎng)習慣就是讓某個新的行為逐漸變成習慣性的動作。在培養(yǎng)習慣的過程中，無論是閱讀、減肥，還是早起、戒煙，等等，都需要克服“習慣引力”?！傲晳T引力”就像地心引力一樣，抵抗新變化，把你牢牢地固定在熟悉而“安全”的現狀中。克服“習慣引力”的過程需要刻意的重復練習，需要周密的計劃，僅有三分鐘熱度是不可能成功的。
第二，習慣可以分為三種：行為習慣、身體習慣、思考習慣。培養(yǎng)不同的習慣，需要克服的“習慣引力”程度不同，所需的時間也不同，應該采取的方法也不同。
第三，培養(yǎng)任何習慣都應該遵循三個基本原則：
◆鎖定一項習慣（不要同時培養(yǎng)多項習慣）
◆堅持有效的行動（行動規(guī)則越簡單越好）
◆不要太在意結果
第四，順利培養(yǎng)行為習慣需要歷經三個階段：反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期；身體習慣與思考習慣的培養(yǎng)則需要經歷四個階段：反抗期、不穩(wěn)定期、穩(wěn)定期、倦怠期。不同的階段面臨著不同的狀況，應該采取不同的應對之策。
十二個“持續(xù)開關”：
4
高效優(yōu)質的生活和狀態(tài)往往是由一個個看似細枝末節(jié)的生活小習慣造就的。每一個習慣的培養(yǎng)都需要時間與毅力，周密的計劃以及能夠讓你堅持下去的方法也很重要。但是，任何錦囊妙計若不付諸行動與實踐，那都仍是紙上談兵?，F在就行動起來吧！如果連自己想要培養(yǎng)什么習慣都不清楚，《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》還羅列了“七十項習慣清單”以供參考。
歲末年初之際，正是計劃總結之時！2017年即將到來，新的一年里，你想要培養(yǎng)哪些習慣呢？
