? ? ? ? 首先感謝天哥推薦的這本《晨間日記的奇跡》精排豪華版電子版，感謝28班的各班委成員的付出，感謝1組的10位小伙伴們的相互鼓勵、激勵、扶持，大家一起成長，一起進步，在一種非常積極的氛圍中共同向前走。剛開始兩天外出較多，也沒能及時看，終于花了兩小時安靜下來認真的讀完了這本書，用了一點空閑時間做了思維導圖，放到簡書梳理一下，也相當于自己再復習了一次。
? ? ? ? 作者佐藤在書的序言中用五種性質講述了晨間日記的各種好處:1.計劃性。2.效率性，忠實性。3.中立性。4持續性。5.靈活運用性。
? ? ? ? 《晨間日記的奇跡》一共分為六個章節，分別講述了為何是早上而不是晚上寫，因為寫日記而實現夢想的方法，如何開始寫，數字日記，七天作戰法，夢想實現的DQ Power，作者晚上寫日志13年的習慣因為父親的去世和偶然的因素調整到晨間寫日記，而因為這個偶然的調整才有了很大的心態與身心的改變，也才有了這本全日本第一的暢銷書的出現。中間講了方法、技巧與相關聯的工具和持續之后的各種結果。
? ? ? ? 下面我將對文中的六個章節，各抽取一些片斷，運用RIA便簽讀書法，來分享我的收獲。我想，只有這樣，我才能將書中的好東西拆為己用。
RIA讀書法
R:代表reading 閱讀原文。
I: Interpretation 用自己的語言重述知識。
A1：Appropriation 描述自己的相關經驗。
A2:應用：以后我怎樣應用。
第一章 為何要早上寫
? ? ? ? 跟著2.0的這一個月的踐行，我發現自己悄悄起了一些變化，借由晨間日記，的確早起的心情很積極，而借由記錄強化了這種積極心態后，一天都會比較容易保留住這種積極動力，從而對自身的情緒和精力管理都大有裨益，也就比較容易過出一個愉快而充實的一天，接著這種成就感又會促使自己第二天早起，形成良性循環。
? ? ? ? 剛開始由于我沒有踐行1.0的早起，我們組里經常是我一個人睡得最晚，起得最晚，很感激組里的小伙伴每天早上6:30-6:45電話叫醒,讓我得以每天堅持早起。我從來沒有用鬧鐘的習慣，當每天小伙伴們給我電話叫醒的時候我雖然內心很感激，可始終感覺還是沒有自己生物鐘自然醒的感覺那么好，所以就慢慢要求自己不能再讓小伙伴們電話叫醒。
? ? ? ? 目前看來，晨間日記已經連續寫了30天以上沒有間斷過，雖然目前質量還不太高，還有待完善，但并沒有帶來太多抵觸和不適，至少這一點，就是奇跡。
總結:第一章的精華只有一句話，就是早上寫日記很好，早上正面、積極、愉悅的心態寫比晚上寫負面情緒要好。我要把晨間日記變成一生的良好習慣保持下去，愛非堅持，用熱愛的態度認真對待接下去的十年二十年一直到不能書寫為止。
? ? ? ? 第二章中一位數一數二的現金借貸公司的董事長的一句話讓我記憶非常深刻:"沒有寫日記的成功者，就好像一位沒有攜帶航海圖，而繞行世界一周的人。"
? ? ? ? "我是一個有夢想的人，而且，我的成功習慣可以幫助我實現夢想。所以我不想把我偉大的精力花費在無謂的瑣事上，我沒有時間對小事猶豫。我想把自己全身上下的寶貴能量，用在實現自己的夢想上。"聽到這樣的話語，有沒有很扎心的感覺呢？是的，我們每個人都有過很宏大的夢想，可是卻被瑣事纏身，沒能撥開那層擋在前進路上的迷霧，其實你離夢想也就一步之遙。
? ? ? ? 自從接觸易效能之后，運用了印象筆記列出了早起清單和早睡清單，清單上加入了每天必須養成的對健康相關的各種事項，如至少喝3-6杯水，早起按摩，運動，跑步鍛煉，一日三餐均衡，冥想，晚上泡腳等等各種以前也知道卻沒能做到的好習慣，堅持之后發現整個人輕松多了，精力旺盛多了，很明顯感覺到身體越來越好。
