借鑒老大課程分享的一個思想：“做事前先明確目標和目的”。
本文的目標：盡自己當下最大的努力來完成結營作業。
本文的目的：通過回顧這幾天刻意訓練過程中的收獲，加深對課程知識點的掌握。
1、一次刻意訓練的感受 ---震撼小我的強大
談一個今天觸動比較大的事情。【背景】 今天在微信群里討論一個問題
【我要提問】 關于“你已經做到了當下最好的自己”這個信念是歸類在正確的信念里的。但我發現這個使用不當可能會變成逃避現實，自欺欺人的一個借口，成為小我自我放棄喜好的一種掩飾。舉例：
（1）一件事情，明明沒有做好，然后小我在那邊說：這個已經是當下最好的結果了。逃避現實的一種方式。
（2）再比如：工作中有人做事情就是在應付敷衍，然后還很有理的說 這個已經是最好的結果。
【我的疑問】
（1）在使用這個信念時，如何運用一些約束條件或者措施來避免使用不當的問題呢？
（2）如果使用不當已經發生了，那我們該怎么去識別他呢？進而如何去引導，修正，最終讓他轉變為正確的信念呢？
最終在小伙伴的交流下我的疑惑解決了。
那我為什么會對這個事情感到震撼呢？因為我第一次感受到小我真的太強大，他無處不在，即使你已經在刻意去覺察他，卻還可能被他束縛。具體原因是我再次看我提的問題時有那么一瞬間覺察到了我提問當下時刻的小我：
【反思提問題的過程】
（1）我問題中對別人的描述用了 “就是——的句式”，簡化思考的小我又出現了。
（2）對別人對做事結果不滿意，——這個又是絕對化要求的體現。（把自己的標準強加到別人身上，認為就應該做好）。
（3）最后的最后竟然是沒法原諒彼此，沒有做到站在對方的背景下，諒解自己。
結論：小我太強大了，這一次問問題的過程，在有意覺察的情況下，小我竟然還像神一樣存在。
今天討論收獲太大了，感謝小伙伴。
有一種短暫的從后知后覺到當知當覺的轉變。這讓我很震撼。
2、四次作業的感受及鏈接
每次作業都是包括2部分內容：課程收獲和課程筆記。
每次做作業都是認真對待，盡量的思考課程內容，總結學習到的新知識，已經做到當下最好的自己。其中有兩次作業被推優，給了我很大鼓勵。
day 1 ：刺激和回應之間你擁有選擇權
day 2：1/3 自我覺察表，你值得擁有！
day 3：2/3任何負面情緒背后都有積極的意義
day 4：3/3 你相信什么，就會成為什么
3、參加訓練營前后的對比
3.1 積極主動的前后對比：
參加訓練營前：對“積極主動”理解比較狹隘：認為做事情不推諉，遇到問題不抱怨，愿意去尋找解決方案，這就是積極主動。還自認為是一個積極主動的人。實際上僅僅停留在最表層—意愿上。
參加訓練營后：
（1）積極主動：每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。所有的事都是自己的事，所有的問題都從自己身上找原因。
（2）對應到不同層次；提升了對資源的認知：原來只是主動去找方法，但沒有利用好同儕的力量，不敢開口去要；刷新了對選擇權的認知：認識到任何事情都有三種以上的解決方案。這樣以后就可以理解對方，避免一些不必要的爭吵。也打開了自己的思維模式，對于一些一直糾結的事情，也會減輕些焦慮感。
（3）這幾天運用覺察表刻意訓練了：三種以上解決方案。現在已經達到有意識的使用階段。
拋開自我覺察表的情境，在做日回顧時：對做的不好的地方該如何改進的思考上，現在也在嘗試運用了“任何事情都有三種以上的解決方案”這個方法，效果蠻好的。然后再想這個地方是不是也可以直接套用自我覺察表做一次分析呢？答案是：可以的。目前情況是有了這個想法，暫時還沒有實施，使用效果后面再補充說明。
如果我可以一直“積極主動”，那么結合老師答疑的回復：我一定可以通過試錯和導師指導的幫助下找到人生方向，找到我來到這個世界的使命是什么，我要成為什么樣的人。想想這些都是一個令人向往的憧憬。
3.2 參加訓練營之后自己最大的變化是什么？
（1）學著去思考問題---這個深層原因覺得還是更積極主動了，從而對自己的標準提高了。
參加訓練營前：聽課時也會認真做筆記，但是自己的思考比較少，僅僅是做了筆記。
參加的過程中：通過每次作業提問式的引導，已經在學著去思考問題了。
PS：這里分享一點具體的方法：當自己暫時問不出問題，不知道該思考那么點時：可以拿別人提問的問題或者作業中的提問點來練習，積極參與之中，慢慢的你就會有意識去思考了。認為這也是一種訓練思考的學習方式。
現在的狀態：已經在積極嘗試和小伙伴做更深刻的交流，自己提的問題的質量也得到了老大的認可。
