因為同事疼的受不了，突然對大姨媽產生了濃厚的興趣，所以了解到大姨媽的一些知識，分享給需要的伙伴。

季經即居經，中醫書籍里就提到過季經現象。它是指女生月經每三個月一行而無癥狀者，亦屬正常生理現象，不需治療。所以并經和季經的女生人數雖少，但只要姨媽規律且沒有其他方面的內分泌異常現象，就不會影響到生小寶寶哦。

居經：見《胎產證治錄脈經》卷九。

暗經就比較奇特了。理論上大姨媽是女性生育的標志，但一些從沒來過大姨媽的女性卻也可以生孩子。有些暗經的女生卵巢功能正常，子宮內膜也會呈現周期性變化，但她們的子宮內膜比較奇特，可以自行退化吸收。因為省掉了“脫落”這個環節，自然就不會有經血來潮。相關研究猜測，這種現象與子宮內膜的血管系統缺乏分化有關。

暗經：見《醫宗金鑒婦科心法要訣》。

另類的大姨媽吧——倒經。這種大姨媽是不屑于走尋常路的。換句話說，它放著陰道不走,卻偏偏從口腔、鼻孔、腸道甚至肺部出現。如果你發生了咯血、鼻腔出血等現象，又恰好且與月經一樣呈周期性，不要驚慌，這就是倒經啦。

倒經需要治療嗎？

倒經又被稱為代償性月經。拿鼻腔出血舉例，鼻腔里有許多毛細血管，這些血管表淺而脆弱，本身就極易發生出血。如果對雌激素水平變化十分敏感，就會充血、腫脹，當然可以像子宮內膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血啦。

對付倒經引起的鼻腔出血，只需要用拇指和食指捏緊兩側鼻翼約5分鐘，或者塞住鼻孔就可以止住出血。總的來說，倒經患者的比例是極低的，但如果倒經癥反復發作不愈，時間長了可能引起月經周期紊亂或者貧血癥。這種情況下，在去醫院的耳鼻喉科診治之前，需要去婦科系統檢查是否患了子宮內膜異位癥（或內分泌、子宮等問題）哦。

女性的姨媽周期多半是21~35天，時間長度接近一個月，所以稱作月經

據統計，一次正常的大姨媽，幾天加起來總共的血流量是30~50毫升,80毫升以上就算過多了。這些毫升是怎么個概念呢？這么說吧，一罐養樂多大概是100毫升。一般成人的血液總量為4000~5000毫升，而一次獻血200毫升幾乎僅相當于4~6次姨媽的量。

它其實是子宮內膜和凝結的血液混在一起的樣子，也就是大家俗稱的“血塊”啦。

大姨媽中有血塊，說明凝血功能工作正常，是血液健康的標志呢。

一般情況下，血塊的顏色都是暗紅色的，很多女生會擔心這是疾病。其實沒凝結的經血如果很快排出體外，顏色就會較為鮮亮；而后排出的經血，因為凝固和氧化的原因，會呈現為暗紅色，甚至黑色。

首先來了解一下持續2~7天的月經期吧。

正常的月經期癥狀

1.出血（正常的出血情況請見第一章）

2.腹部疼痛、墜脹感

3.乳房脹痛

4.便秘或腹瀉

5.困乏、嗜睡或失眠

6.情緒敏感、易波動

7.全身性輕微不適

大姨媽遲到是很常見的事。因為大姨媽是受到激素影響的，而激素一不小心就會波動，例如：情緒波動（過度緊張、憤怒、抑郁）、生活不規律（過度勞累、壓力過大、過度節食、過量運動、熬夜）、飲食不規律（吃太涼、太酸、太重口）……對了，某些情況下，生病吃藥（包括緊急避孕藥）也會導致大姨媽遲到。

