1.自我封閉式孤獨：這個世界上除我之外沒有任何人了 ----極致的自戀狀態 （東方不?。?/p>
2.被動孤獨：感覺自己被邊緣化，類似于被所有的人排斥，覺得沒有人喜歡我
主動孤獨：主動選擇讓自己獨處一會，真正地能和自己的內心呆一會。（正念、冥想）梭羅 瓦爾登湖
3.犧牲自己、融入他人。（“自我感動”的行為藝術）
在我們的文化中，犧牲自己滿足他人是一種付出，是一種向別人提供價值和貢獻的方式。
“自我犧牲的關系中沒有合作”、“自我犧牲的人不承認自己獲益”、“自我犧牲是自戀者的游戲”
4.一個成熟的人，其實最重要的就是自我接納。不管我身上有什么，我都不將它看做有點或缺點，這只是我的特質。我可以犯錯，我也有糾正自己錯誤的義務，或者說我是需要糾錯的。
5.有時候我們認為是外部世界的問題，其實都是我們自己內心的反應和投射。
6. 自我模式的四個類型
? ?控制模式（我的地位高，對方地位低---權利模式）
? ?順從模式（對方地位高，自己地位低。討好型人格、依賴模式）
? ?疏離模式（我的地位低，對方地位也低）
? ?成全模式（別人很重要，自己也很重要）
7.生氣是保護自己的一種方式，這是一種防御方式。你惹我生氣了，這是最簡單的“嬰兒模式”
8.偏執型自戀：我就是世界的中心，（特別自卑）
9.一個成熟的人，一個能自我接納的人，有著比較高的自尊水平的人，才能夠坦然地說出對不起。
10.自尊：自己尊重自己。自尊心強和自尊水平低（極度自卑）是兩碼事。
11.自我接納不等于“我就這樣”堅定不改?！拔揖褪且粋€普通人”和“我就是這樣”是兩個概念。因為人是會 成長的，這樣的態度等于剝奪了自己的機會，否認了自己有成長的可能。
12.實現相互成全的自我模式：1）分清楚這是自己的事，那是別人的事，要有界限感。2）能夠自我接納。自我接納不意味著自己不變，而是允許自己犯錯，但是承擔改變的義務。3）尊重：承認他人的貢獻。
13. 物化、工具化
14.現代家庭的忽視：孩子的感受不被承認，或者說是沒被真正地看見。別人只關注到你的表現，而無法關注到你真正的感受。
15.個人理解：合理地放棄：孩子童年時期的各項愛好學習并不需要“從一而終”
16.忽視的三類：需求忽視、情感忽視、價值忽視
需求忽視的一種孩子的主張是被修改和加工的，是沒辦法得到真正積極的回應的。
對別人有貢獻是我們活著的一個很重要的價值感。
17.討好關系：
1）迎合、順從，把別人當工具，聽話的孩子就是個工具
2）我要你對我好，討好。。。把自己當工具。覺得自己特別厲害，厲害到可以去管理別人對待我的方式。我很在意別人的評價，就是討好。
3）討好的關系中沒有獲益者。
18. 討厭關系
討厭別人意味著我們變成了這個世界的規則的制定者，我們擁有了評點江山的權力。
19.嫉妒：欣賞不能（在極度自戀的人看來，不可能有一個人是讓自己欣賞的，哪怕欣賞，也只是把對方當做一件趁手的工具）
欣賞：他很好，我想跟他一樣
嫉妒：我很糟，我要讓他變得比我更糟。
如果一個人不斷的評價自己、批判自己，其實就是把自己當做一個工具人來看待。
20.隨喜贊嘆：跟別人共同歡喜，一種欣賞的狀態。
21.鍵盤俠：對自己過度苛刻地要求自己，無法做到自我接納。
22.情緒背后是感受，感受背后是渴望
23.接納自己，與自己和解。
檢驗自己是否真正接納自己
24.三條邊界：
1）尊重自己、同時尊重他人 （接受別人是完整的人，也接受自己是個完整的人）
2）自己的事情自己負責（自己的情緒、事情劃定一個邊界）
3）不要撒謊、真誠，不自我欺騙，不自我感動，不自嗨。
25.社交的5個原則
1）做一個愿意為他人鼓掌的人（隨喜贊嘆，與人為善，與己為善）
2）尊重自己、尊重他人
3）要有循序漸進的分寸感
4）向對方表達善意
5）遵循價值交換原則
其如其分的孤獨：不會一個人離群索居，也不會害怕自己被別人拋棄，可以享受獨處的空間，但跟別人在一起的時候也很自在。
