事件：大學同學很久沒有聯系了。日常就是朋友圈點贊，去年之前聯系比較多，主要是我主動，咨詢一些專業的事情，也會閑聊家長里短啥的。前一段時間我發了一個視頻，接通了，但發現她在開車，就說等她有時間再聊就掛了，然后就沒有然后了。我就想著好像沒有做啥過分的事，為啥就遠離呢？有時候也想著那就這么著吧。但還是放不下，畢竟很多年的友情，她也不是那么使小性子的人，不弄清楚我也不太甘心。于是周四晚上又打了視頻電話，被掛斷了，但一直到周五上午都沒有回應。
想法：就開始東想西想。真的不理我了么？到底啥事情呢？會不會有什么事情發生呢？（有一段時間心情就不想見任何人）。她是不是覺得我找他打電話給他，是讓他要請教他一些問題啥的？
情緒：有些不甘心，難過。
新的情緒+想法：有點擔心，拋開其他的想法，那就直接點，打電話。
行動：下午下班路上撥通電話，接通了，還是熟悉的調調，立馬問了困擾的問題。然后接發現她昨天下午在打球，壓根就沒看到視頻電話，也不知誰掛的沒跟她說。之前的聯系也是回家弄小孩給忙忘記了。（她是一個比較懂生活 專注的人）
結果：我們就是聊得很愉快。我也把我之前沒有收到他電話跟他說了。因為我們說話都比較直接，相處的也是很好。我們溝通就是這樣的一種模式。然后，發現很愉快。最后，他說他還給我寄了兩箱橘子。還約定一起去母校看看。
小結：溝通太重要了，如果遇到一件事情，你覺得可能很不舒服，然后你就一個人在這里想來想去，這些是沒有任何意義的。你只有去跟當事人去溝通，找到問題點，這樣你才不會陷入無止境的情緒內耗當中。
情緒日志也很重要。當你有情緒被勾起被觸發的時候，給自己一個暫停鍵，然后寫下來或者說出來，然后再去分析是什么引發了你的這種情緒，你為什么會有這種情緒，然后寫下自己的一些想法，然后提出一個行動計劃，最后可以來復盤結果，得到你有想要的。
行動就是最好的解決辦法。
