8月8日
重啟焦點解決心理治療學習之路
今日學習總結：
焦點解決適合的范圍非常的廣泛，只要是有人的地方的都是可以用的。
第二次學習焦點解決印象更加的深刻，感觸也更加的深刻，特別是五聚焦：聚焦正向、聚焦解決、聚焦現在與未來、聚焦成功經驗例外，聚焦一小步。
聚焦正向：啥事兒都有正向。關注什么就會得到什么，關注的同時就會變多，越強化也就會越多。生活中常常會說“你就是這個樣子，你天天就知道玩手機就知道打游戲”。這些就是很容易關注不好，就容易上升到，你這個人怎么樣。善意的提醒當中就會讓負向面越來越多，提醒可以，但是過多的提醒就是負向強化了。
穩是改變的定海神針，家長的穩是孩子改變的定海神針，咨詢師的穩是來訪者改變的定海神針。
抱怨背后往往都有正向的期待。
影響學習動力的四要素是情緒、關系、希望感、成就感。
多探討知覺感受，如果不表達感受，或者是知覺，很有可能，是會感覺不到安全，這也是在保護自己的情緒，不至于更糟糕，不再受傷害。
堅信每個人在他的當下都已經盡了全力。
但孩子出現狀況，我們怎么做才能更好的去幫她要做到理解支持共情被傾聽陪伴，他相信，他相信相信的力量，當我們有卡點的時候是自身有情緒的波動，這個時候需要被咨詢去完善自己那些卡點的地方不能光學技術更需要修自己。
知道，做不到就要學會沒事去找事做，但孩子有問題的時候知道做不到就不要給孩子天都添亂，可以去問對方，你希望我怎么做對你有幫助，你希望我怎么陪伴你做這樣子的一些探討，他可能也不知道就要聊著走著就好了，越是不可愛，或者是出狀況的情況越是需要被看到。但家長控制不住自己的時候，那就要去學習，家長和咨詢師的角色是不一樣的。
聚焦解決：
生活中遇到事情時，往往會聚焦在問題的原因責任，很有可能的結果就是當事人非常可能有情緒不太能解決問題，那個時候是沒有被理解。
咨詢中切記，不要問孩子為什么，因為為什么會讓對方感覺到被指責
要多聚焦解決問題，想要的是什么有哪些資源？當下可以做的是什么？當對方說不知道的時候要做到的，就是慢慢地聊，讓他感覺更安全，繼續去建立好關系。
不要以改變為目的才有改變的機會，不要帶著功利心目的性太強去聊天，帶功利心連改變的機會都會沒有。
聚焦解決，也可以用在自己，比如說在這件事上想要的是什么，我們可以做些什么。
聚焦現在與未來：
生活中吵架的時候容易翻舊帳貼標簽，比如說你看吧，你就這樣對方是不愿意去跟你探討的應該要做的事，問他希望想希望想要的是什么，如果實現了會帶來什么樣的變化，這會在他實現之后聚焦于這個變化，聚焦于他會做什么。
焦點有一個觀點是：不更糟糕就是進步。
探討怎么做到的，有哪些方法？這些方法還可以用到哪些方面？要擴大白，白的做到了又會有哪些變化？
聚焦成功經驗例外：
生活中，容易看到失敗之處，那我們要如何做呢：先去看到更多的成功，通過練習看到更多的成功，焦點單中關于成功是這樣看待的，不只是大的成功是成功小的成功也是成功，沒有成功，那小的進步也是成功，維持不變，也是成功，退步的速度變慢也是成功。
比如說你這次是怎么做到少退20多名的？這樣的文化會帶給對方更多的思考，這些經驗都可能給他帶來幫助。
現在學習不好，可以聊曾經好的時候，過去沒有好過的，可以聊醫療間堅持下去的是怎么堅持下去的，或是某一個相對好的部分可以通過探討更多的變化。聊優勢劣勢怎么辦呢？優勢多了劣勢就減少了。要轉變思維模式，實際中很不容易做到的，那就要通過學習浸泡，很多東西就容易改變了。
聚焦一小步：很多人都希望有大的變化，一下子有大的變化。這是不可能的，因為來得快去得也快。那要做的一件事情就是堅持堅持再堅持，把一起學的人都熬死了。一小步一小步走下來。
少就是多慢，就是快。迷茫，是想得太多，做得太少。要改變，別寫那么多去干就行。
