文／和周南談心（簡書作者）

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昨天晚上，幾個研究生時期的同學(xué)一起聚餐，好久不見還是一群話嘮，先是互夸，哎呀，你又瘦了，哎呀，你皮膚變好的好好啊，你看你這眉毛畫的真是精致，改天教我啊，我手笨，哎，我在網(wǎng)上看到你文章了，人物專訪寫的好好，我都看哭了.........好不容易大家都露出了心滿意足的微笑。

然后是聊男人，你有情況沒，你呢，哎呀，說說，上次那個留學(xué)生怎么樣？為什么沒戲，挺帥的啊！

好了，這個話題也終于以在座各位的戀情透明公開化結(jié)束了。

然后是吐槽職場，好像每個人的上司都是拿著魔杖的撒旦。

最后壓軸的話題依然是化妝和保養(yǎng)。一說到這個，大家都抱怨忙、累，沒有生活，有時候都是在地鐵上站著化妝。比如當(dāng)年公認的美人坯子阿桃，畢業(yè)后進了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，只一年，就被摧殘的無精打采，皮膚蠟黃。

令人驚訝的是，當(dāng)年看著寡淡無奇的小若，卻蛻變的神采奕奕，皮膚柔嫩光滑，一副油鹽不進的樣子。先是阿黃發(fā)現(xiàn)了她的變化，然后是我，比比，最后大家圍成圈子取經(jīng)，于是，小若就給我們上了一節(jié)人生大課，開題就是，你們要養(yǎng)成好習(xí)慣呀！

最后經(jīng)我回憶筆錄，整理如下，反正我是有一大半沒有做到，大家一起共勉吧：

一、閱讀

小若說，少女時代我們熱衷言情，韓劇以及各種好玩又熱鬧的綜藝，但是你發(fā)現(xiàn)那些東西看多了，會使人變得和現(xiàn)實生活脫節(jié)，簡單舉例，身邊的男孩子沒有幾個能比得上韓劇里的男孩子，就算有條件不錯的，他們也有自己的工作和追求，不會天天把哄女朋友當(dāng)演戲，而你深陷其中，回到現(xiàn)實，自然有很大的落差。

所以在空閑的時間，不如試著去讀一點有意義的書，每個周個自己買一本紙質(zhì)書，或者直接在kindle上購買電子書，一般也不過三五元，堅持閱讀，會讓你比同齡人有更多的談資，擁有更多元化的角度，更開闊的視野，也慢慢的，培養(yǎng)出人淡如菊的氣質(zhì)，而這些，都是長期閱讀能帶來的好處。順便推薦一下我之前寫的書單吧（七月書單）

二、運動

一塊吃飯的時候好幾個女孩子抱怨吃不了辣，吃不了油膩，腸胃不好，容易鬧肚子等等，不是消化不良就是沒有胃口，最后我們把原因落到一個點上，缺乏運動，大家都畢業(yè)不久，算是職場新人，在職場上面臨的壓力比較大，有時候擠了一天地鐵，回家吃了飯只能倒頭就睡。

而小若卻說自己不論多累，都堅持有氧運動，哪怕只是出去跑幾圈也好，慢慢的，運動，就成了一種習(xí)慣，積在身體里的毒素和代謝物能夠有效排除，整個人狀態(tài)都好了很多，往人前一站，自然是神清氣爽的模樣。

三、眼霜、頸霜

小若科普說，決定人衰老快慢的一是你的基因，二是你的生活方式，大多數(shù)人從25歲開始長第一條皺紋，因此有人說25歲之前是女生生理上的巔峰期。

相比其他地方，脖子和眼角是最容易長皺紋的地方，及早選用合適自己的眼霜和頸霜，可以延遲這人間慘像的到來。而她自己，從去年就開始用頸霜和眼霜了。

一說這個，我們幾個都不自覺的摸了一下自己的脖子，色差，角質(zhì)，頸紋，都說自己活的太糙了。

四、補充雌激素

在青春期的時候，女生的雌激素分泌旺盛，我們也因此得以發(fā)育，之后，雌激素的分泌是一個逐漸走下坡路的過程，尤其是很多女性在35歲以后，都采取藥物補充雌激素來維持皮膚和睡眠的質(zhì)量。

