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習(xí)慣的定義是什么？
上次我們談了習(xí)慣的本質(zhì)，今天我們來談?wù)劻?xí)慣的定義？
也許你會(huì)說，你無聊不無聊，天天聊理論。說實(shí)話，我也不想，因?yàn)橐闱謇碚摵捅举|(zhì)要比理解一個(gè)方法難多了。但是假如我們一開始不從本質(zhì)出發(fā)，我們只能一直停留在低水平思考上，假如能分析出習(xí)慣的定義，那我們也就抓住了習(xí)慣的關(guān)鍵點(diǎn)，進(jìn)而我們才能從根本解決這個(gè)問題。
好的，下面讓我們還是回到昨天的那個(gè)案例中，聽我一一說來。
TMBRT模型（人類行為本質(zhì)簡化模型）
怎么來理解呢？
舉個(gè)例子：一個(gè)做事情拖延的人，他的TMBRT循環(huán)可能是這樣的：
有一件有困難的任務(wù)（觸發(fā)器：有困難的工作）——人有資源自我和資源小我之分，其中小我特別會(huì)保護(hù)自己，不想讓自己受到傷害（害怕面對(duì)任務(wù)和問題）——一直不著手開始（行為：拖延，逃避）——臨近期限后匆匆完成（獎(jiǎng)勵(lì)：沒用心也能糊弄過去）——于是以后在遇到困難就拖延（觸發(fā)器敏銳度提高）
久而久之，拖延就成了他的習(xí)慣。這種TMBRT循環(huán)日久彌深，非常難以打破，觸發(fā)器會(huì)在瞬間被觸發(fā)，情緒行動(dòng)都本能得跟隨習(xí)慣而發(fā)生。就好比，奔馳的列車會(huì)由于慣性而很難剎住一樣，人就會(huì)越來越拖延。
通過這個(gè)案例分析我們可以知道，拖延之所以成為我們的習(xí)慣，是因?yàn)槲覀?b>每次遇到困難，小我都會(huì)保護(hù)自己，一直不著手開始（行為），于是以后在遇到困難就拖延（習(xí)慣）。
那在這里提到的“每次遇到的困難”是什么呢？
“每天早起困難、每天閱讀困難、每天鍛煉困難”等，因?yàn)檫@些困難，我們養(yǎng)成了拖延、逃避的習(xí)慣。
而從單方面來說，“不能早起、不能每天鍛煉，不能每天閱讀”這些行為對(duì)我們的影響有那么大？
對(duì)，確實(shí)很重要，但是沒有那么重要。
為什么這么說呢？因?yàn)樵谖业牧私庵校陀袔讉€(gè)大咖就是晚睡晚起的，人家不說是億萬身價(jià)，至少也是千萬級(jí)別。（大家自己也可以通過分答等工具去多問幾個(gè)大咖）
那這樣說是不是習(xí)慣對(duì)我們沒有什么作用？？？
錯(cuò)，不是習(xí)慣對(duì)我們沒有什么作用，而是表層習(xí)慣對(duì)我們沒有什么作用。那什么是表層習(xí)慣，早睡早起、每天閱讀、每天寫作等行為都是表層習(xí)慣。
那什么才是真正的習(xí)慣（我們稱為元習(xí)慣，最后有解釋），就是由許多表層習(xí)慣經(jīng)過不斷訓(xùn)練而養(yǎng)成的慣常思維&行為方式。
比如“拖延”就是一個(gè)習(xí)慣，只不管它是一個(gè)壞習(xí)慣而已，“拖延”就是由（再睡一會(huì)兒，我就去起床）、（再看一會(huì)兒電視，我就去看書）（再讀一會(huì)兒小說，我就去鍛煉）等行為形成的表層習(xí)慣訓(xùn)練而成。
也就是說，真正對(duì)我們有重要作用的是元習(xí)慣（真正的習(xí)慣），而不是表層習(xí)慣。
而一個(gè)好的習(xí)慣，對(duì)我們有什么作用呢？這個(gè)問題會(huì)得到各種回答
可以讓我減肥啊；
我會(huì)變成很厲害的人；
看著別人打卡特別帥啊；
堅(jiān)持XXXX天是一件多厲害的事情啊；
我一直想變成XXX的人但是就是做不到啊……
總的來說：
習(xí)慣可以是一種資源，它為自己增加可能性。比如說一個(gè)擁有“解決問題比抱怨問題更重要”這個(gè)習(xí)慣的人，在做事情的時(shí)候可以增加方案的達(dá)成率。
習(xí)慣可以是一種保障，它為自己防范風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。比如說一個(gè)總是遲到的人，他在實(shí)施方案的時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)較大的風(fēng)險(xiǎn)。
