稱體重，一個(gè)小小的行為，對(duì)我們減肥有幫助嗎？為什么？具體怎么操作？
Q1:天天稱體重對(duì)減肥有幫助嗎？
A1:有呀，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛(o^^o)
Q2.為什么有幫助呢？
A2:每天稱體重，可以得出一周的平均體重，這周體重平均值vs下周體重平均值，可判斷體重是否增加或減少，因?yàn)槿梭w隔天體重浮動(dòng)會(huì)在3～5斤，以天為單位很不準(zhǔn)確╮(╯_╰)╭
Q3:具體怎么操作呢？
A3:選定一個(gè)具體時(shí)間點(diǎn)，每天同一時(shí)間上稱，并做好記錄，建議清晨未早餐的時(shí)候（因?yàn)樽钶phhh～）。以一周為單位，計(jì)算平均值，這樣的體重對(duì)減肥比較有參考價(jià)值(?ì _ í?)
其實(shí)，體重，重不一定代表胖，就像下圖
幾乎同樣體重，不一樣的胖瘦即視感
體重=體內(nèi)脂肪+瘦體重+水分
那么，再看一張圖
同體重，不同脂肪含量，完全兩種身體狀態(tài)
減肥，變健康變好看，我們希望減掉的是脂肪，保留或增加肌肉（如下）
體重好指標(biāo)=體內(nèi)脂肪?（減少）+瘦體重（保留或增加）+水分
而體重是一項(xiàng)我們最容易掌握的指標(biāo)，天天稱體重，掌握體重變化，可以監(jiān)控減肥方法是否有效，幫助我們及時(shí)調(diào)整，所以開(kāi)始天天上稱并記錄吧，下期（周）來(lái)說(shuō)說(shuō)如何減肥飲食，這期就醬（＾?＾）