（2）同儕力量的認知提升很多：能有意識的參與群里小伙伴的討論，提問和回答問題也得到了小伙伴的認可，給了我很大的鼓勵。
（3）提升了認知之后：情緒、信念和以前相比變得正向了一些。使用覺察表之后自己對待問題的思路打開了很多：堅信任何事情都有三種以上的解決方案，會更積極的去找尋他們。結合課程的知識，回想自己的經歷，對有些事情已經放下了執念，原諒了彼此。
3.3 發布每天的訓練圖片來展示自己的訓練成果
3.4 三天的課程，收獲比我大半年都多的多
（1）升級了我的認知系統，這個方面提升太多了，比如：對積極主動的理解；小我的五個喜好；分身術的三大法則；任何事情都有三種以上的解決方案；任何負面情緒背后都有積極的意義；放下執念，原諒彼此；核心信念：白兔愛肥鵝等等。
（2）這個訓練營的目標之一是嘗試構建語言、情緒、信念等方面的觸發器。為了覺察這些觸發器老師提供了一個很好的觸發器提醒機制：列表。那如何才能更好發揮他的作用呢？老師也給出了方法：打印或者抄下來，放在醒目的地方時刻提醒自己去覺察小我。這個方法真的很好用。
（3）自我覺察表的收獲：這個表格真心好用，通過刻意訓練對表格的8個區1個信念進行了精細的分解。提的問題得到了老大的回答，同時對表格的思考和使用也得到老大的肯定。關于表格的思考和使用心得我梳理后單獨寫一篇文章。
（4）同儕力量：對導師的指引和成長小圈子的陪伴這兩點感觸很深，收獲很大。導師的授課和答疑，小伙伴的相互鼓勵，積極討論都給我很大的收獲。期待我們小組的小伙伴都可以順利畢業，一起成長。我們組的口號是：同進步，一定行；在一起，一輩子！
3.5 組內討論和閱讀伙伴文章，您從中收獲了什么？您的感受是什么？
（1）@水衡：作為隊長，真的是認真負責，每天提醒大家交作業，組內討論也是積極的參與，每天還去看我們的作業。他作業中的導圖做的很漂亮，每次作業都能感受到是很認真的去完成的，還有就是積極的去學習其他伙伴的文章，這些都值我去學習。
（2）@王維Lynn：文采很棒，從想隊名和口號時就感受到了。文章的風格很喜歡，表達的重點也很精準。從她的文章中同樣感受到了認真的態度，還有成長的點滴：文章格式的微調，覺察表的使用等。
（3）@紫易千荷：我們的助教。發現老大的助教團隊都是很優秀的人。組內討論時她的回答不僅能幫我們解決疑問，同時也感受到了高level的思維方式，邏輯清晰，要點明了。這些值得我去學習。我們的作業都有幫我們點評，指出問題并幫忙給出解決方案。很喜歡助教的機制，真的很贊。
收獲的這兩個積極主動的隊友，我們已經約定：一起持續訓練自我覺察表，組內討論深化理解。
3.6 請用不少于100字來評價分身術訓練營，您會說些什么？
感謝永澄老師，運營、助教團隊提供這么好的機會，讓我收獲滿滿。非常感恩能參加這次活動。
（1）課程的目的和目標設置清晰，知識體系化：理論、方法和流程、可行的工具。你能想到的訓練營課程所涉及的知識這里都有，下面還有你想不到的。
（2）運營模式、課程的本質導向、導師答疑、助教機制、成長小圈子、作品聲音、利他主義的組合，讓你成長速度提升的不是一點點。只要你自己積極主動，刻意訓練，那么這里能滿足你的一切成長需要。
（3）積極主動覺察表的神奇和好用，只有使用過的人能體會。通過念起即覺（念頭只要上來即刻覺察到他），然后靜觀其變（看一下他到底引發了什么），最后口吐蓮花的一系列刻意訓練之后，你的職場、情緒管理、親密關系等等都會的得到一個很大的改觀。
（4）說了那么多好處，你是不是要問這課程多少錢了？答案是：完全免費！你有沒有驚呆呢？整個訓練營中老師和運營團隊花費了這么大的時間和精力，卻不圖回報。這種精神讓我很感動，也很感恩遇到這個組織。
3.7 如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
這是我截止目前參加過的最后的訓練營，沒有之一。如果你相信我，那么可以看下面的內容：
（1）先告訴你一個信念：跟著幸福進化俱樂部，跟著永澄老師，慢慢來，持續做。你一定可以得到成長的。
如果你期望成長，也希望來這里，那么下面的內容一定可以讓你少走彎路：
（2）告訴你一些規則和資源：
? ? ? ?1）先學習下六大元規范《個人成長的6條元規范》，這個是營規，你懂的。
? ? ? ?2）分身術訓練營的目的：構建幸福進化俱樂部高品質門檻，助力會員構建個人成長的核心、首位、基礎習慣。這個首位習慣就是：積極主動。