而從這一點(diǎn)，我們也可以得出習(xí)慣的定義：習(xí)慣是通過持續(xù)訓(xùn)練（表層習(xí)慣）而養(yǎng)成的慣常思維&行為方式，是有效的個(gè)人成長的保障和加速器。（這個(gè)定義是從永澄老師那里來的）
六大元習(xí)慣：
既然知道了習(xí)慣的定義，自然也就清楚如何訓(xùn)練一個(gè)好習(xí)慣。不過，在正式訓(xùn)練好習(xí)慣之前，我們可得搞清楚有哪些好習(xí)慣（你千萬別再說早起的好習(xí)慣、閱讀的好習(xí)慣，這些都是表層習(xí)慣而已）。
一、積極主動(dòng)
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》堪稱成長者的必備經(jīng)典，積極主動(dòng)（Proactive）就是首當(dāng)其沖的第一個(gè)習(xí)慣。記得第一次讀到這個(gè)部分，知道了刺激和回應(yīng)之間可以有空間之后，那種觸動(dòng)真可謂是醍醐灌頂！所以，作為從依賴期出發(fā)的第一個(gè)習(xí)慣，我要將其作為成長者的第一個(gè)元習(xí)慣！而我將其衍生出三個(gè)層次的含義：
意愿。關(guān)于意愿這個(gè)要素，學(xué)習(xí)力、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)協(xié)同、自我管理等各個(gè)領(lǐng)域都會(huì)將其作為關(guān)鍵指標(biāo)，畢竟，沒有一個(gè)人可以叫醒假裝睡覺的人！只有自己想要（Want）改變，改變才會(huì)出現(xiàn)。
資源。每個(gè)人都有無數(shù)想要的目標(biāo)，但是之所以無法實(shí)現(xiàn)往往是受到資源限制的制約而無法實(shí)現(xiàn)。但是，可能很多人并不知道其實(shí)每個(gè)人的資源都是充足的，之所以出現(xiàn)資源不足的原因就在于沒有做到積極主動(dòng)。只要想要就說出來，說出來資源就會(huì)來到你的身邊。
選擇權(quán)。這就是六個(gè)習(xí)慣中的要義，每個(gè)人在刺激和回應(yīng)之間有選擇的權(quán)利，在面對(duì)刺激的時(shí)候，將大腦暫停6秒鐘讓心靈跟上來，那個(gè)時(shí)候積極主動(dòng)的自己就會(huì)回來。
二、刻意訓(xùn)練
刻意訓(xùn)練（很多地方也叫精深訓(xùn)練）是極為重要的自我提升方式，雖然很多人并不知道它是什么。還記得我在開篇提到的“最小”的思維么，刻意訓(xùn)練就是能力提升中最小化的訓(xùn)練方式。刻意訓(xùn)練的目的就是讓恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)，讓學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)。關(guān)于刻意訓(xùn)練，我要將其中的關(guān)鍵要素展示出來：
精細(xì)分解。將整個(gè)技能提升具象化，并且分解至極致的技能環(huán)節(jié)，每次訓(xùn)練只針對(duì)一個(gè)技能環(huán)節(jié)訓(xùn)練。
放慢速度。在刻意訓(xùn)練的過程中，一定要消除“求快、求速成”的愚蠢的預(yù)期！精準(zhǔn)地體驗(yàn)、感知、學(xué)習(xí)該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，用慢方法實(shí)現(xiàn)快成長。
重復(fù)訓(xùn)練。刻意訓(xùn)練中的重復(fù)體驗(yàn)是對(duì)“精準(zhǔn)”一詞的再次強(qiáng)調(diào)，盡可能感受到所訓(xùn)技能環(huán)節(jié)的所有細(xì)節(jié)。如果離開了精深區(qū)的訓(xùn)練，那還不如早點(diǎn)停下來。
強(qiáng)化反饋。刻意訓(xùn)練是有目的的，目的就是掌握該技能細(xì)節(jié)。技能的訓(xùn)練本身就是一個(gè)不斷犯錯(cuò)、持續(xù)改進(jìn)的過程，而強(qiáng)化體驗(yàn)、覺察并給出反饋才是重中之重。