如果超過7天以上還沒來，則可能是懷孕、多囊卵巢、月經不調等問題，需要盡快看醫生哦。

看看熬夜的危害就知道了！

1.晚上11點之后睡覺容易打亂內分泌，內分泌不調則姨媽不調；

2.晚上11點之后睡覺會擾亂肝氣運行，易造成氣滯血瘀的痛經；

3.熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差，加劇經前不適。

更嚴重的是，人體中的多種激素都是在熟睡狀態下才能產生，一般是晚上10點到早上6點。所以長期熬夜的女性無法順利產生激素，從而出現月經不調、無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，漸漸導致卵巢早衰，中年大媽的氣質也就隨之附身了！

如果迫不得已要熬夜，最好每個小時起身活動5~10分鐘，并注意補充水分和維生素。由于熬夜會降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病哦。

姨媽的絕對禁區

相對于其他時期，月經期注意保暖、多休息、勤換內褲和衛生巾，基本就可以了。考慮到月經期身體的變化，以下幾件小事可最好別做喲：

1.捶腰

經期的腰部酸脹主要是由盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔充血更嚴重，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后的創傷面修復愈合，使得流血增多，經期延長。這個時候溜達溜達，或者用熱水泡腳來緩解腰部酸痛比較好。

2.體檢

經期不僅不能做婦科檢查、尿檢，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為這一時期身體受到激素分泌變化的影響，很難診斷身體的真實情況。

3.拔牙

月經期間，較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點兒難。不想有“血盆大口”的就別在月經期拔牙了。

4.沖洗陰道

女性的陰道在平日里是弱酸性環境，能夠抑制細菌的生長。但在經期，陰道環境會偏堿性，對細菌的抵抗力有所下降，容易受感染。所以最好用清水來擦洗外陰表面，任何形式的陰道沖洗都是不建議的哦。

5.K歌

來大姨媽的女生聲帶會充血，如果這個時候高聲K歌，可能導致聲帶的毛細血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害呢。

6.穿緊身褲

緊身褲臀圍小，所以對血管壓力較大，影響血液循環，甚至會導致陰部的充血水腫。脫穿時由于盆腹腔壓力突變，可能造成經血逆流，引起子宮內膜異位癥的發生。此外，也不利于散熱和大姨媽的排出。就沖這么多隱患，咱還是別穿了。

7.愛愛

姨媽期愛愛危害多多：血量增多經期延長；細菌上行感染；一旦精子通過傷口進入血液產生抗精子抗體，可能導致不孕；還有一些醫生認為，愛愛時子宮收縮，可能將子宮內膜碎片擠入盆腔，引發子宮內膜異位癥。腰酸是除痛經之外排名第二的經期不適癥狀，約每100個姑娘中就有65個被腰酸困擾。而經常穿緊身衣褲的妹子，痛經指數比其他人高了2個百分點！

所以，當出現大姨媽導致的貧血時，你就該去菜場買點兒動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類來吃。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜等。水果多吃杏、桃、李、櫻桃。葡萄干、紅棗、核桃、海帶、紅糖等也可以幫你恢復“血氣值”。

在經期這幾天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高鹽的食物、堅持輕度鍛煉、睡前1小時盡量不喝水、多補充點維生素B族這幾條，就可以很好地緩解經期水腫哦。

若要經期去水腫，首選食物是紅豆！

月經期主要選擇溫經散寒、活血化瘀、緩解痛經、補充氣血的食物。普通人群適合選擇溫、平性質的食物；但是血量大、有燥熱表現的適合選擇涼、平性質的；基本不選擇寒性的。重點推薦：生姜、椰子、紅糖、大奉、桂圓、荔枝、櫻桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。

卵泡期美膚食物推薦

維生素C：青椒、白菜、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果、奇異果

抗氧化：葡萄、藍莓、石榴、燕麥、綠茶

曬后修復：絲瓜、綠豆、西紅柿、薏米

卵泡期推薦這樣瘦：

有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間長，像步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運動；跳高、舉重等爆發性的是無氧運動。有氧運動簡單易行，安全隱患小，且容易堅持，建議有氧運動與無氧運動交叉進行，堅持30分鐘就能消耗脂肪，每周2~3次小蠻腰就會很明顯啦！

