2024年2月17日? 星期六? 晴
2024年1月29日到2月19日，我們用了21天的時間學習兒童技能教養法這本書，現在已經接近尾聲了，接下來對這本書的重點內容做一下復盤。
1.焦點解決的方法
笑來老師在《財富自由之路》這本書中提到一個萬能鑰匙。
他做了一個類比：當你遇到一扇被鎖著的門，應該去哪里找鑰匙？
答案顯然不是只盯著鎖頭看。
若鎖孔里插著一把鑰匙，那么鎖頭就等于是開著的。之所以打不開那扇門，是因為它上了鎖。而能夠打開那把鎖的鑰匙，一定是在別的地方。
通過這個類比，我們可以得出另外一個結論：當我們遇到問題的時候，如果我們只盯著問題看，可能很難找到解決方案。這就是聚焦問題和焦點解決方法的區別。
聚焦問題就等于是一直盯著鎖頭去找鑰匙，這當然是不太可能找到的，得到的答案更多的是：對于問題的逃避和追責，關注造成這個問題的根源，還會使我們陷入消極情緒中，而這會讓我們陷入到一種惡性循環里面。
而焦點解決方法，只關注當下的狀況和對未來的期待。比較合適的問題可能是：你們希望看到的狀況是什么樣的，你們覺得該怎么做才能避免問題的發生呢？
不用懲罰的手段去控制他人，而是試圖通過合作來影響當前的情況。這樣我們就能快速的平靜下來，積極的去尋找有效的解決方法。
運用焦點解決的方法時，主要關注以下這些問題：
目前的狀況是怎樣的？你想要的未來狀況是怎樣的
有沒有什么例外，哪些情況下問題沒有發生，哪些因素起了作用，那時候會有什么不同？
辨認并關注進步的跡象，擴大影響而不是控制。發現并調用所有的資源
引導個案與他所處的環境相融合。使用簡潔清晰的語言，從最小的改變開始
針對所期待的具體目標制定可執行的步驟，小步推進。
2.奇跡問句
奇跡問句是一種神奇而高效的工具，尤其是對于那些不知道如何描述成功標準的個人來說，能夠提供巨大的幫助。這種提問形式可以充分發揮想象力去描述我們所期待的未來某個時刻的狀況。
例如：“讓我們想象你可以讓奇跡發生，就像有魔法助力一樣，你實現了想要的目標，它是什么樣子的呢？你有什么感覺呢？”
這樣的句型可以幫助我們暫時忘記問題的潛在嚴重性放下，由此帶來的負面情緒打開通往成功之路的通道，按照具體而現實的步驟，確定自己的解決方案，逐步接近所要期待的未來。順便趁機為想要的結果作出承諾，自動為所期待的未來形成一種生動的視覺化圖像。
3.夢想成真11步教練流程
目標。你想學習什么技能，或者想在哪個方面變得更好一些，你想實現什么目標呢？通過這些問題為自己想象一個想要的未來，一個方方面面都感到舒適和滿意的未來，包括個人生活工作和學習等諸多方面
好處。實現這個目標對你有什么好處？你能從中得到什么呢？對別人有什么好處呢？好處的清單越長，目標就越令人向往。
支持者。哪些朋友或家庭成員可以幫助你實現你的目標呢？可以將自己的目標告訴支持者，并讓他們用特有的方式來支持或者鼓勵自己，以此來提升實現目標的可能性，同時也改善與這些重要他人的關系。
象征符號。可以用什么物品偶像圖片，文字，表情或一段音樂來代替你的目標，幫助你保持對目標的關注呢？
相信和自信，你的支持者會怎么說呢？是什么讓他們相信你能夠實現這個目標呢？這一個步驟的目的是找到信心的來源。
資源：樂觀的理由。你已經擁有了哪些技能和能力可以幫助你實現你的目標呢？
測評。如果從1分到10分的量表來打分，你會給自己打幾分一分表示你剛剛想到目標，但還沒有采取任何行動，10分表示你已經完全的實現了這個目標。
行動。為了達成這個目標，接下來的一周你打算做什么呢
日志。你打算如何跟蹤你的進展，讓這個跟蹤過程視覺畫，你想跟誰分享你的日志或博客呢
應對挫敗，挫敗是在學習過程中很自然就會出現的，如果遇到挫敗，你怎么應對他呢
慶祝成功，當你實現了目標的時候，準備如何慶祝你要怎么告訴你的支持者，你很開心有他們的支持，你要如何表達你的感激之情
4.提升動機的五大要素
提升動機的五大要素包括：
所有權。個案認為目標是他自己確定的，而不是別人要求他的
好處。突然覺得目標很有趣，能夠給他的生活帶來積極的影響
信心，更要相信自己是可以實現目標的
成功的體驗。個案覺得自己正在取得進步
為挫敗做好應對準備。準備好應對可能出現的挫敗
