今天是什么日子

起床：4點45分

就寢：20點40分（給孩子們講故事的時候就老是打盹，講完后感覺再也堅持不住了，就什么也沒想的睡著了，醒來關燈都23點38分了，還是接著睡吧！自從聽了漫步人生的黃金睡眠時間晚十早五，我再也不強迫自己晚上多學習一會兒，或者熬夜到十一二點了，在早起的同時，盡可能的早睡，在感覺想睡覺的時候就睡覺，這樣也不耽誤早起了。更何況每天的時間日志和成功日記都記錄著今天的目標已經完成，這樣才可能早早的安心入睡。）

天氣：天氣晴，空氣優，可以外出跑步，日出時間6點13分。

心情：睡覺睡飽了心情也很好，原來要保證8個小時的睡眠也不一定要推遲起床的時間，偶爾早睡（晚九點之前）也能達到這種睡足8小時的效果，偶爾的早睡也能起到放松的作用。

紀念日：外公的生日。外公84歲了，人老了生活就會變得艱難，我們每個人老的時候生活都會變得艱難，身體機能減退，行動遲緩，容易生病，這是每個人都無法避免的。但我們年輕的時候可以提前做準備，多鍛煉身體，保持良好的作息習慣，注意飲食健康，注重養生，我相信有了這樣良好的健康意識，就算我們無法避免衰老的到來，我們也可以延緩它的來臨。外公這一輩人生活太辛苦，苦難太多，但一直勤勤懇懇閑不下來，到老了還不想讓自己停下來，老想著種種稻子，花生什么的，勤勞是他這輩子留下的最好的品質，愿外公健康長壽。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點前起床? 129/365

2.跑步700公里：549/700

3.閱讀紙書50本：36/50（《史上最強腦力操1》）

4.每天閱讀紙書30頁：121/365

5.投資理財資金達成目標。

本月重要成果：

本月最重要的成果就是重啟一系列好的習慣，并堅決踐行下去，無論是在家還是出差都從不間斷，這些習慣有早起，寫作，跑步，步行，閱讀，時間統計法，成功日記，感覺在這些活動的支持下每一天都過得非常充實，當然這里面也非常感謝妻子的支持，沒有她用心的操持這個家，無怨無悔的照顧我和孩子們，我也很難堅持培養這些習慣。另外在這個月還培養了幾個新習慣：時間日志，四象限工作法，晨間日記，練習的心態，也一直在工作生活中踐行著。不停的閱讀讓我不停的接觸新的知識，不停的踐行讓新知識逐步轉化成自己的技能，在這個過程中不知不覺一切都變得更好了。時間日志讓我對比每天的計劃與執行情況是否統一，提高了做計劃的能力，也讓我知道每天的哪個時間段效率高，哪個時間段打擾少，哪個時間段適合閱讀，哪個時間段總是聊天，一切都顯行在時間日志上；四象限工作法讓所有的工作都按重要，緊急程度有條不紊的進行著；晨間日記既是當日的計劃，也是前一天的總結，還可以當做寫作日更，越來越多的用途讓我越來越喜歡晨間日記，每次都暢所欲言，不吐不快，因為晨間日記需要寫的幾個模塊正好是自己堅持踐行的模塊，你做的越多你就會做的越好，你做的越好就越喜歡做，這樣就形成了一個良性循環，很多好習慣就是一個良性循環，一個個良性循環組成了我們美好的一生；練習的心態給我的幫助非常大，以前只是聽過，印象不是很深刻，這個月重新看了一遍紙版書籍，一邊看一邊練習，雖然只是掌握一點皮毛，但已經收獲頗豐，每次只做一件事，關注當下而非過去或未來；以前做飯的時候想著工作或生活的事，上廁所總是想著利用時間看會兒書或者寫作，刷朋友圈，陪孩子玩?；蚺闫拮庸浣挚傁胫约簩W習，給孩子講故事也像是完成任務總想著趕緊講完干自己的事，這樣不斷的重復錯誤的行為，妻子總是說我，親子關系也不太親密，生活工作都不盡如人意，我也不知道問題到底在哪里，我自己覺得已經非常努力的去工作，去經營家庭、夫妻、父子的關系了，看了練習的心態后，終于知道自己老是追趕著未來沒有發生的，或者反思過去已經結束了的，就是沒有專心的過好當下；