卵泡期的福利還沒完！研究顯示，此時的卵巢“動情激素”分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期，所以多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物（如豆漿、酒釀煮蛋、奶燉花生），堅持幾個周期，你可能就需要買大一號的罩杯啦。

溫水沐浴時，以蓮蓬頭沖洗胸部，每次至少沖洗1分鐘，并輕柔地往上提拉，可以促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂哦！

卵泡期推薦飲食：

卵泡期主要選擇補氣養血、滋陰補腎、緩解疲勞、促進睡眠的食物，溫、平、涼性質的食物均可。富含維生素E的食物可以促進卵泡成熟、促進雌激素分泌。重點推薦：黑豆、黃豆、黑芝麻、核桃、松子、蓮子、紅糖、大奉、蘋果、牛奶、谷物、豆干、

山藥、銀耳、枸杞、藍莓、葡萄干、番茄、南瓜。

辟謠機：排卵快就老得快？

我們女人一出生，兩側卵巢內就已經儲存了數百萬個未發育的卵泡，到青春期后有30萬個可以幸存下來，但也只有大約400多個卵泡能成熟為卵子。通常情況下，我們每個月經周期會有1個成熟卵子從卵巢釋放出來，如果恰好遇到精子的話，便可以結合成為受精卵，繼而發育成人。而當卵泡不再發育和分泌雌激素、月經停止時，就是絕經了。

不必擔心“排卵快就老得快”。周期短幾天，只是說明卵泡成熟得更快一些，可能比別人多排幾十顆卵子而已，并不意味著絕經年齡或是更年期會提前。不過卵泡的數量確實是只會減少不會增多，這樣看來，卵子可比精子要“金貴”很多呢！

排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子排出后在輸卵管內能生存1~2天；精子在女性的生殖道內可生存2~3天，所以在卵子排出的前后幾天受孕概率較大。通常，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天，稱為排卵期。

排卵期癥狀：

1.不怎么想吃東西。

2.精力旺盛。

3.特別想要愛愛：不用害羞啦，這都是人的自然本能保留至今的結果——排卵期的雌性動物通常因為會陰處充血、神經敏感，更容易引起性欲,從而想要“發情”與“交配”……

4.體溫升高：正常的生育年齡的女性，排卵后體溫會升高0.3~0.5攝氏度，并持續到下次月經開始。所以此時可能會略微怕熱，

小心不要著涼感冒哦。

5.肛門墜脹或一側下腹痛：成熟的卵子排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡，其中的少量血液就會流入盆腔，可能腹部會有點兒不舒服~

6.陰道分泌物增多：排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明；隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄透明色，等到了排卵期你會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦時會有拉絲狀。這種陰道分泌物增多一般持續2~3天，是女性最易受孕的時間。

7.乳頭變敏感。這是因為，在排卵期產生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，所以受到碰擦、擠壓時會感到疼。

排卵期注意事項

1,飲食不宜過于節制。

2. 合理膳食。

3. 堅持體育鍛煉，調養身心。

4. 注意私處衛生。

5. 保持私處的透氣。

6. 衛生用品的選擇和清潔也需要留意。少用含香料、顏料或含有除臭、中藥成分的護墊和衛生紙。內褲的清洗要與其他衣服分開，并選用溫和的專用洗劑。

7炎熱的季節最好不要穿緊身褲襪，特別在公共場所落座時盡量避免讓內褲接觸座位，使用公共便器時也是如此。

排卵期需要特別注意防曬！

在黃體素和雌激素雙重作用下，黑色素的分泌大增，十分容易曬黑，所以一定要做好防曬措施！

排卵期推薦食物：

排卵期主要選擇疏通經絡、滋陰補腎、溫補腎陽的食物。選擇溫、平、涼性質的均可。但是煩躁失眠的適合選擇寒涼性質的食物。重點推薦：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠蘿、橘子、芒果、木瓜。