二十多歲的女孩子，如果能及早認識到雌激素的重要，平時多吃豆制品和堅果類的食物的話也可以有效的緩解雌激素的下降。

小若說自己每天一杯豆?jié){，雷打不動，去年堅持了一年，連姨媽都正常了好多。

五、放棄飲料

姑娘們點飲料的時候就發(fā)現(xiàn)區(qū)別了，有人要奶茶，有人要可樂，還要加冰，有的要檸檬水，而小若，只是要了一杯溫水。

她說，這兩年，為了皮膚，我已經(jīng)完全放棄勾兌飲料了，奶茶冰可樂這些東西只能給你一時的味覺刺激，卻給身體帶來了色素以及不其他不健康因子。很多注重養(yǎng)生的人，每天清晨，都是一杯淡鹽水，然后再去吃飯或者忙別的事，堅持這個好習(xí)慣，保證身體內(nèi)水分的質(zhì)量，是一切美麗透亮的開始。別忘了，人體內(nèi)的水分周期只有28天，想想你喝的每一杯水，都很重要哦。

這句話把我激的，發(fā)誓要用一杯涼掉的38塊的奶茶作為里程碑，以后堅決不喝飲料了。

六、早睡早起

小若說；“知道你忙，要加班，不得不熬夜，但你敢說每天爬上床不玩手機嗎，玩了多久，刷完微信刷微博，知乎豆瓣還有淘寶，不如干脆都卸載了，或者直接下到pad上，定時玩一會兒，要睡的時候扔的遠一點”。

早睡早起，運動的時間有了，早餐的時候有了，其實生活再忙，也不會逼你到死，合理安排自己的時間和作息，總有些事情，是來得及的。

七、飲食清淡

放棄漢堡薯片蝦條妙脆角吧，那些垃圾食品會讓你上火起痘，油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等。

試著一日三餐有計劃的吃，葷素搭配，即使是買零食，也要多選一些水果堅果或者開胃消食的東西。

前些天看到八卦說，楊麗萍每日的午餐只有一點點蔬菜和一小片牛肉，采訪的記者被嚇到，說，你還要上臺跳舞啊，她說，你看，我并沒有暈倒在臺上，這些足夠了。

連孔子也曾說飲食要精致：

“食饐而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。”

合理飲食，不但是一種健康還是一種克制，人說越自律的女人越美麗，而真正的美女，從來都是狠角色。

作為有著龐大的胃和粗糙的臉的我，這個建議簡直不能再適合。

八、理財

小若工作才一年，就打算明年在老家入手自己的第一套房了，話一出口，我們滿是羨慕，急忙問她是如何理財?shù)?，她說：

二十多歲，你的工資要合理分區(qū)了，哪些用來支撐日常消費，哪些作為儲蓄投資，哪些用于自我提升，還有旅行的開支等等。

一柜子追求時髦的衣服也遠遠趕不上手握白銀三兩穩(wěn)穩(wěn)向前奔的感覺，理財，讓我更大程度的去掌控自己的生活。

九、追求質(zhì)感

之前去小若家里，簡陋的出租房，可是窗臺上擺著花瓶墻上貼著壁紙，角落里一個安安靜靜的書架，吃飯有吃飯的桌子，沒有椅子，就買了方形的波西米亞風(fēng)的地毯當(dāng)坐墊，化妝臺整整齊齊，馬桶都是锃亮的。

那一剎那，我覺得這才是女人該有的樣子，平時逛街，她也不像我們一頭扎到打折區(qū)恨不得扛座山回去，而是仔細挑選適合自己的，比較來比較去，再去試衣間看看合不合體，一開始我們集體抗議她磨嘰，后來卻被她圈了粉。

按照他的說法就是，奔三的年紀，不論是日常生活中的一飯一蔬還是身上的一絲一縷，選擇合適的，得體的，哪怕貴一點，也是值得的，這就是生活的質(zhì)感。

好了，從今天起，我也要學(xué)習(xí)小若，堅持拿下這些好習(xí)慣了。

畢竟，美女都是狠角色！