一，伯恩斯新情緒療法是一本什么書？
伯恩斯新情緒療法是一本抑郁癥自助書籍，書中使用的是認知療法，通過讓患者一邊閱讀，一邊拿起筆，不斷的做測試，做練習，在練習中來改變自己認知，自己對自己進行認知療法。
二，什么是認知療法？
認知療法，是一種心理療法，對于抑郁癥患者，焦慮癥患者或者在生活中遇到其他問題的人，都有一定的幫助。
認知是一種思維或心態(tài)，就是我們看待事物的方式。同一件事，發(fā)生在不同的人身上，那每個人想法都是不同的。
比如，我們趕時間，但是車卻晚點了。以消極的心態(tài)來看，可能會覺得，我應該早點出門的，都是我的錯，或者我怎么就這么倒霉，早不晚點，晚不晚點，偏偏我趕時間的時候晚點，所有倒霉事都被我遇到了。然后很憤怒，煩躁。
但以積極的心態(tài)來看，可能會想，車晚點了，我可以想想其他的辦法，看能不能趕過去。實在沒有辦法，那就只有等著了，下次早點出門就好了，沒必要為這點事弄的自己心情不好。等車的時候也可以找一點其他有意思的事來做。
這就是思維決定情緒。
認知療法的的核心就在于，情緒源于我們自己的想法。
在決定情緒的因素里，思維所占的比例其實比實際的問題比例還要大。
我們以前總覺得我們的不好的情緒是由于倒霉的事情引起的，但是其實并不完全是。
在人生中，總會有一些不好的事發(fā)生，我們無法改變。但是，我們的情緒，我們的心態(tài)是可以控制的，可以改變的。
我們可以自己選擇自己到底用怎么樣的心態(tài)，去面對人生。
而認知療法就是可以讓我們改變心態(tài)，改變消極思維模式的方法。
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三，我們可以怎么樣去做？
在學習這本書的內容之前，我們要明白一件事，自助的態(tài)度是康復的關鍵。
無論是否接受了治療，只要愿意幫助自己，就有可能康復。
這本書里就是會教給我們很多去改變思維的方法，要我們自己拿起筆去練習。一定要練習，只看書是沒有用的。
因為扭曲的思維只有寫下來，我們才能看清楚。認識到自己的思維是扭曲的，然后用理性的思維去反駁它。
嚴重的抑郁癥一定要去看醫(yī)生，看書只是輔助方法。并不是每個人都能只看書就好了的。
最后，不管抑郁癥有多嚴重，我們都要相信自己肯定能康復的，只要我們努力的幫助自己，去看醫(yī)生，去嘗試各種方法，堅持下去，一定會有好的那一天。
一年多沒有更新簡書，也一年多沒去看醫(yī)生。
這一年多經(jīng)歷了抑郁癥焦慮癥變嚴重，什么都不想做，斷藥，失戀，覺得活得好累，甚至想一直睡下去，再也不要醒過來。
直到去看了醫(yī)生，醫(yī)生給我重新開了藥，重新開始吃藥，才感覺好了很多。
吃了藥以后現(xiàn)在很好，每天早起早睡，跑步，看書。
看伯恩斯新情緒療法的時候總覺得如果能早點知道這本書就好了，所以我想可以把這本書分享出來讓更多人知道。
我知道自己現(xiàn)在寫文字寫的不好，而且思維很亂。但是就像書里說的，要先有行動，不要對自己要求太完美，可以先寫一個不怎么樣的開頭，希望以后可以越寫越好。
今天只是大致介紹一下這本書，明天會開始介紹這本書的第一部分。以后會堅持日更。把這本書介紹完。
祝大家新年快樂！豬事順利！
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