?隨著城市的快速發展，擁堵的交通、劇增的城市人口以及經濟的迅速增長，讓出行帶來了很多的不便，上下班擠公交、擠地鐵，讓很多打工一族飽受煎熬。共享單車的加入，使更多的人選擇加入了騎行上下班，既避免了擁堵的交通，也鍛煉了自己的身體，愉悅了心情；一道道亮麗的風景也呈現在各大城市。

但是騎行的好處與壞處有多少明白？下面小編為你一一解答！

好處：

1、開發大腦。

自行車是異側支配運動，可以提高神經系統的敏捷性。兩腳左右交替瞪踏可以使左、右大腦得到開發。

2、克服心臟病。

騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

3、減肥瘦身

75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。騎自行車其實就是周期性的有氧運動，這樣騎行者可以消耗掉較多的熱量，長期堅持可以達到減肥的效果。

4、塑形

騎行不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

5、強身健體

自行車除了鍛煉腿部和腰部達到減肥塑形的目的以外，還能增強這2個部位的肌肉，使之更有彈性和力量；而且整個騎行過程中伴隨著血液循環的更加流暢的流動，氣血通暢，身體的毒素也會隨汗液排出體外，達到強身健康和皮膚光滑的效果。

6、放松壓力，愉悅心情

經常運動對釋放壓力和積郁有很大的幫助，特別是在城市里騎行的人群結伴，沿途看看城市里的帥哥、美女，賞心悅目的同時，轉移了自己的注意力，整個壓力全無，心情舒暢。

7、改善人體心血管

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”因為騎車能壓縮腿部血液的流動，通過血管末梢抽回心臟，強化了微血管組織，強化血管能使你不受年齡的威脅，青春常在。習慣性的單車運動，更能強化你的心臟。否則血管隨著年齡增長越來越細，心臟也越來越衰竭，容顏也會變老。

8、簡單、安全、方便

共享單車，隨處可見，無需像別的體育運動一樣去刻意準備，計劃好時間去健身，而且能夠呼吸自然的空氣，也不怕單車會丟掉。

俗話說：凡事有利必有弊，那么騎自行車有哪些壞處呢？小編為你一一解答!

1、男性：騎單車時，車座正好壓榨尿道、陰囊、會陰部位，長時間騎車會使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功用；汽車的波動震動，還會直接損壞睪丸的的生精功能。

2、女人：女人盆骨較寬趾骨弓較男性低平，與車座符合，這樣陰溝骨及鄰近軟組織簡單遭到沖突，所以經常騎自行車的女人，尤其在車上載人載物，添加負重的女人，很容易呈現陰股溝腫物。

3、增加尿道感染機會

騎自行車表面看來跟尿道感染并無關系，但是在特定條件下，他可以成為尿道感染的誘因：

1）女人月經期騎車，無論是使用內用還是外用的衛生用品，都可能造成陰部充血或創傷，為細菌侵入尿道提供有利條件，使得尿道感染的發生變成可能。

2）男性長期騎車，陰莖根部以及尿道受壓，特別是前列腺受壓、損傷、充血、增生、使前列腺疾病的發生幾率增大。而前列腺肥大又成為尿道感染的直接誘因。

3）夏天天氣炎熱，穿衣服單薄，汗腺分泌旺盛，會陰部較潮濕，騎自行車對局部損傷會更加明顯。

4、造成身體某些損傷

1）脊椎及腰椎的損傷

這類損傷的表現主要為疼痛。如肩膀疼痛，引發這個部位的主要是車子上管比較長，車把比較低；其二，脖子比較疼，這個往往和肩膀疼同時出現；其三，腰疼，這個往往是騎行時腰比較直造成的，因為這樣一來更多的力量會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2）上肢的損傷

這類傷害主要是因為騎車上肢長時間受壓，手臂的動作在長時間內無法太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對于機體來說是不利的。

3）關節的損傷

這類損傷的表現也為疼痛。這幾乎是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝關節的損傷，主要是表現在膝蓋上部和后部疼。

小編建議，咱們騎行一定要適當進行，騎行一段時間一定要活動活動腰部、手臂以及膝關節。

下面小編為大家講述一下，哪些人群不適合騎行？

1、患心臟病的人群

因為在騎車的過程中會增加心機氧耗量和心功能的負擔增加。

2、冠心病患者

騎車可誘發心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

3、風心病患者

騎車可誘發衰竭、心悸紊亂，使病情加重。

4、高血壓和腦動脈硬化病情較重者

由于騎車精神高度集中，促使體內的茶酚胺分泌增加，導致血壓升高，心率加快，甚至可以誘發腦溢血。

5、癲癇病人

騎車出現高度緊張和興奮，可誘發癲癇病發作，容易發生車禍。另外有幻想、幻聽、幻視、幻覺等精神異常的人，也不宜騎車。

6、孕婦

尤其是懷孕在3-6個月以后，不宜騎車，以免引起流產或早產。

7、高度近視和色盲者

高度近視及色盲者，視距較短，難以辨別交通信號和其他車輛混入，容易發生交通事故。

8、高度貧血、低血壓、低血糖者

因為容易出現腦部貧血、缺氧、甚至暈厥。

總體來說，騎自行車上下班也好，平常聚會也好，都是不二的選擇。小編也希望所有的朋友在騎行的過程中適當的補充水分，也要注意交通安全。