《登天的感覺(jué)》我在哈佛大學(xué)做心理咨詢
本月看到的這本關(guān)于心理咨詢的書(shū)，以作者在哈佛大學(xué)所做的10個(gè)心理咨詢案例來(lái)展開(kāi)剖析，把當(dāng)事人的心態(tài)，處境展現(xiàn)得淋漓盡致。這些案例主題包括：自卑，內(nèi)疚，愛(ài)情家庭平衡的兩難處境，移情，同性戀，心理創(chuàng)傷……
作者在書(shū)中還深入淺出地介紹了心理咨詢方面的小知識(shí)。比如：現(xiàn)代心理治療是怎樣興起的？什么叫心理平衡？心理學(xué)上第一個(gè)有記載的實(shí)驗(yàn)是什么時(shí)候做的？
當(dāng)作者在構(gòu)思寫(xiě)本書(shū)的時(shí)候，他認(rèn)為服務(wù)員阿靜普通的話語(yǔ)道出了一般人的閱讀取向，為他的書(shū)寫(xiě)方式定好了位：不枯燥，不講大道理，又有文學(xué)的味道，而且最好是與愛(ài)情有關(guān)。我一口氣把這本書(shū)讀了下來(lái)，挺好的。
登天的感覺(jué)是怎樣的呢？
有人認(rèn)為心理咨詢就是使人對(duì)自我感覺(jué)良好，尤如登天一樣。
作者覺(jué)得它就像坐飛機(jī)的感覺(jué)：騰云駕霧，感到自己站在世界之頂。
我有時(shí)候睡醒一睜開(kāi)眼睛，感覺(jué)眼前好像圣光普照，特別敞亮，心好像在飛翔，忍不住嘴角上揚(yáng)。我覺(jué)得這就是登天的感覺(jué)。
心理咨詢的宗旨是助人自助
作為心理咨詢?nèi)藛T，哪一邊都不需要站，而且哪一邊都不能站。
心理咨詢的宗旨是助人自助，挖掘人行為背后的潛在動(dòng)機(jī)。
宣泄不良情緒是任何形式咨詢的首要任務(wù)。
聽(tīng)，是善意的表示，是虛心的象征，更是建立同感的基礎(chǔ)。
當(dāng)你硬要一個(gè)人做什么事時(shí)，他也許不會(huì)真心去做的。而當(dāng)你不再給他壓力時(shí)，他反而可能會(huì)去做那件事。所以心理咨詢，就是以靜促動(dòng)，以無(wú)為帶來(lái)有為。
虛實(shí)互補(bǔ)，陰陽(yáng)平衡。直接勸導(dǎo)可算是實(shí)功，間接啟發(fā)則為虛功。
心理咨詢的目標(biāo)是提高人的自信心
人是活在相互比較的感覺(jué)中的。這種比較可以給人帶來(lái)自信，也可以給人帶來(lái)自卑。當(dāng)它給人帶來(lái)自卑時(shí)，人要學(xué)會(huì)與自己比較來(lái)獲取自信。
人越是在比自己成熟或地位高的人面前獲得尊重，就越容易消除個(gè)人的自卑感。
當(dāng)人陷入自卑情緒時(shí)，要回顧成功經(jīng)歷的體驗(yàn)，幫助他從當(dāng)前的危機(jī)中看到生機(jī)，從黑暗中找到光明。
此時(shí)需要建立新的心理平衡點(diǎn)：意識(shí)到自己并不是在孤軍奮戰(zhàn)，產(chǎn)生一種“原來(lái)許多人也同我一樣啊”的平常感，對(duì)不良情緒的宣泄十分重要。
使她宣泄出內(nèi)心的精神痛苦，并對(duì)此盡量表現(xiàn)出感同身受與理解。
嘗試轉(zhuǎn)移比較對(duì)象：在新的環(huán)境下，要學(xué)會(huì)多與自己相比，而不僅是與周圍的人相比，把差距作為自信的動(dòng)力。同時(shí)，采取具體行動(dòng)去幫助他人。
心情的改變時(shí)常由認(rèn)識(shí)問(wèn)題的角度不同而獲得。
自信與自卑是人自我感覺(jué)的天平，其操作的原則是平衡產(chǎn)生美。當(dāng)一個(gè)人在與人比較中盡獲自信時(shí)，他要學(xué)會(huì)與自己比較來(lái)獲得自謙，而當(dāng)他在與人比較中盡獲自卑時(shí)，他要學(xué)會(huì)與自己比較來(lái)獲得自信。
心理咨詢的核心目標(biāo)，是提高人的自信心，使其成長(zhǎng)與解開(kāi)心結(jié)。
所謂提高自信心，就是使人通過(guò)改變對(duì)不利環(huán)境的認(rèn)識(shí)，來(lái)增強(qiáng)對(duì)自我的良好感覺(jué)。