后來我從刷牙，上廁所，吃飯等日常習慣開始練習，刷牙的時候輕輕的慢慢的刷，感受牙刷與牙齒的摩擦，感受牙膏形成的泡沫，感受口腔中的觸覺，才發現原來刷牙也可以有這么多的感受，而以前總是重重的匆匆的刷過了事；上廁所也是，以前一上就捧著手機，十幾二十分鐘的不出來，就是一個程序，現在也在努力改變；給孩子講故事和陪妻子逛街，外出游玩，我陪伴他們的時候就專心的陪伴，認真的講故事，自己也沉浸在故事中，仔細的觀察童書中的圖畫，文字，把圖畫和文字結合起來，也想看看故事中的人物到底是圖中的那個家伙，很有意思；逛街的時候我就認真的照顧孩子，讓妻子可以開開心心的享受這個過程；在購物的方面我也控制自己的情緒，一切隨意就好，不再提那么多的反對意見，妻子也是好心好意，大家都開開心心的比什么都重要，錢多一點少一點都可以奮斗，努力，日子已經比從前好太多，從前都能開開心心的過來，現在我們更應該珍惜當下。這就是練習的心態帶來的改變，妻子也能感受到，并且經常說我最近改變了不少，我也覺得一切都挺好的。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步3公里；1個番茄鐘

2.閱讀50頁紙書；4個番茄鐘

3.寫作 晨間日記;2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作? 晨間日記D107? 1670字 49分 34字/分

跑步5公里? ? 34分（6.8分/公里）549/700

閱讀《史上最強腦力操1》40/24-127

38頁? 58分（1.5分/頁）

《銷售中的心理學》41/24-28

10頁? 13分（1.3分/頁）

《刻意練習》42/24-引言

24頁? 26分（1分/頁）

閱讀紙書72頁? 97分（1.3分/頁）121/365

財務檢視

上證指數2594.83

華夏銀行7.82

交通銀行5.77

光大銀行3.94

民生銀行6.18

啟迪桑德10.91

京東方A2.80

漲漲跌跌平常心，但投資理財的觀念不能忘記，投資買的是公司，買的是內在價值，而不是外在的價格，價值不會突然發生劇烈的變化，而價格總是隨著市場先生的情緒反復無常;價值也非恒定的，也會因為經營狀況而有所增減，只是變化比較緩慢，所以我們必須保持關注而不是買了股票睡大覺就可以了。我們要關注市場先生的情緒變化，情緒變化劇烈的時候正是我們選擇進入或退出的時候。

人際的投入

人際關系的維護最重要的還是真誠，從銷售的角度來說只要是我們真心的想幫助別人解決問題，一般人際關系不會太差，如果你想和別人建立長期的關系，你需要考慮的問題可能就更多了，這樣一般也沒有壞處，還有就是要從結果出發來采取我們最初的行動，開始時就預想我們這么做會產生什么結果或造成什么后果，領導一般都是結果導向型的，一般不會過多的關注過程，過程容易產生借口，注重結果才能促進問題的解決。這也是我以后努力的方向。

開卷有益-學習/讀書/聽書

學習和時間管理方面是最近一個月學習和踐行最多的，收獲也很大，學習效果和技能穩步提高，生活和工作也越來越從容，時間開銷，行動軌跡，閱讀收獲都能找到痕跡，如果回到月初，一天都做了些什么都可以復原，這樣的感覺很棒，這就是時間統計法的美妙之處，多少年后的今天還可以復原今天的生活，一切都看得見，努力和收獲都能看到，生活落到了實處，不再虛度，也不虛無。

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日16597步，完成）

今日鍛煉：跑步3公里（昨日目標5公里，完成）

今日飲食：早餐煎面包，煎雞蛋，牛奶

午餐 排骨米飯

晚餐 工作聚餐（已做計劃，盡可能的控制時間，20點30分前結束）

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

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