拖延產生的原因：
1、覺得時間還夠。有的人總覺得交差的時間還有一段距離，總要在最后時刻才開始做，結果匆匆忙忙，影響效果。
2、內心對做這件事很抗拒。有的人從內心深處就對要做的事比較抗拒，選擇逃避處置，能躲就躲，能拖一天就拖一天。
3、總想一步登天卻不愿走出第一步。有的人總想要找一個捷徑去快速完成任務，可是又找不到，就直接選擇拖拖拖。
4、干擾因素太多。現在的手機、電腦、淘寶、游戲、抖音等誘惑太多，遠比學習工作任務的誘惑力要大的多，不能靜下心來去完成任務。
5、完美主義心理嚴重。有的人是處女座，完美主義者，凡事都要構思的非常完美才能開始實際操作，往往就錯過了交差的時間，不懂得完成比完美更重要的原則。
解決措施
1、設置階段性的獎勵。可以把學習或者工作任務分解成若干部分，每完成一個階段目標，就獎勵自己一個禮物，激起完成的動機。
2、設置截止時間。要給自己設置一個完成任務的時限和節點。
3、一個俯臥撐原則。比如我們要健身，卻又不太想去健身房，那就先做一個俯臥撐，第二天再做兩個，逐步增加，最終形成健身效果。同樣的先用一分鐘完成任務的一小部分，讓大腦適應這個節奏，再陸續的完成后面的N個一分鐘，總任務就完成了。
4、關閉網絡和社交軟件。現在手機占據我們絕大部分的時間和精力，所以我們就要有意識的去關閉網絡和微信QQ等，給自己創造一個安靜封閉的環境，專心的完成學習工作任務。
5、找人監督自己。如果自控力比較弱，那就找一個信得過的人對自己進行監督，施加約束，進行管控，從而完成任務。
成長的路上，我們一起前行！