拒絕自動(dòng)完成。刻意訓(xùn)練的過程比較乏味也充滿挫折，很多人會(huì)用“我感覺我會(huì)了”來自動(dòng)完成訓(xùn)練（沒有做到積極主動(dòng)，在刺激和回應(yīng)之間放棄了選擇的自由），從而掉入尋常訓(xùn)練的狀態(tài)下。所以，保持專注，對(duì)技能目標(biāo)的感知，不要自動(dòng)完成。另外，這里多說一句：盡可能不在技能訓(xùn)練中用實(shí)戰(zhàn)來取代刻意訓(xùn)練，蠢蠢的。
三、作品聲音
影響力 > 注意力，讓我受益匪淺，比如當(dāng)很多人異軍突起而自己在持續(xù)積累時(shí)，就可以用這個(gè)理念來判斷和觀察。如何將自己的影響力有效提升，有很多經(jīng)典的著作說明，我有一個(gè)很好的手段來提升自己的影響力，那就是這個(gè)規(guī)范：作品聲音。關(guān)于這項(xiàng)規(guī)范的細(xì)節(jié)有以下4點(diǎn)：
先想后做。很多期待成長的人都有一個(gè)誤區(qū)，就是隨意做事情，目的不清、標(biāo)準(zhǔn)不定，這樣不穩(wěn)定的成長很難帶來成果。所以，做之前要想清楚，最簡單的方式是PORT模型，高級(jí)一些的有復(fù)雜任務(wù)分解方法。
成果導(dǎo)向。成果導(dǎo)向有兩個(gè)層次：第一個(gè)層次是做到底（或者稱之為：做完）。曾經(jīng)我很單純地以為這一點(diǎn)不需要強(qiáng)調(diào)，后來明白，做到底其實(shí)并不容易，很多人都會(huì)在半途而廢！第二個(gè)層次是產(chǎn)生成果，不僅僅停留在完成的層面，而是將成果產(chǎn)出。
作品效應(yīng)。在任何一個(gè)社會(huì)化組織中（職場(chǎng)、社群等），真正脫穎而出的人都是因?yàn)榻o出了作品，這里有一個(gè)作品效應(yīng)：我們用作品影響7%的人，再用作品影響7%的人，繼而可以實(shí)現(xiàn)影響力向注意力轉(zhuǎn)化。
站在作品的角度回頭重新審視自己的行為、積累、成果，可能我們會(huì)大幅度提高自己的標(biāo)準(zhǔn)。畢竟，你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生。
四、利他主義
個(gè)人層面的元規(guī)范已經(jīng)談完，下面來看看關(guān)系層面中最重要的規(guī)范：利他主義。在“撬動(dòng)我價(jià)值”課程中，我談到過改變思維的財(cái)富語言：“我能為你做點(diǎn)什么？”，要知道利他主義是實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的唯一途徑！由于這一點(diǎn)尤為重要，因此本條所包含的細(xì)節(jié)更加豐富，主要內(nèi)容有以下幾條：
我能為你做點(diǎn)什么。這是一句非常著名的財(cái)富語言，通常都在價(jià)值層級(jí)的第二級(jí)之后才能具備這樣的語言方式，當(dāng)這句話成為內(nèi)在的思維模式，自身的價(jià)值才會(huì)得以呈現(xiàn)，而這一點(diǎn)，也是利他主義的起點(diǎn)。
照亮盲區(qū)。人們總是會(huì)出現(xiàn)對(duì)顯而易見的提示、文檔、資料視而不見的情況，我將其稱為盲區(qū)。很多人因?yàn)樽约旱拿^(qū)，出現(xiàn)類似答案就在手邊還要詢問別人，增加他人的負(fù)擔(dān)。在一個(gè)利他主義的社區(qū)里，顯而易見要更加顯而易見，同時(shí)，自己的盲區(qū)也要被照亮，降低他人的無謂付出。
用絕對(duì)坐標(biāo)溝通。先看看相對(duì)坐標(biāo)是什么，所謂的相對(duì)指的是溝通對(duì)象是在身邊，他可以理解自己的背景、情景、語境、指代詞等一系列信息，然后快速給出正確的響應(yīng)。想想看，這是多么困難的一件事，溝通本來就是需要彼此對(duì)用詞達(dá)成共通、句子能夠互相理解、事實(shí)意圖清晰才能有效，而站在相對(duì)坐標(biāo)的情況下通常會(huì)出問題。
