冥想，在我們的生活中，被越來越多的人了解熱愛著，這種方式成了我們減壓的一種好方法。
【舊知】:
最近的工作焦慮源源不斷，總會被一些東西壓著睡不好，總會想著做完一件又一件，接連不斷的未知讓自己既興奮又疲憊！
自己的情緒有時難以控制，但有時卻也能自己在焦慮中重獲新生之感。
【新知】:
在焦慮之時，我也想到了冥想這件事，但執行起來還缺點什么。
我們要學會安定自己雜亂的思緒、放松大腦和身體去接受內在和外在情況的改變，就非常有必要了。
那怎么做呢？冥想也有分好幾種冥想:
一種叫做呼吸冥想法:安靜，專注
第二種叫目不轉睛式冥想法:專注某件事物，最好是對我們有意義的東西。
第三種叫作引導性冥想法。
這些適合在什么場合來練習呢？清晨，睡前或遇到困難的時候。
【行動清單】:
今晚練習第一種冥想方式！