黃體期在排卵期之后，算是相對的“安全期”。

補氣血的好時機

黃體期在排卵期之后，若沒有受精則子宮內膜停止生長。此時身體需陰陽并補，并以補腎陽為主，這樣能夠增強黃體功能，進而創造好的受孕環境，提高你的受孕力。所以記牢嘍，此時補氣血絕對賺到！

比如在三餐時選擇調節燥熱的粥類是不錯的選擇，如綠豆薏米粥、荷葉糙米粥等；還可以參加戶外運動，將內熱發散到體外，通過排汗緩解燥熱哦。

一般大姨媽走后白帶量少、發黃、黏稠；到排卵期時白帶增多，質稀、色清、外觀如雞蛋清，能拉長絲；排卵期后，白帶分泌量逐漸減少，質地變黏稠而渾濁，拉絲度差，易斷裂。

內分泌紊亂有多可怕？

1.皮膚變糟：比如突然出現了很多黃斑、色斑。

2.脾氣急躁：控制不住地發脾氣。

3.婦科疾病：月經失調、卵巢功能衰退、不孕等

4.肥胖“喝涼水都長肉”！

5.不孕：沒法跟男神生孩子！

6.乳房脹痛、乳腺增生。

7.體毛變化：多毛、粗黑。

8.白發、早衰。

守護內分泌，就能美美噠！

內分泌君期待的生活習慣

1.不熬夜！經常熬夜或作息不正常的人老得快！晚上22點到次日凌晨2點是人體最佳的狀態修復時間，睡不睡你看著辦吧。

2.用喝水代替喝飲料！每干克體重每天需要補充30毫升水（如果體重50干克，你應該喝1500毫升的水）。是水！不是咖啡、濃茶等刺激性飲料!

3.經常洗熱水澡：可以增強心血管功能哦。不適合經常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以改用熱水泡腳。

4.別吃垃圾食品！我們又不是垃圾桶！

5.多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。經常按摩這三個部位,可以促進體內廢物和毒素的排出喲！

1.不節食。長期受餓會導致腦垂體功能衰退，結果就是卵巢等生殖器官“罷工”內分泌全亂了。任何情況下，都要早餐吃飽！午餐吃好！晚餐不要吃太飽！

2.少吃辛辣、油炸食品。這些東西不只你喜歡，痘痘們也很喜歡哦。

3.滋陰。滋陰的東西很多，如我們常吃的枸杞，滋補肝腎，煮粥時可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有銀耳、桑葚子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰汁、燕窩，都很滋補。

食物平寒:京溫熱屬牲表

導致女性痛經的原因可以概括為血瘀或者虛兩種。

血瘀

血瘀在中醫里的說法是“不通則痛”當血液因為某些原因而流動不暢時，就是血瘀了。血瘀具體可以分為寒凝、濕熱和氣滯三種表現：

【基本癥狀】經期怕冷、手腳涼、腰腹涼，經血容易凝結成血塊。

【應急措施】熱敷，熱水泡腳，喝紅糖水，喝玫瑰花茶，喝熱姜水，吃榴蓮,吃紅葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口紅酒。這些應急措施都是用來暖身活血的，以應對“不通則痛”。

【平時注意】少碰生冷食物，多吃溫性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大棗、韭菜、紅糖之類），平時注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受涼。還有，體育鍛煉是暖身活血的免費良藥，干萬記得動起來！

濕熱郁結型痛經

【基本癥狀】流量少，顏色淺，臉色蒼白，頭暈眼花，精神很差，可能會伴有腸胃不好、腹瀉嘔吐等癥狀。

【應急措施】喝豬肝粥、紅棗粥，看喜劇聽笑話轉移注意力，吃止疼藥。這類女生盡量不要吃活血的東西，紅糖、山楂、當歸、益母草會讓你更痛。【平時注意】不要熬夜節食，不要用腦過度，不要勞累過度。多吃補氣血的食物，如紅棗、蜂蜜、烏雞、牛羊肉之類，烹飪方式最好是燜、蒸、燉、煮、熬、煲，盡量少吃苦、酸的食物。

