如果你也快五十歲了，最想送給自己一份什么禮物呢？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——題記

我在純凈素食的一年多里，找到了生命真正的價值和意義，每天都很歡喜；加之近倆月開始每天習練瑜伽，身體狀態越來越好，健康數據多項在理想狀態，比實際年齡還小了兩歲。

但有項數據——內臟脂肪，一直處于警愓狀態的7，純凈素食前吃減脂片沒減，純凈素食一年也沒變，總思索著怎么改變。

我們都知道，過多的內臟脂肪會導致多種疾病，如高血脂、心血管疾病等。

在即將進入天命之際，我思索著送什么給自己最好呢？想了想，身心靈健康最重要。雖說純凈素以來，身心靈都在洗滌升級中，但再給身體來個徹底點的，于是報名參加了16天的五行清體排毒營（本人比較熱愛國學，對五行清體充滿好奇）。

參加清體排毒營16天，我特想獲得和實現的就是將內臟脂肪調整到4-5；腰圍減少3-4cm。

在開始的五天減食期，因平時吃得也不多，減食期間各項數據基本沒多大變化，但對接下來的斷食很有信心（以前做過，方式不同）。果真在斷食排毒期的第三天早上，驚喜來了：內臟脂肪下降至6，開始進入理想狀態；腰圍也減了1.5cm（158高，51.8kg）；蛋白質還在逐步升高達到越來越標準的狀態。

清體排毒期間，對很多蔬菜和水果有了刷新認知的認識。

那先來認識一下夏天必不可少的蔬菜——冬瓜。

對于冬瓜，很多人都知道利尿，但它是入腎經的清新廚房。特別是富含高水分，是我們所有人的減肥食物，而且不含脂肪。那很多人說我又不瘦又不胖， 不用吃它。No，不是的。它的水分，是我們身體需要的，冬瓜將近百分之八九十都是水，而且它富含非常豐富的不飽和脂肪酸，Vc是含量非常高的。當你拿著蔬菜，摁一下，有很鮮嫩的感覺，那么就說明它的VC含量非常高的，VC是抗氧化最強，并且非常強大的清除自由基。

那自由基是什么？身體里氧化的過程當中產生的垃圾，需要代謝出去，但是又代謝不出去的。冬瓜可以防止自由基的過度氧化。亞油酸和油酸是其他植物蔬菜當中沒有的。還有女生想要美白，要多多的吃冬瓜，因為它有增白潤膚的效果，一是美白，二是養顏，三是潤膚。

如進入了冬季的時候，我們的皮膚都會很干很燥，那么多吃冬瓜，有很好的潤膚效果。那么有人會說：冬瓜是夏天才有的，其實不是的，夏秋冬的時侯冬瓜照樣會有，所以冬瓜中含有的葫蘆巴堿和丙醇二酸，這兩個物質特別的活性，這就是很重要的酶。這個酶能有效的阻止糖類向脂肪轉化的這樣一個過程。所以它可以防止我們把脂肪在體內堆積，而且非常的飽腹。有沒發現我們吃一點冬瓜就非常的飽。所以說冬瓜雖然是圓圓的，有人說她胖的像冬瓜，其實它還是可以控制體重非常理想的蔬菜。

利尿是必然的，有很多人到了下午的時候，雙腿會腫脹，或者說腳穿鞋子穿進去就擠，這些其實都是腎的代謝出現問題了，那么這樣的人可以其實可以多吃冬瓜，因為它不含脂肪，同時它含鈉量非常低，可以促進我們人體的新陳代謝，對于我們這個整個的腎的養護，有非常好的作用。

養腎，入腎經、入心經、入肺經、化痰、生津。所以在夏天的時候，我們也可以大量的吃冬瓜；冬天的時候我們可以去補腎、養腎、解毒，還有對于小便非常的短、有紅或者疼，這樣的人大量吃冬瓜也很有好處。

沒想到冬瓜里面藏著這么多寶吧？記得吃起來。

再來認識四季皆可吃的水果——蘋果。

我們稱蘋果為百搭果，又稱他為財神果。百搭是因為它全營養，而且它是我們人體非常接受的一種水果，它的果膠果皮。如果可以，吃的時侯不要把蘋果的皮削掉，它的果膠在蘋果的皮里邊兒，同時果膠進入身體，可以促進身體腸胃的蠕動。長期的吃，春助一些便秘的人，幫助消化的同時幫助代謝出去。

現在回想起來，十幾年前我剛懷孕時，老板就對我說：“阿M，你懷孕期間其它水果不想吃可少吃，但蘋果一定要每天一個，很營養的?！闭麄€孕期的水果就蘋果堅持得最好，每天一個保證。真心謝謝老板。

冬瓜和蘋果加在一起吃，又不一樣，可防癌抗癌，增強人體的免疫力，同時冬瓜幾乎不含糖的，而它的礦物質含量非常高，鈣磷鐵都有。冬瓜+蘋果+腰果+生姜粉打成汁，又是一種格外的風味，這也是我們清體排毒期間的主要吃法。

清體營期間的飲食很合乎我日常純凈素的標準：無動物成分、無蛋奶、無蜂蜜、無五辛，加之調經絡五臟六腑的功法和合理健康的飲食，瑜伽習練，能量滿滿。

俗話說，經絡通百病不生。有良好的心態、健康的飲食習慣、適宜的運動、規律的作息，如老師所講，不醫不藥真不是神話。在此謝謝老師的引領，更謝謝明白需要什么并勇敢去做的自己。