老師經常會推薦大家一些有利于減肥的食物
網上也不乏各種低卡減脂食物排行榜
但你是不是遇到過這樣的問題……
蘿卜熱量低，但是胃不好能不能吃
今天，老師就帶大家看一看這些效用多多的減重食品，和它們的“不適用”人群！
? ? ? ? ? ? ? ..... 冬瓜.....
冬瓜是很多人青睞的減重食品，高鉀低鈉，能促進體內多余水分、鈉和其他廢物的代謝，它還富含丙二醇酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，防止出現體內脂肪堆積。冬瓜還有豐富的維生素B1、B2、B6，它們都是參與脂肪代謝的重要成員。除了減重，冬瓜核中含有油酸，可以抑制體內黑色素沉積，還能潤膚美容。
但是這類人要少吃。。
冬瓜中含鈉較低，具有明顯的利尿作用，雖然有很好的消腫利尿功效，但尿頻的朋友一定要少吃。
? ? ? ? ? ? ? ……紅豆……
能夠增加人的飽腹感。紅豆還含有皂角苷，具有抑制脂肪的吸收并促進其分解的作用。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動、減少便秘促進排尿。不僅如此，紅豆中還含有豐富的礦物質-鉀，能夠幫助人體排出多余鹽分，具有消除水腫的功效。
這類人要少吃。。。
紅豆也有利尿功能，尿頻者不要多吃。紅豆很容易產氣，因此腸胃不好的朋友也不能多吃，會脹氣！
? ? ? ? ? ? ? ……紅薯……
紅薯中含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，不僅熱量很低還富含膳食纖維，有助于消化、延長飽腹感。此外，紅薯中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇，還能降血壓、抗衰老、提高免疫力。
這類人要少吃。。。
紅薯血糖生成指數較高（煮紅薯的血糖生成指數有76.7），所以糖尿病病人應少吃紅薯。而且紅薯的淀粉含量高，吃多了可產生大量胃酸，糖分消化不完可能胃腸不適，加上紅薯含有一種氧化酶，容易在腸道內產生大量二氧化碳氣體，故胃潰瘍患者、腹脹者和胃酸過多者該少吃。
? ? ? ? ? ? ?……芹菜……
這類人要少吃。。。
芹菜富含的芹菜素、3-正丁基苯酞都具有強烈的降血壓效果，低血壓者不宜食用。
? ? ? ? ? ?……白蘿卜……
冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜富含芥子油和消化酶，芥子油是減肥燃脂的良品，消化酶能分解食物中的脂肪，促進脂肪代謝。它還含有膽堿和維生素C，都能很好地幫助減脂 。此外，蘿卜含有能誘導人體產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力。
這類人要少吃。。。
白蘿卜幫助消化，會加快胃腸蠕動，生吃的話又會引起胃部脹氣，所以慢性胃炎的人要慎吃。此外白蘿卜不能和胡蘿卜搭配在一起吃，會破壞白蘿卜中的維生素。
減重是一項偉大的工程，所以一定要根據自己的身體選擇合適的減重食品。身體是革命本錢，任何一種食物都不能當主食吃，別忘了飲食均衡！有了好身體咱才有革命本錢。