一次性交流。社會(huì)化效應(yīng)被互聯(lián)網(wǎng)普及和放大的時(shí)代中，在任何一個(gè)群體中一定要考慮他人的感受，很多人入群就自來熟跟唯一的一兩個(gè)人拼命打招呼拉關(guān)系；聊天的時(shí)候非要輸入短句子，三五個(gè)字就換行；表達(dá)內(nèi)容的時(shí)候都混雜在一起，無法概念化和用序號(hào)列表的方式來澄清等。所以，我們提出一次性交流的利他主義理念，確保不影響他人！
避免甲方思維。合同的雙方通常會(huì)有甲乙方之分，甲方趾高氣昂叫囂著：“我付了費(fèi)用，所以……”在成長領(lǐng)域中，這是一個(gè)可怕的思維方式！除了自己以外，沒有任何一個(gè)人要對(duì)你的成長負(fù)責(zé)，不要埋怨他人、更不要因?yàn)樗^的自己是用戶而忽略了成長主體身份。成長的這條路上，有先來后到但是沒有必然的誰服務(wù)于誰。
認(rèn)真提問。每個(gè)人都擁有提問的能力，因?yàn)閺某錾_始就在思考和提問。每個(gè)周二晚上的“打倒紙老虎”答疑會(huì)活動(dòng)上，就會(huì)有不認(rèn)真提問的情況出現(xiàn)，如果問出的問題讓人無法回答，往往是因?yàn)楦緵]有走心，沒有認(rèn)真思考。我通常建議用結(jié)構(gòu)化的方式提問：問題的分類、主題、背景、自己的嘗試、主要困擾點(diǎn)。
利他主義的最大好處：幫助他人實(shí)現(xiàn)價(jià)值的過程就是自身價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)的最佳途徑。
五、 同儕力量
同儕（chai，二聲）就是我們常說的小伙伴，通常指和自己志趣差不多的同輩、伙伴。它主要包括幾個(gè)方面：
導(dǎo)師指引。閱人無數(shù)不如名師指路，導(dǎo)師的力量無窮，他可以幫助自己找到規(guī)律、看到更遠(yuǎn)、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、節(jié)省成本，這一生能有導(dǎo)師一直指引自己向前，簡直是無敵的財(cái)富。
成長小圈子。小圈子是一個(gè)情感共同體，大家水平略有高低但整體趨同，彼此共同選擇一個(gè)成長任務(wù)，使用互助和壓力的方式來幫助全組提升。
榜樣力量。榜樣是在某一個(gè)領(lǐng)域的先行者，榜樣可以給出若干種不同的力量：一是高能量，榜樣的能量通常非常強(qiáng)，當(dāng)我們看到榜樣是如何做事之后自己仿佛會(huì)有充滿電的感覺。二是降低風(fēng)險(xiǎn)，很多人不敢前行的原因是因?yàn)椴恢肋@條路是否可以走得通，但是榜樣現(xiàn)身說法給出可行性驗(yàn)證。三是具體參考，很多細(xì)節(jié)的內(nèi)容自己做的時(shí)候很困難，但是如果有人已經(jīng)給出案例，可能就不是問題了。所以，我們一直鼓勵(lì)大家持續(xù)輸出，既可以滿足作品聲音，還可以成為同儕力量！
社群策展。策展能力在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代已經(jīng)成為搶手能力了，誰如果擁有策展技能，將成為各大組織瘋搶的對(duì)象。
六、本質(zhì)導(dǎo)向
做事情要抓本質(zhì)，這句話看似簡單，但是做起來非常之困難。成長就是這樣，我們并不是要做簡單或者困難的，而是要做重要的，本質(zhì)導(dǎo)向就是最重要的，不僅僅在個(gè)人成長中，在任何領(lǐng)域都適用。我曾經(jīng)在俱樂部中問出這樣的問題：成長的本質(zhì)是什么呢？大家的回答會(huì)千奇百怪，比如讓自己變得更好、為了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)、要賺更多錢……試試看，如果本質(zhì)沒有抓住的話，在人生的探索過程中將要耗費(fèi)多少無用功（即便人生本來就是一個(gè)探索的過程）！而如果抓住了成長的本質(zhì)——個(gè)人價(jià)值積累的過程，那么，所有和成長有關(guān)的話題都有了出發(fā)點(diǎn)。陽志平老師曾經(jīng)定義過學(xué)科的三要素：最小問題、核心話語體系、二級(jí)推演體系，如果站在本質(zhì)導(dǎo)向的角度思考，如何更好地成長就是最小問題、核心話語體系應(yīng)該是價(jià)值，二級(jí)推演體系就是和價(jià)值有關(guān)的各種事項(xiàng)！本質(zhì)導(dǎo)向并不容易做到，但是因?yàn)橹匾疫€是要給出具體方法：