? ? ? ? 第三章和第四章主要介紹了作者在當時的環境下摸索出來的方法和技巧，包括如何用電腦寫數位晨間日記，現在已經離當時出版這本書已經十多年過去了，但很多方法和技巧都是非常具有借鑒意義的。雖然現在我們用了相對來說更方便的工具，如手機，印象筆記等這些更便捷的工具，但從書中能看出無論哪個時代，我們都需要結合當時最好的工具并熟練掌握，讓工具能為我所用。
? ? ? ? 具體如何早上寫日記，作者在書中提到的方法與該寫什么具體內容，或者使用什么工具，我覺得因人而異，要根據時代的發展選擇更好更適合自己的方法和工具。
? ? ? ? “晨間日記”里面，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多余的。
? ? ? ? 人類只要看到“欄位”，就會產生一種想要把欄位填滿的心理。“晨間日記”的書寫格式，也充分利用了人類的這種心理，將每日記事的內容做分類，而且還設定了欄位。
? ? ? ? 關于欄位，我就想到自己剛開始寫的時候，就是什么都想寫，但又不知道從何寫起，后面用了易效能模板后自己又做了大量的修改之后，終于覺得寫日記也是一件沒那么難的事情了。這個梳理框架和制作這個模板確實才是最重要的。
? ? ? ? 建議大家可以將自己的座右銘、自己喜歡的美辭佳句，或者每天你一定要大聲念一次的一句話，也寫在雛型頁面上，在做成其他頁面時一起復制，如此一來，當自己每天在寫日記的時候，也可以看到這一句自己喜歡的話。
? ? ? ? 在聽了易效能課后制作了夢想版，放在自己最顯眼的位置，每天都可以看到的地方也是同一個原理。
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? ? ? ? 第五章的七天作戰法解決人的惰性，讓你不會三天打魚兩天曬網，只要是用客觀的積極的心態去記錄生活的點滴，安排好自己的每一天，不要讓麻木與無趣腐蝕了心靈，活出精彩，那無論在哪個時候記錄都是很好的行為，最重要的是堅持，就像作者所說：“哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必須記錄下來的事情，就可以輕松地做記錄，這才是能夠長久持續寫日記習慣的關鍵”。
? ? ? ? 關于夢想，我突然想到之前看過的一個關于夢想的演講，不知道怎么添加視頻，就把文字摘抄到這分享給大家。
? ? ? ? 我不知道你有什么樣的夢想。我不在乎你朝著夢想前行時曾遇上什么樣的困難，但那個你一直放在心頭上的夢想，它有一天可能會實現。雖然你可能覺得困難重重，一點也不簡單。要改變你的生命很難。為夢想打拼的過程中，你會遇到無數的打擊，無數的失敗，無數的痛苦。你也會有質疑自己的時候。
? ? ? ? 會問上帝“為什么這就是我的命運？我只是想照顧好我的小孩和父母，又不是去偷去搶，為什么這樣的事情會發生在我的身上？”曾經遇到難關的人，不要放棄你的夢想。艱難的日子會到來，但它們終將成為過去。
? ? ? ? 偉大的成就并非虛幻不切實際，也并非像神一樣只有卓越不凡的人才能做到，它是真實地存在于我們每一個人心中。重要的是你要相信，你能做到！大部分的人成家立業，日復一日然后老死。他們停止成長，停止鍛煉自己，停止試圖超越自己，然后就有很多人埋怨現狀卻無動于衷。而有更多的人將夢想束之高閣。為什么？其中一個原因是害怕。萬一事情不順利怎么辦？同時也害怕成功。害怕成功了自己掌控不了結果。他們完全不想承擔風險。
? ? ? ? 你花了很多時間和他人相處打交道，成功地讓他人喜歡上你。你了解其他人的程度遠勝于你了解真正的自己。你研究他們，熟悉他們，想過上他們的生活，成為他們其中一員。但是你知道嗎？雖然你花了很多時間在他們身上，卻失去了你自己。我要你學會與自己坦誠相處。
? ? ? ? 如果要實現自己的夢想，就要遠離失敗者。對于勇于追逐夢想的人，生活有著不一樣的意義。