不是所有嘔吐都是氣血不足導致的，某些情況下劇痛也會導致嘔吐,無論是不是氣血虛弱型痛經，無論是不是痛經，都有可能會吐。

【基本癥狀】流量少，顏色淺，頭暈眼花、臉色晦暗，常跑廁所，腰酸。【應急措施】看喜劇聽笑話，轉移注意力。吃止疼藥。

【平時注意】不要熬夜節食，不要過度勞累，不要縱欲過度，保持心情愉快,多吃點雞鴨魚肉蛋奶制品。

讓小糾結不痛的私房菜

黑豆黑木耳煲烏雞

烏雞性溫，暖宮滋陰，黑豆補腎益氣，二者結合特別適合血液循環不好、怕冷、痛經的姑娘。黑木耳是搭配烏雞的，性平斂血，所以不要放太多。在湯鍋中一起放入，并加足量水，等雞肉爛熟就可以吃肉喝湯啦！

紅豆黑米酒釀粥

紅豆、黑米提前浸泡幾個小時，紅棗洗干凈；將所有材料除酒釀、紅糖外放入鍋內開煮；小火熬至所有材料軟糯后，根據個人口味趁熱拌入酒釀及紅糖。

姜糖茶

老姜去皮后用料理機打成姜泥，依個人口味加入適量的紅糖拌勻，上鍋蒸，紅糖蒸化即可。直接放涼裝瓶保存，要喝的時候，直接舀點出來，用開水沖兌即可飲用。適用于手腳冰涼、痛經且量少色深有血塊的姑娘。經量偏大的女生請自行忽略此處！

四寶暖身

將紅糖、姜、枸杞、紅棗放入鍋中，加入2/3滿的純凈水、用最小火煮至枸杞膨脹后保持沸騰10分鐘就可以暍啦。此湯能夠改善痛經和手腳冰冷的情況。對了，量大的姑娘謹慎暍，小心血崩。

玫瑰花露

純凈水煮沸加入干玫瑰花50克，煮至玫瑰花變成淺色；湯水變紅后將玫瑰花榜出，往湯里加入冰糖，煮至湯汁稍濃，放入密閉干凈的瓶中。暍時沖入溫水即可，還可加蜂蜜。此外，玫瑰花露養顏美白的功效也是棒棒噠！

例假來的前三天服用維生素E能緩解痛經，因為維生素E也能抑制前列腺素的合成。富含維生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。醫學上暫時沒發現傳說中的月見草油對痛經有改善作用。

1.天樞穴

天樞可是個好穴位，痛經時按摩可以緩解，平時按摩還可以調經、通便減肥呢！

以雙手食指、中指、無名指指腹用力揉按1分鐘，力道適中，感覺微痛即可。

2.次髎穴

這是痛經要穴，也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經常按摩此穴，可以使此處的疼痛逐漸減輕。因為位置在后腰上，自己不便操作的可以請男友或閨蜜來幫忙。

3.血海穴

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。兩個拇指交疊按壓左腿的血海穴，大概2分鐘就會見效，適合痛經時血色深而且血量少的妹子。

4.三陰交

經常按摩三陰交穴位不僅可以緩解痛經，還有調肝補腎、安神助眠的功效。

四指并攏，小指位于內側腳踝上緣，食指和脛骨相交處的凹陷就是三陰交。用拇指指腹垂直按壓，左右腿兩個穴位交替按，力道適中各1分鐘。不要因為疼痛而放棄，長期堅持才有效果。

5.太沖穴

從腳背的拇趾和次趾結合處向上，找到一個凹陷處就是太沖穴了。按摩時食指和中指并攏，用指尖垂直向下用力揉直到酸痛，2~5分鐘即可。

這個穴位適合用來緩解量少而且血色深的痛經，按摩調理肝氣克服血瘀！平時沒事兒多按太沖穴還能疏肝理氣、預防痘痘哦