站在價(jià)值的角度思考。個(gè)人成長和價(jià)值有關(guān)，此外，小到自我管理、人際關(guān)系、角色定位，大到公司產(chǎn)品、目標(biāo)群體、市場(chǎng)營銷，都是站在價(jià)值的本質(zhì)上進(jìn)行思考和延伸，這就是我為什么會(huì)在職場(chǎng)青年成長培養(yǎng)計(jì)劃中特別安排價(jià)值層次內(nèi)容的原因，掌握了價(jià)值的要義和不同層次的策略，試錯(cuò)的成功性就會(huì)大幅度提高，對(duì)應(yīng)消耗的時(shí)間就會(huì)不斷減少。別人在職場(chǎng)探索5-7年的時(shí)間，我們可能用3-6個(gè)月就可以完成探索。這就是本質(zhì)導(dǎo)向的意義。
要事優(yōu)先。要事優(yōu)先是柯維提出的第二個(gè)習(xí)慣，我自己也提出了抓重點(diǎn)的三步法：首先是探索，來找到無意義的大多數(shù)和有意義的少數(shù)；其次是刪除，不斷澄清找到無意義的大多數(shù)，抓緊在錯(cuò)誤的路上停下來，為自己設(shè)定好真正有意義的邊界；最后是執(zhí)行，直接調(diào)取作品聲音部分的規(guī)范即可。
抓手思維。抓手思維和要事優(yōu)先并不是一個(gè)維度的，要事優(yōu)先考慮的更多的是：什么是重要的？而抓手思維考慮的是：什么是可以帶動(dòng)的？這兩者之間有層次關(guān)系。通常來說，如果你沒有做好要事優(yōu)先這件事，基本上很難做到抓手思維！
謹(jǐn)慎吃藥。我們對(duì)于世界的評(píng)價(jià)通常有兩個(gè)角度：事實(shí)評(píng)價(jià)、價(jià)值評(píng)價(jià)。其中事實(shí)評(píng)價(jià)的特點(diǎn)是基于本質(zhì)的，考慮的主要有：是什么、特質(zhì)、類型、層次……等問題，而價(jià)值評(píng)價(jià)是基于意愿和身份的。自律中有一個(gè)最重要的概念是“直面現(xiàn)實(shí)”，意思是采用事實(shí)的方式評(píng)價(jià)，但是，實(shí)際上人們都會(huì)不由自主地用價(jià)值評(píng)價(jià)，而價(jià)值評(píng)價(jià)中由于身份的關(guān)系導(dǎo)致了各種錯(cuò)誤的信念產(chǎn)生。
不滿足于有效性。正所謂知其然知其所以然，互聯(lián)網(wǎng)有一股風(fēng)氣：非要讓所有的事情變得簡單易用，這樣用戶才會(huì)買賬。站在產(chǎn)品的角度上我覺得這沒有問題，但是如果是成長者，僅僅滿足于此就太愚蠢了。
具體如何訓(xùn)練元習(xí)慣？
在上面我們已經(jīng)分析了習(xí)慣的定義：習(xí)慣是通過持續(xù)訓(xùn)練（表層習(xí)慣）而養(yǎng)成的慣常思維&行為方式，是有效的個(gè)人成長的保障和加速器。
而且我們也知道我們需要訓(xùn)練那六大元習(xí)慣，接下來，我們就具體來談?wù)勅绾斡?xùn)練元習(xí)慣。
第一步：刻意練習(xí)
在習(xí)慣養(yǎng)成中，我們要確立一個(gè)元習(xí)慣目標(biāo)（確定目標(biāo)），找出支撐元習(xí)慣的表層習(xí)慣（精細(xì)分解），在一段時(shí)期內(nèi)專心養(yǎng)成一個(gè)元習(xí)慣（放慢速度、重復(fù)訓(xùn)練），根據(jù)在表層習(xí)慣的完成過程中的出現(xiàn)的問題以及自己的收獲來不斷積累元習(xí)慣（強(qiáng)化反饋、拒絕自動(dòng)完成）。
第二步：把分身術(shù)加到tmbrt模型
有一件有困難的任務(wù)（【T】觸發(fā)器：有困難的工作）——大象，即原始的自我非常害怕（【M】動(dòng)機(jī)：害怕面對(duì)任務(wù)和問題）——分身術(shù)，意識(shí)到了大象的動(dòng)機(jī)，用理性自我的來思考，發(fā)現(xiàn)問題是成長的基石和契機(jī)——著手開始（[B]行為：直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任）——高水平高質(zhì)量完成任務(wù)（【R】獎(jiǎng)勵(lì)：內(nèi)心喜悅充實(shí)）——于是以后在遇到困難就就直面問題（【T】觸發(fā)器敏銳度提高）
