覺察活動——兒時的標簽
你小時候被貼過哪些標簽呢？
溫順、聽話、善良
把它們寫下來。
這些標簽（如聰明、懂事、調皮、乖……也就是別人經常給你的評價，說你是一個怎樣的人）如何塑造了你的生活？
在我十五歲以前，我就是溫順、聽話、善良的孩子。
它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？
是的阻止了我變得更好，其實我可以更好的！
寫下放棄其中的某個標簽，對你來說意味著什么？
放棄這些標簽，我可能丟掉縛手縛腳在我身上觀念，我能接受有缺點的我，能學習到很多，在錯誤中得到成長。學會能更好表達自己思路，做一個真實自己。
根據你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應對？
他:你有所變化了，但是不明顯
我:是嗎？
喜歡這樣的我，自信開朗向上的我，會關注到我的變化。
行動計劃——我的改變步驟
1.寫下你準備改變的一件事。
我準備改變目前語言表達的能力及方法。
2.想一想你可以邁出的最小的一步。或許，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變。或許，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上。或許，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。
甜媽，紅酥手，自己
每周一次天在微信群里，分享學習到對巜正面管教A一Z》方法讀后理解。這樣學習分享同時，也可以鍛煉自己語言。(還可調整)
3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。
是呀，我真得想去做好這件事，但是真得做不到，我沒有這個能力。
是呀，我真得想去做好這件事，但是真得做不到，我沒有這個時間，我太多事了。
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4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！
覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的呢？
自責。很怕犯錯，時刻擔心自己犯錯，怕別人不喜歡我。我真得犯錯了，我會很傷心、很自責，會老問自己為什么會做成這樣。總是沉靜在自責的情緒中
當別人犯錯時，我會很能站在別人角度考慮，能原諒他人，他不是有意做不好的，一定是有其他原因。
