看到書名《你有幾個自己》，便不自覺被吸引。
本書的作者朱建軍，是我國著名心理學家，著名的心理咨詢專家。他創立了心理治療技術的“意象對話療法”。出版著作30余部，頗具影響的作品有《自知》《藥樹》《釋夢》等。
在書中，作者形象地為我們展現了“人格意象分解技術”的理論與實踐，向我們揭示了每個人內心層面的錯綜復雜的人格現象，這是我尤為感興趣的地方。
在日常生活中，我們或許都能感受到自己的多重性，內向？外向？激情？沉穩？……有時我們對自己都充滿了懷疑和好奇，我們在等待一個機會想清楚地看到真實的自己。
作者在前言中說，閑暇時，經常有朋友找到他，讓他把自己“拆了”，然后再“組裝”，這讓我對人格意象分解技術有了濃厚的興趣，不禁想到：
我有幾個自己？我有幾個什么樣的自己？我如何把自己拆解？我能幫朋友拆解嗎？……
想對自己有深入的了解，想更多地學習人格分析方面的理論和技能，閱讀此書，果然收獲頗豐。
01
何謂人格意象分解技術
正如作者所言，每個人的心理不是單純的，性格是多面性的、復雜的。比如，有的時候，你是一個很文靜的人，但有時，你也會是一個很瘋狂、有激情的人。
每個人在心理層面上，都是由許多個不同性格的人組成的自己，也就是說，每個人都不是單一的人格體系，都是由多個子人格組成。這些子人格在個體內維持一個相對平衡的狀態，使得每個人有相對穩定的個性。
可想而知，如果體內子人格不能處于相對平衡狀態，這個人就難于形成穩定的個性特征。或者說，某一方面對個體不利的子人格占優時，這個人的生活狀態就會不佳。
何謂人格意象分解技術就是對個體的內在人格體系進行分析、拆解，分析各種存在的子人格，并和個體一起結合生活實際進行想象、討論，讓個體看到、感受到自己內在的子人格的存在狀態，借此清楚地認識自己，并進行調整、完善、優化自己的人格。
如前面所說，有朋友讓作者將自己“拆了”，就是找他幫忙分析一下自己的人格特征，找到自己的多個子人格，看看他們處于什么樣的狀態？哪個子人格在起著主導作用？
而作者所說的再把朋友重新“組裝”起來，則是指對這個人內在的多個子人格進行調控，進而完善自己的人格分布，并幫他找出能起積極作用的好的子人格。
人格意象分解技術是一種特點鮮明的技術，是從人的內在個性特征進行調控，幫助人們來調整自己的態度和行為，而達到治療目的。
人格意象分解技術的主要作用在于：
一步步引領讀者治療者了解自己的全部人格，認清那個完整而深刻的自己，最終找到那個自己熟悉并能駕馭的子人格。
清楚內心有多少個自己，借助每個子人格獨特而強大的力量，不斷內化，使人們化解內心的冷漠，排解內心的沖突，從他我跨越到自我，最終建立一種超我的機制。
作者說：“人格意象分解技術旨在讓我們變成一個心中有愛，溫暖向陽的“健康”人。“
作為讀者，閱讀此書，學習、感受的過程，其實也是對自己的一次療愈。
02
“拆人術”，如何拆分人格
學習人格意象分解術，首先要知道什么是意象對話。
意象就是具有象征意義的心理圖像，如：“我的心里充滿了陽光”“我的心里有一塊大石頭”，想象出來的圖像具有一定的象征意義。
意象對話技術是一個通過意象做心理調節、解決心理問題的方法。在意象對話過程中，一個人內心的一切喜悅、憂傷、矛盾、恐懼等都可以轉化為鮮活的形象展現在我們面前。
作者在書中曾讓一個女博士想象一座房子，還有房子中的人和東西，她想象中出現了兩個人：
一個是老婦人，老態龍鐘、駝背、衰弱無力；還有一個是小女孩，大概五六歲的樣子，一身是泥，很可憐、很委屈。
這兩個人實際上都是她，老太太代表她性格中衰弱、自卑、沒有勇氣的側面，以及她認為的自己“沒有朝氣”、“暮氣沉沉”，而那個孩子則代表她內心中幼稚、膽小、可憐的側面，渴望著父母的愛護但是卻得不到。
女博士想象的這兩個意象并不是“憑空”想出來的，她們就是這個女生內心中的子人格。
人格意象對話技術，是針對人格進行意象對話進行心理治療，就是前面所說的人格意象分解術。
那么，我們如何“拆人“呢？簡單地說，包括下面幾步：
第一，先簡單介紹一些人格意象分解，引起來訪者的興趣。
第二，在安靜、舒適的環境中，讓來訪者坐好，或讓他們躺在床上。
第三，說指導語：“每個人都有內心沖突、內心矛盾的體驗。有時你會覺得你好像有幾個不同的‘我’，他們經常會有沖突、矛盾。這些互相矛盾的成分我們稱作‘子人格’，只要放松地去體驗，每個人都會有許多的‘子人格’。好，現在你舒適地坐好，閉上眼睛，放松，輕聲地問自己‘我有什么子人格’。然后，你只是安靜地等待，不要刻意去想，放松你的意識，等待他們的形象在你眼前自然地出現。對出現的人格成分你也不要評判，他們都是你人格中的一部分，沒有好壞、優劣。”
第四，記錄以下幾個方面。
（1）姓名：我們告訴來訪者，每個人格都要為不同的自己起名字。“請告訴我，你叫什么名字。”
（2）性別：人格有男有女，要記錄下性別。
（3）年齡：來訪者也許會估計這個形象的大概年齡，也可能清楚地說出他的具體年齡。
（4）外表和服飾：這一點很重要。特別是要記錄下服飾的樣式、顏色。服裝的顏色是很關鍵的資料。假如出現的是動物，也要問這個動物的顏色。
（5）性格：這是最重要的。不妨讓來訪者多說說。記錄的時候務必注意，要原封不動地使用來訪者所說的詞語，不要有所改變。
（6）喜歡什么：這是為了更深入了解這個子人格的性格。
（7）討厭什么：也是為了加深對子人格的理解。
（8）其他：在最后，記錄其他有用的資料。
在結束前，我們可以做一次提示：“再過5分鐘我們就結束，你問一問，還有別人嗎？”
隨著子人格的登場，并被來訪者看到，便開始了療愈的過程。一般來說，來訪者能分清好與壞、利與弊，只要被看到，就會有思索，就會有改變。
想象中，治療者陪伴求助者整個過程，幫助其答疑解惑，并給予適時的鼓勵、引導思索……
榮格曾說：“每種個別獨立存在的心理內涵都會被擬人化。”
人格意象分解術正是利用這個原理而創立的，自從作者創立這個技術以來，經過了20多年的實踐，已經成為了一項成熟的技術，療愈了很多人。
03
“拆人術”，如何幫到我們
很喜歡作者在書中的一句話：“意象對話能讓你的子人格變好。”
所以，讓我們感興趣的是，“拆人術”是如何幫助到我們的呢？或者說，它是如何進行心理療愈呢?