? ? ? ? 當你找到了自我，慢慢地你會與其他人有所不同。盲目跟隨他人只會成為一個模仿者，那么你永無出頭之日。但是你可以成為最優秀的自己。你應該找到自己的價值所在。其他人看不見，無法參與也不會為你拓展視野，這是你要了解的。你是獨一無二的。你要相信自己生而不同。讓自己與志趣相投的人為伍，與勇往直前、不顧一切實現夢想的人相伴。尋找不安于現狀，追求更上一層樓的人攜手同行。實現夢想的人都是那些為了夢想不懈努力的人。他們知道成功取決于自己的努力。
? ? ? ? 想要獲得更多的成功，就不要讓自己無所事事，也要想方設法讓所有人來助你一臂之力。投資你自己，投資你自己，投資你自己！
? ? ? ? 一些人認為我們不應該安于現狀，不應該受命運擺布。哪怕心灰意懶，也要加強對自己的認知。我是否能夠實現目標？哪怕沒有人看好我，我也要看好我自己。
? ? ? ? 這就是我相信的，至死不渝。不管現狀有多困難，或者未來道路有多困難，我也能做得到。我想要代表一個信念，我想要代表一種可能性。
? ? ? ? 你想要更上一層樓。我也是其中的一份子。我想成為工程師。我想成為醫生。聽我說，你可以做到，可以讓自己變成自己想成為的人。你要花時間認識自我。你沒有花時間讀書，可是書卻是指南針指引你方向。
? ? ? ? 你應該好好利用時間。你應該遠離喧囂。你應該花時間了解自己。為了讓自己成為要成為，會成為，本來就應該成為的人，而要想成為這樣的人，你就要認清自己，充實自己。你要尋一塊清凈之地，人們不喜歡你也不會打擾你。為什么？因為這樣你才不會費心思進行社交，取悅他人。你要付出更多來培育你自己的心力。
? ? ? ? 簡單說下我的個人經歷吧，兩年前的我，因為創業第一次巔峰時盲目投資，不善管理，導致資金出現問題，到后來的資金鏈全部崩盤只用了半年的時間。
? ? ? ? 在那前后一年左右的時間里，深度焦慮，長期失眠，噩夢不斷，雖然沒有一夜白頭，但卻一夜白眉，精力直線下降，身體透支過度，深度焦慮，中度抑郁，最嚴重時夜不能寐，夢中夢多重夢嚴重折磨，后來在一個朋友的推薦下認識了重慶第三軍醫大學（現已更名為陸軍軍醫大學）的專門研究睡眠和抑郁的教授，在教授的指導下，開始練習正念冥想，讓自己心平靜下來，在練習了一個月后，發現盡然可以冷靜和平靜的看待過去的一切事情，一切都只是內心的變化而已。
? ? ? ? 通過正念冥想的練習之后，改善了睡眠，也適當的調整了作息時間，從零開始了第二次創業也已進入正軌。由于之前的精力狀況不佳，導致很多事情沒能及時處理，每天只能處理一些雜事，對重要且緊急的事情視而不見，每天晚睡早上起不來，白天沒精力，嚴重的拖延癥。一個偶然的機會接觸到易效能時間管理，才知道其實拖延癥是根本不存在的，只是自己沒有系統的對時間管理的認知。
? ? ? ? 最后，看完這本書與自己能發生關系呢？我今后該怎么學以致用呢？一直覺得自己的拖延癥很厲害，希望通過晨間日記有所改善。
? ? ? ? 實踐清單：
? ? ? ? 1、開始通過印象筆記寫自己的晨間日記不間斷30天以上。
? ? ? ? 2、嚴格按照晨間日記所寫的去做，養成成功的習慣，想要改變世界，先要改變自己。
? ? ? ? 3、嚴格要求自己，泡在易效能里成長。
? ? ? ? 引文摘要：
? ? ? ? 夢想絕對不會背叛我們，只有我們會舍棄夢想而已。
? ? ? ? 生活習慣是從別人身上所習得的習慣；但成功習慣，就必須靠自己培養。這兩個習慣好比車子的雙輪一般，均衡地發展便能讓夢想漸漸成形。
? ? ? ? 早睡是為了身體，早起是為了我們的內心。
? ? ? ? 一個對未來滿心期待的人，是可以自己早起的。相反地來說，心里對未來沒有一點期待的人，就會想要賴床。
? ? ? ? 所以，一起跟著太陽起床，一起開始寫晨間日記，一起追隨夢想一起前進，一起泡在這個大染缸里，一起向著夢想出發！