通過(guò)啟發(fā)和引導(dǎo)，推動(dòng)對(duì)方自我反省，讓他感到自己完全有能力去認(rèn)識(shí)，克服自己面臨的困難，使他改變認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法。
人的焦慮和恐懼表現(xiàn)只是一種行為習(xí)慣
對(duì)于有人際交往恐懼癥的人，可使用系統(tǒng)脫敏法，它堅(jiān)信人的焦慮和恐懼表現(xiàn)只是一種行為習(xí)慣。
如果可以在眾人面前獲得自信心，是最需要的心理補(bǔ)償，有利于TA們走出自我封閉的世界。
我們可以通過(guò)分享人際交往要領(lǐng)，幫助TA走出家門(mén)，幫TA盡早融入社會(huì)的洪流中去，成為大眾的一份子，幫TA一步步克服與人交往的膽怯，學(xué)會(huì)與人交往的本領(lǐng)。通過(guò)一個(gè)個(gè)生活事件的具體體驗(yàn)，來(lái)掌握人際交往的要領(lǐng)，產(chǎn)生直接效果。
過(guò)去的事是忘不掉的，只有談清楚了，才能獲得內(nèi)心的平靜
安慰一個(gè)人，不一定非要他忘記過(guò)去，而應(yīng)該幫助他學(xué)怎樣正確的去面對(duì)過(guò)去。
過(guò)去的事情是忘不掉的，只有談清楚了，才能獲得內(nèi)心的平靜。
念世事滄桑，人海茫茫，人哪有完全不受傷害。
對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，過(guò)去的傷心事在尚未談出來(lái)，說(shuō)清楚之前，很難達(dá)到真正意義上的“忘卻”。請(qǐng)掃除埋藏在你心底的“垃圾”。
人們只有想明白了，才能從根本上甩掉包袱，獲得平衡。
如果不把一切談清楚，就永遠(yuǎn)無(wú)法坦然面對(duì)這一事件。
心病終須心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人~
人都是在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)，在挫折中變聰明的
人非圣人，孰能無(wú)過(guò)。
如果身邊有人犯了錯(cuò)誤你會(huì)如何處理？
處分不是目的，而是手段。使TA接受教訓(xùn)并更好的成長(zhǎng)，才是目的。
初次犯錯(cuò)誤的學(xué)生是多么需要有人去關(guān)心他們，理解他們，雪中送炭，讓他們從挫折中振奮起來(lái)。如果可以請(qǐng)引導(dǎo)TA升華對(duì)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)TA自己去分析，總結(jié)自己所犯錯(cuò)誤的性質(zhì)及教訓(xùn)，啟發(fā)TA去談對(duì)這一切的認(rèn)識(shí)，則可能會(huì)更好調(diào)動(dòng)TA的積極性，盡量讓TA感到自己會(huì)從此次經(jīng)歷中變得更加成熟。
辯證看待教訓(xùn)，振作精神，力爭(zhēng)使對(duì)方有一個(gè)改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。
每個(gè)人都具有自我向善的能力，關(guān)鍵是怎樣給TA們一個(gè)深刻認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤與改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。
啟發(fā)TA去談對(duì)這一切的認(rèn)識(shí)，則可能會(huì)更好調(diào)動(dòng)TA的積極性
人都是在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)的，在挫折中變得聰明的。
華盛頓說(shuō)：“誠(chéng)實(shí)是最好的策略。”
誠(chéng)信為本。做人要誠(chéng)實(shí)，要做得堂堂正正的，
你不可能在所有的時(shí)候愚弄所有的人。