作者認為，從人格意象分解的角度，一個子人格就像一個人，而每一個現實中的人都是一個小的團體，由許多個子人格或者說許多人組成。
換句話說，一個完整的人內部的人際關系穩定了，找出優秀的子人格做頭部，其他的子人格相互和諧相處，心理就療愈了。
舉一個書中的例子：
來訪者是一個20多歲的女孩。她的相貌中上，身材中等，衣著樸素，態度平靜溫和。作者對她做了人格意象分解，分出了幾個子人格。
第一個子人格叫愛若娃，女，偏老，她穿著黑衣服、帶著黑頭巾，善良而柔和。在描述自己的性格時，愛若娃說自己是一個孤獨、被動而傷感的人。在想象中，她生活在森林中的一個小木屋中，森林很茂密，濃蔭遮蔽而見不到一線陽光，有河。這個小木屋是一個尖頂的屋子，有四格的窗戶。愛若娃的眼神中都是落寞。愛若娃說因為森林大、不熟悉，怕有兇惡的動物，所以，她一動不動，不敢出去。
第二個子人格叫銀鈴公主或響鈴公主，是一個十七八歲的活潑的女孩。她也是在森林中，但是她所在的森林不太密，可以看到秋天純凈明朗的天空。她穿著白色和淺粉色的紗裙，身邊有一只小鹿，她正在和小鹿賽跑。整個情景像童話。銀鈴公主最喜歡的事情就是在原野中和動物玩、笑。她最討厭的事情是被關在家里。
第三個子人格叫薩仁達娃，是一個藏族姑娘，皮膚黑黑的。梳著長辮子，笑得很燦爛。她想象中的背景是在一個西藏的賽馬會上。高原的天空干凈明亮。周圍有很多人在說笑，還有帳子和經幡。薩仁達娃正在唱歌。她的手放在臉頰旁，仿佛要用手把歌聲送出去。她的衣服袖子一個白、一個藍，有彩色花邊的腰帶、帶花帽子。她的性格開朗、不拘小節、粗獷，喜歡騎馬、唱歌。
還有一個子人格是妞妞，是一個十二三歲的小女孩。短頭發、總是一副很不樂意的樣子，總愛梗著脖子說不。她很倔強，最愛和人反著來，在熟人和能容忍她的人面前，尤其如此。從來不肯聽話。
另外，女孩還有另外一組相似的三個子人格……
把每個子人格的意象當作一個獨立的自己，我們可以和他交往，了解他獨有的心理，可以影響他。而這里使用的方法就是意象對話，也就是心理咨詢師和來訪者交流各自的想象。
作者在某一次心理咨詢中，把求助者當作愛若娃，在交流中體會她的孤獨，理解她的憂傷，幫助她快樂起來。讓愛若娃走出房子，到森林外看看……在另一次咨詢中，可以把求助者當成銀鈴公主……
正如作者所說：“通過人格意象分解這樣的活動，子人格的特點可以被改變，而來訪者的整個人也隨之改變了。”
人格意象分解的過程，可以讓來訪者看清自己的內心，看清子人格的互動狀態，調節他們的人際，化解沖突，使之相互認識、理解，歸于和諧。
04
通過閱讀，了解了意象對話的心理治療技術，也了解了人格意象分解技術，即“拆人術”。不由得，我想起了作者朱建軍老師的另一本書《藥樹》，也是詮釋的意象對話技術的心理療愈過程。
其實，我們每個人都可以靜下來，嘗試利用意象技術來了解自己的內心，看清自己內心真正有幾個自己，它們相處如何？是否互相認識？
精神分析理論認為：”每個人都處在關系之中。“
人的內心也不例外。我們如何和諧處于紛繁的世界之中？我們內心的多個自己如何健康、和諧相處？
關注自己的內心，呵護自己的心理健康，不妨，用“拆人術”來時時療愈自己。有關人格意象分解術的理論和應用，詳細內容，就閱讀《你有幾個自己》這本書吧。
