文/樂小魚兒
各位仙女，你們痛經過嗎？你們曾因痛經去過醫院嗎？你是不是一聽痛經二字，就不自覺地擰緊了眉頭，“才下眉頭卻上心頭”？我作為一位資深的自學成才“二手老中醫”，現和大家梳理，那些我與痛經斗爭的日子。下面我分三個方面與大家分享：什么是痛經？引發痛經的原因是什么？如何治療或者減緩痛經？
一、什么是痛經
痛經是在月經來臨時，經前、經期、經后發生周期性下腹疼痛或痛引腰骶，以致影響工作及日常生活，稱痛經。
痛經的表現有以下幾個方面：①疼痛常呈痙攣性，位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側；②可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白、出冷汗。簡單一句話：痛不欲生。
我初潮后1-2年內，無任何異常。印象很深刻，初二時，一個烈日午后，我口渴難忍，喝了一口涼水，自此我的噩夢開始了，痛經與我如影隨形。回家告訴老媽，她說：女孩這樣很正常，疼也沒法子。她這點常識，讓我根深蒂固的認為生來如此，掙扎無用。天啊，因此我忍受了八年的痛經。每次來月經前幾天，就如臨大敵，恐懼不已，有次疼的被人背去醫院，打針止疼。
二、痛經的原因
西醫學認為，痛經可分為功能性痛經和器質性痛經兩種，前者常始于月經初潮或初潮不久，又稱原發性痛經，后者可由子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤或宮內節育器等引起又稱繼發性痛經。中醫學認為，多有情志所傷、起居不慎或六淫為害等不同病因，并與素體及經期、經期前后特殊的生理環境有關。
“凡是女子疾病，多與氣血虧虛有關”。氣滯郁結、宮寒等都是導致痛經的較常見的原因。你留意下，月經來之前或者當時，你的小腹，是不是冰涼？是不是經血的顏色發暗，多血塊？"通則不痛，痛則不通"，就是這個道理。
三、治療方法
在了解了痛經的癥狀、原因之后，最關鍵的是如何治療或者緩解痛經？經過兩年多的自我摸索，我的做法如下，與大家分享。
1、鍛煉身體，儲存能量。《你充滿電了嗎》一書中講述：存儲能量，方可精力充沛。關鍵的三點就是：吃好、運動、睡足。生活規律，適當運動，注意飲食，養精蓄銳，是擁有好身體和旺盛精力的基礎。氣血足，循環佳，身體才回復良好的自愈能力。《人體使用手冊》中講到“回復正確的生活習慣。并且用正確的方法處理疾病，是人體的血氣逐漸上升，回復及再生系統發揮作用，應該是人類克服慢性疾病的途徑。”此道理，一通百通。
2012年，猝不及防地，我病倒了，差一點丟了性命。從那個時候開始，我逐漸意識到，去醫院、找醫生，幫我一時，幫不了我一世，我能依靠的還是自己。從那個時候開始，我開始自己研究中醫。慢慢的，我逐步接觸了《求醫不如求己》《人體使用手冊》《單桂敏灸除百病》等這些難得的好書，讓我大踏步走在了二手老中醫的道路上。我逐步意識到，痛經也許不是老人所講的不治之癥，肯定有方法根治或者改善它。我決定嘗試。①我開始堅持鍛煉身體——跳繩、跑步、（雨天）爬樓梯，每周堅持4-5天。見效奇佳，身體倍棒，吃飯倍香。②注重飲食。早餐基本是都是用芡實、薏仁、淮山藥，1：1：1（不是金龍魚哈）熬稀飯，家里多備了幾位中藥——黃芪、當歸，燉排骨、雞肉等時適當放入，紅棗每天幾顆，直接吃或者泡水喝。貴在堅持。③生活規律，保證睡眠。“任何時間，只要想睡，就睡足”。
2、艾草是個寶。我研究了很久，認為既然是長久的戰斗，必須選擇在家方便、可操作性強的方法，是艾灸、泡腳等，都離不開一味中藥——艾草。每年端午節， 我都會讓老媽到鄉下采摘艾草，曬干（端午節的艾草功效最強，老家的說法，不管科不科學了，反正也沒壞處），而且艾草越陳越好。我用它做了以下幾件事：
（1）艾灸。我沒有到實體店去做。選擇自己在家操作，一來費時間，二來費錢，三不一定專業。①網上買來隨身灸，隨身灸分不銹鋼和純銅兩種，功能我覺得沒有差別，看個人喜好。每個大概9塊錢，很便宜，多買多送。還有三聯灸、五聯灸等，任意組合。靈活方便，價格實惠。②買艾柱，價格不一，越陳越好。③穴位圖，有人就疑惑了，我不懂啊，找不準咋辦？我當時也不懂啊，不是有好幾聯嗎，把肚子包上不就完了，艾柱點然后，就會發熱、有煙了，足夠了（機智如我:））。三樣齊全后，如下圖這樣。安裝好，點燃艾柱，往穴位（大概的）上一放就好了。有幾個注意事項：①艾灸之后最好不要立刻讓皮膚沾水，洗澡當然更不行了。最好是洗漱后，再來艾灸。因艾灸后，毛孔是張開的，以免濕氣侵邪，得不償失。②注意喝溫開水，補充水分。③經期不可艾灸。④最佳的艾灸時間為三伏天。冬病夏治，選擇陽氣最旺盛的時候艾灸，效果更佳。
（2）泡腳。用艾草煮水，泡腳。也可以適量的加入生姜，一起煮水，效果更佳。①開始時候水適中，慢慢的加入熱水，泡至微微出汗即可。也可以買個足浴盆，將艾草水加入，加熱即可。②水位最好沒過三陰交（穴位）。③注意喝溫開水補水。④經期不可泡腳。⑤泡腳不分季節，隨時可以。
3、喝紅糖姜茶。紅糖姜茶是個寶。一般我會在經前七天左右和經后七天左右，每天早上空腹一杯紅糖姜茶。做法：將適量的姜切末，放入紅糖，隔水蒸。注意不要放水。然后放涼后，放冰箱里，引用時開水沖服即可。或者直接買現成。注意經期最好不要飲用。
4、幾個輔助小方法。（1）推腹。就是用手從胸口位置推至小腹，或者兩個手從兩肋骨往下推至小腹，切記從上往下，順序不能反。每天推一百下，簡單的很。躺著推也可以，站著也可以。最好是睡前和剛起床的時候。躺下不一定立刻睡著，醒來不一定立刻起床，那個時間段，就推唄。你會發現，即可見效，屁立刻就會按耐不住，排除體外，與之一起的，還有身體的濁氣等。（2）敲帶脈。空拳敲打，每天一百下左右，（悄悄告訴你，還可以減肥呢，效果不是一般的好哦。）減掉游泳圈，效果不要太好哦。我是一般敲打一周，就是圍繞下圖這個，敲打腰部一圈。（3）莫生氣。方法自己琢磨去。（4）經期不洗頭發。任何時候都不淋雨、不吃冷飲。我已經堅持了幾年了。
我治療痛經的方法，大概就是些了。功效很明顯，我堅持了兩年，痛經基本遠離我。身材保持的也不錯，生完娃兒，身高168cm，體重108斤。方法因人而異，未必適合各位，僅供參考，而且我也只是二手的中醫，所以很多中醫理論，我不專業，如有錯誤，請您忽略。最關鍵的是：找到適合自己的方法，去做，并堅持。不去做，然并卵。如有疑問，可私信我，有問必答。
以上。
參考書目：《求醫不如求己》《人體使用手冊》《單桂敏灸除百病》等。
無戒365日更挑戰營第26天
