[非專業人士翻譯。請勿作為最終的判定依據。請就醫，參考專業人士的意見。]

青少年面臨許多壓力，例如青春期的生理變化、“我是誰？”、“我適合什么？”。伴隨著這些混亂和不確定，我們難以分辨它們是抑郁癥，還是青春期的成長煩惱。抑郁癥比青春期的情緒化帶來更多負面問題。抑郁癥是嚴重健康問題，將影響青少年生活的各個方面。當然，抑郁癥是可以治愈的，父母可以提供許多的幫助。在你們的長期支持下，孩子一定能夠成功克服抑郁癥，回到正常的生活軌道。

青少年抑郁癥的表現和癥狀

青少年與成年人相比，后者具有主動尋求幫助的能力，而青少年則只能依靠父母、老師或者其他照顧者，請他們辨識問題、獲取幫助。如果你需要照顧一個未成年人，學習辨識他們的抑郁癥癥狀以及如何應對是一項非常重要的事情。

表現和癥狀

1. 悲傷或者無助
2. 急躁、憤怒、敵意
3. 常常流淚哭泣
4. 遠離家人和朋友
5. 對活動失去興趣
6. 學業表現變差
7. 飲食、睡眠習慣發生變化
8. 不安、激動
9. 覺得毫無價值、羞愧
10. 缺乏激情、動力
11. 疲憊
12. 難以集中精力
13. 毫無原因的疼痛
14. 關于死亡、自殺的想法

抑郁癥還是青春期成長的煩惱

青少年會表現出一定的情緒化和行為異常，但是持續的個性、情緒和行為的異常則表示出現深層次的問題。如果你無法確定是抑郁癥還是普通的青春期煩惱，你可以考慮癥狀出現的時間、程度、與平常表現的差異有多大等。荷爾蒙和壓力可以解釋偶爾的青春期焦慮，但是無法造成持續性的、不停止的嗜睡或者急躁。

青少年自殺傾向的表現

抑郁癥嚴重的青少年經常思考、討論自殺，做出引人注意的自殺嘗試。由于出現越來越多的自殺案例，父母需要嚴肅對待青少年出現的自殺想法和行為。

在大部分青少年自殺案例中，抑郁癥或者其他心理紊亂問題是主要起因。如果病人還酗酒、濫用藥物，自殺的風險明顯增高。由于自殺行為的后果非常嚴重，出現自殺想法和行為的抑郁癥青少年，都必須嚴加看管。

關注自殺警報

1. 說自己在自殺、或者開玩笑說自己在自殺
2. 說出“我死了更好”、“我希望我永遠消失”、“我找不到出路”。
3. 認為死亡具有積極意義，“如果我死了，人們會更加愛我”。
4. 寫關于死亡、去世、自殺的故事或者詩歌。
5. 熱衷于危險、魯莽的行為，造成許多的意外傷害。
6. 將自己珍貴的、喜愛的東西贈送他人。
7. 向朋友、家人做最后的告別。
8. 尋找自殺用的武器、藥物或者方式。

無法忽略的問題

如果不進行治療，抑郁癥會帶來嚴重的傷害，因此不要等待，期待這些惱人的癥狀自己消失。如果你懷疑孩子得了抑郁癥，請以一種關愛的、委婉的方式提出自己的擔憂。即使你無法確定，這些癥狀也將是你尋找問題的線索。

開誠布公的向孩子說明你看到到的現象，告訴他們你為什么擔憂。然后，請求他們說出自己現在想法和感受，認真、誠心的聽他們的心聲。停止一大堆的詢問，只要告訴孩子你已經準備好、愿意提供任何的幫助。

如何與抑郁癥青少年溝通

專心聽，停止說教。當孩子開始說時，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受。你最需要做的就是告訴他們，你就在這里陪著他們。

溫柔而執著。最初，孩子會不理你，請不要放棄。對于青少年，討論抑郁癥非常艱難。即使他們想說，說出抑郁時的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒適感受，你只需要強調你的關心和傾聽的意愿。

承認他們的感受。即使你覺得孩子的感受和關注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他們走出來。通常，好心的解釋“情況并不糟糕”，可能讓孩子覺得你并不是認真的對待他們的感受。你只需要簡單的承認他們現在感受到的痛苦和悲傷，孩子就會感覺到你在理解和支持他們。

請他人幫助。如果孩子不愿意向你敞開心扉，你可以求助于學校顧問、老師或者心理健康專業人士。重要的是存在溝通的渠道。

鼓勵社交活動

孩子會遠離朋友，不參加過去喜愛的活動。離群會讓抑郁癥變的更糟，所以盡可能的幫助他們重新融入群體。

多陪伴他們。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間，你完全屬于孩子。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑郁。

鼓勵他們參加社交互動。創造鏈接他人的機會。鼓勵他們外出會見朋友，或者邀請朋友來家里。參加一些多個家庭參與的活動，讓他們有機會與其他小孩玩耍、交朋友。

讓他們多參與集體活動。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動，例如運動、課余活動俱樂部、繪畫、舞蹈或者音樂。由于他們是重新嘗試與外部世界接觸，所以最初時他們會缺少動力和興趣，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力。

鼓勵他們參加志愿者組織。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑郁癥，提高孩子的情緒。引導孩子找到他們感興趣的內容，鼓勵他們設定目標和意義。如果父母與孩子一起參加志愿服務，你們會建立好的關系。

保持身體健康

身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯系。如果缺少活動、休息不好、營養不良，抑郁癥可能加劇。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣，例如熬夜、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子設備。作為父母，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍，與這些壞行為作斗爭。

讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要，所以無論采取哪種方式，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時，但是不要令孩子厭倦、悲傷。外出遛狗、跳舞、遠足、騎自行車或者滑滑板。只要他們運動，就對他們有利。

限制上網時間。青少年往往在網絡中逃避現實問題，長期待在網絡世界中，他們越來越遠離人群，更加抑郁。上網時間增多，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑郁癥。

提供營養，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養，不影響他們身心的健康發展。

鼓勵他們早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠。

照顧好你自己

作為父母，你會發現自己全部的精力都被抑郁癥孩子吸引。與此同時，你可能忽略自己和其他家庭成員的需求，但是在這段困難時期，多多照顧自己也非常重要。

總之，你需要多尋求他人的幫助和支持。你無法獨自承擔所有的事情。擁有自己的支持關系能夠使你保持健康、積極，你才能更好的幫助孩子。

1. 不要阻塞、囤積自己的情緒。
2. 關心自己的身心健康。
3. 不要向家人隱瞞孩子的現狀。
4. 不要忽略其他的孩子。
5. 不要相互抱怨，多溝通、理解。