今天閱讀內容《別讓舒適區(qū)成為“淪陷區(qū)”》
——來自《教師成長力》第四章——反思促進生命覺醒。
什么是舒適區(qū)？What
在處理這個區(qū)域范圍內的事務時，往往得心應手駕輕就熟。
處在舒適區(qū)，我們對這個世界才有安全感和自信感，為了我們節(jié)約身體能量和認知成本，能騰出精力做更有挑戰(zhàn)性的事情。
學習，某種程度就是不斷擴大舒適區(qū)的范圍把不舒適的變舒適。
人的成長需要走出舒適區(qū)。經濟學上有一個“邊際效益遞減規(guī)律”。
要警惕“舒適區(qū)陷阱”，思維和行為長期停留在舒適區(qū)，容易滋生惰性，貪圖安逸，機械重復，故步自封，生命失去活力，很難有創(chuàng)造性。
避免陷入信息舒適區(qū)，信息閉塞的情況下，容易讓自己成為陷入套子里的人；
在閱讀舒適區(qū)，眼界不自覺就狹窄了。
交際舒適區(qū)，讓我們陷入固步自封。
飲食和身體舒適區(qū)。
從舒適區(qū)到學習區(qū)
個體成長的過程就是從舒適區(qū)到學習去的歷程。
學習的最理想狀態(tài)是經常主義學習去學習的是五一節(jié)有適當?shù)奶魬?zhàn)性，這樣學習群就會慢慢變成舒適區(qū)，由于個人能力的增長，恐慌性也會慢慢變成學習去了。
為何難以走出舒適區(qū)？
走出舒適區(qū)意味著擺脫生活處境或環(huán)境舒服的影響，因為他改變自己多年形成的習慣，因為這反本能與自我的惰性、習性對抗。
走出舒適區(qū)的前提
走出舒適區(qū)的底層邏輯，有兩點，一是元認知能力，二是成長型思維。
沒有原認知能力，難以覺察自身思維之不足；缺乏成長型思維，往往會放大先天遺傳基因的作用，習慣拒絕挑戰(zhàn)，逃避困難。
元認知能力，是指對認知的認知是，個體對自己的認知加工過程的自我覺察，對我發(fā)現(xiàn)、自我評價與自我調節(jié)。
具備成長型思維的人認為，任何能力和技能都可以通過后天努力而得到發(fā)展。
固定型思維的人認為，人的特質和能力都是天生的，依靠后天努力無法改變。
心理學家阿德勒說，“影響人成長的故事，環(huán)境個人對環(huán)境的個體性理解。”
走出舒適區(qū)的策略：How
走出舒適區(qū)，最有效的方法是刻意練習——
刻意練習是原則目標，專注反饋挑戰(zhàn)。
一，有清晰的目標能制定計劃能分解目標；
二，保持專注盡量集中精力，不要有走神的空間；
三，獲得反饋找到導師指導做得對還是錯，錯在哪里？
四，不斷挑戰(zhàn)，不斷打破記錄，但又在最近發(fā)展區(qū)。