【在通過刻意練習(xí)的過程中，會(huì)出現(xiàn)問題，但是我們可以通過第二步，讓分身出來看自己的”小我“，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)問題，然后解決問題，繼續(xù)刻意練習(xí)】
第三步，填表。
這個(gè)表是我針對(duì)“積極主動(dòng)”這個(gè)元習(xí)慣進(jìn)行目標(biāo)分解成表層習(xí)慣的表格，大家也可以按照自己的情況進(jìn)行分解。
這個(gè)表是針對(duì)“積極主動(dòng)”這個(gè)元習(xí)慣進(jìn)行的每日自檢，隨時(shí)利用“分身術(shù)”去進(jìn)行反思。
好啦，今天的分享就到這里，下次再見。
ps:
1、習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，注定會(huì)遇到失敗的情況。
因?yàn)榭桃庥?xùn)練就是拒絕自動(dòng)完成的，只有你還沒有能力、但是你需要提高能力的時(shí)候，你才會(huì)需要進(jìn)行刻意訓(xùn)練。
以練琴為例，當(dāng)我不會(huì)輪指的指法時(shí)，我不得不花大量時(shí)間來練習(xí)，可是因?yàn)槲也粫?huì)，所以一開始我肯定是錯(cuò)誤百出的。如果這時(shí)候我覺得我不行，我放棄了，那我就永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)這種指法了。
習(xí)慣養(yǎng)成也是如此，當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了晚睡晚起時(shí)，他想變成早睡早起，很可能在開始屢戰(zhàn)屢敗。當(dāng)我們知道習(xí)慣養(yǎng)成是一種刻意訓(xùn)練時(shí)，我們就會(huì)明白，這種現(xiàn)象是正常的訓(xùn)練結(jié)果，而不是我們?nèi)狈ψ钥亓Α⑽覀儜卸琛⑽覀円粺o是處。
2、習(xí)慣養(yǎng)成必須有表層習(xí)慣目標(biāo)
元習(xí)慣是沒有辦法直接訓(xùn)練的，只能通過表層習(xí)慣來不斷積累。
還是以練琴為例，如果我只是想彈好聽，但基本指法卻很薄弱，那在我彈曲子的時(shí)候就會(huì)一遍一遍地受到打擊且收效甚微。（曲子由基本指法來支撐）
習(xí)慣養(yǎng)成也是如此，如果只設(shè)立表層習(xí)慣，就很可能在實(shí)際訓(xùn)練中不知道如何著手，反復(fù)失敗。（元習(xí)慣由表層習(xí)慣來支撐）
下一次你設(shè)立習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)時(shí)，想一想，這些表層習(xí)慣具體么？能落地么？
3、積極主動(dòng)是個(gè)人成長的先決條件，是一切習(xí)慣和能力的基礎(chǔ)
積極主動(dòng)是及時(shí)的察覺，積極主動(dòng)是在刺激和回應(yīng)之間有選擇，積極主動(dòng)是為自己的人生負(fù)責(zé)，積極主動(dòng)是自己創(chuàng)造有利于成長的環(huán)境，積極主動(dòng)是自我決定要成為什么樣的人……
有了積極主動(dòng)，我們才有了察覺(分身術(shù))，才有了改變現(xiàn)狀的動(dòng)力，有了直面現(xiàn)實(shí)的勇氣。當(dāng)我們希望做到自律、提升能力、養(yǎng)成習(xí)慣、解決問題、積累價(jià)值等等時(shí)，我們都必須先做到積極主動(dòng)，它是個(gè)人成長的先決條件，是一切習(xí)慣和能力的基礎(chǔ)。
4、什么是元習(xí)慣？什么是表層習(xí)慣？
元習(xí)慣——真正的習(xí)慣
特點(diǎn)：聽上去不知道做什么（積極主動(dòng)、以終為始、要事優(yōu)先等），一旦養(yǎng)成特別不容易改變，改變阻力大、主要是思維習(xí)慣
表層習(xí)慣
特點(diǎn)：可以直接落地執(zhí)行（每天看50頁書等），但很容易發(fā)生改變，改變阻力小，主要是行為習(xí)慣