? ? ? ? ? ? ?[訓練營介紹] 分身術訓練營介紹
? ? ? ? ? ? ?分身術往期優秀作業匯總
? ? ? ?3）報名的注意事項，可以提升你報名成功的概率。持續更新：
? ? ? ? ? ? ?分身術｜那些報名時掉過的坑！
? ? ? ?4）預習課：這個可以先提前學習下，不管你能不能報名成功，都會對你幫助很大。
? ? ? ? ? ? ?課程（免費）鏈接： 《成為高效能人士，你就差這個習慣》
4、同儕力量
4.1 組內針對課程中遇到的一個疑難點進行討論，將討論學習感受寫入結營作品。
討論的具體問題在文章開頭說明了，個人的感受也在文章開頭有說明。這里主要說下對同儕力量的感受：
（1）小伙伴們都很棒：討論氣氛好，參加都很積極，提問和回答問題都很認真。
（2）通過小伙伴們不同角度的碰撞后，我們照亮了各自的盲區，解決了一些疑惑，助教給我們的指點很到位，感謝! 一群人走的更遠，我們已經約定：刻意訓練覺察表之后，每天在群里討論交流，進而加強對課程知識的理解。很期待和小伙伴們一起成長。
4.2 榜樣力量：閱讀往期優秀學員文章，將感受寫入結營作品中。
分身術往期優秀作業匯總：http://blog.hiddenwangcc.com/productact/proactivefeedback2
前面四期一共有55篇優秀作品，考慮時間因素，當前我的做法：每期隨機選了2篇，一共看了8篇。
第一期：
@空空在進化 《修煉分身術，打通幸福脈絡》
http://www.lxweimin.com/p/462ba2a62c88
（1）文章通過參加分身術的前中后的對比，可以明顯感受到成長的過程。從他的舉例中加深了對課程知識的理解。
（2）了解到排毒潤膚霜（PDRFS）具體是什么含義（這點這次的課程中老大沒有展開講）
@嚴哥 《積極主動的你，總是能成長得更好！》
http://www.lxweimin.com/p/f70130cc747b
（1）課程要點總結的很好，邏輯清晰。而且思考，提煉的點都很棒，值得多讀幾遍。
第二期：
@雨鑫生涯引導師 《分身術直擊成長真相》http://www.lxweimin.com/p/6d6798b5df4d
文章側重于自己踐行的感悟，有幾點可以借鑒：
（1）積極主動，不給自己設限，在時間和精力挑戰大的情況下，還能保質保量完成作業。
（2）接納自己，原來自己只是理解到能力這塊。其實也是使用于情緒上的。
@薇莉不罔不怠 《積極主動不是一個概念而是一個體系》 http://www.lxweimin.com/p/a1a174dbb2aa
（1）站在體系的角度，結合體系的三要素：理論、方法和流程、可行的工具，對課程做了回顧，從文章中重新溫習了TMBRT模型和自我覺察表。
第三期：
@青玉輕語 《我們心中的怕和愛》
http://www.lxweimin.com/p/cc561dee50f9
（1）很震撼！這篇文章，就是一個小型項目的運作流程。有規劃，有風范防范，課程總結、同儕力量，思考感悟、回顧等，這一切充分體現了積極主動的威力。很慶幸自己能看到這篇文章，我要再好好學習下。
@云很卿 《這個門檻你邁過去了嗎？》
http://www.lxweimin.com/p/9d2eb1bdb266
（1）目標達成回顧的導圖：很清晰、直觀。很贊。課程要點總結的很精練。
（2）實踐積極主動時提到的精進的學習方法值得學習，現在也有思考這塊。
第四期：
@丁又專 ?《相信，就值得去做》
http://www.lxweimin.com/p/ce36ae0a23ff
（1）了解到問題解決核心模型PKS；
（2）文章中鏈接了很多其他小伙伴的作品，寫了自己的收獲，方便集中學習。
@酷奔愛寫作 《再次出發，風景大不同！》
http://www.lxweimin.com/p/4b6030eb3702
（1）對同伴作品的解讀和感悟很棒，鏈接了很多資源，需要后面再進一步學習。
（2）轉變“完美主義“為”精進主義“ ---這個觀念我也需要去刻意去訓練，轉變。
（3）筆記條理清晰，又加深了對課程知識點的回顧。
4.3 視頻的學習
這個已經在第三次課程中學習，寫了感受：
（1）去理解別人，理解他們的行為，友善的對外周圍的事物。
（2）不如意的事有很多，苦難的人也有很多。感恩擁有的一切，在能力范圍內盡量幫助哪些需要幫助的人。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：
