綠巨人（The Hulk），本名羅伯特·布魯斯·班納（Robert Bruce Banner），是一位天才核子物理學博士，在一次意外中為了保護同事而被自己制造出的伽瑪炸彈（Gamma Bomb）放射線大量輻射，身體產(chǎn)生異變，后每當他情緒激動心跳加速的時候就會變成名為浩克的綠色怪物。變身后往往不受控制，為了不傷害自己周圍的人，班納游走于世界各地尋找控制憤怒的方法。即便如此，班納的浩克身份還是時常會造成毀滅性的破壞，因此常成為警方與有關(guān)單位追捕的對象。
當我十分憤怒的時候，常常希望能化身成綠巨人，大干一場。把那些討厭的人砸扁，砸個稀巴爛，把大樓推倒，把大地撕開，充分宣泄內(nèi)心滿滿的憤怒。。。然后呢？然后就是成為警方與有關(guān)單位追捕的對象。考慮到不是主角的緣故，很可能就Bad Ending了。我看，我們還是換個解決方案吧，畢竟我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。
情緒本身并不是問題，我們通過情緒表達自己的情感，與他人作深入的溝通。但是我們又常常說，“情緒問題”。那是因為有時候，情緒會裹住一個人的能力，使其不能正常發(fā)揮。比如說，要當眾演講了，本已經(jīng)準備周全的你，卻因為緊張的情緒而表現(xiàn)得磕磕絆絆，差強人意。這個時候，情緒變成了一個問題。相反，適度的緊張讓你感到興奮，居然發(fā)揮出了比平時更好的水平，這個時候，情緒不是一個問題。情緒本身并不是一個問題，只有當情緒限制能力發(fā)揮的時候，才會產(chǎn)生情緒問題，而問題本身也并不是情緒。
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，而問題是成長的基石和契機?。當情緒產(chǎn)生的時候，就用分身術(shù)推遲小我的滿足感，不要著急去宣泄胸中不爽和心中的憤悶。情緒來源于現(xiàn)實和期望的偏差，而現(xiàn)實是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。首先要尊重事實，認清現(xiàn)在所面對的現(xiàn)實是什么樣的。可不敢否認現(xiàn)實，那跟用頭撞墻一樣，只有頭破血流一個下場。直面現(xiàn)實之后，我們才能合理地調(diào)整自己的期望，進而消除情緒對能力的負面影響。
人的精力是有限的，或者用于情緒的宣泄，白白消耗自己的能量卻不能解決問題，或者...用于解決問題。
同儕力量：
“出現(xiàn)情緒問題時
1、覺察~分身術(shù)訓練;
2、不要逃避~推遲小我的滿足感；
3、聚焦問題，你現(xiàn)在遇到的問題是什么，把能量聚焦到問題上~直面現(xiàn)實；
4、承擔責任…待進一步參加學習去理解。”? ——Jennysmile
“發(fā)現(xiàn)情緒，用自律認清真真正正的現(xiàn)實。。。當我們調(diào)整了信念，調(diào)整了期待，直面了現(xiàn)實 ，就已經(jīng)和自己和解了。自己認為的現(xiàn)實和真真正正的現(xiàn)實是有區(qū)別的，是兩回事。”? ——洋雅紫蘇
