葉子作業

R原文片段：

為了彼此能樂于互助，我們專注于四個方面——非暴力溝通模式的四個要素。

首先，留意發生的事情。我們此刻觀察到什么？不管對你觀察到的是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。、

接著表達感受，例受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。

然后，說出哪些需要導致那樣的感受。一旦使用非暴力溝通誠實地表達自己，前三個要素就會得到體現了。

舉例來說，一位母親可能對她處于青春期的兒子說：“費利克斯，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機旁的三只，我不太高興，因為我看重整潔。”

接著，她立即提出非暴力溝通的第四個要素——具體的請求：“你是否愿意將你的襪子拿到房間或放進洗衣機？”這一要素明確告知他人，我們期待他采取何種行動，來滿足我們。

這樣，這位母親就清楚地說出非暴力溝通的四個要素。

What：(片段主旨)

非暴力溝通的四要素。

Why:（為什么學，學了有什么好處或者壞處）

友善，完整，理解，達成

在我們帶著情緒去溝通的話，很多話說出口不顧事實，只表達情緒，就很傷人，如果按非暴力溝通的四個要素溝通就可以客觀，完整的表達事件和感受。讓對方更容易理解我們，更容易促成一致。

How:（如何用，具體有那些步驟）

首先，觀察事件，描述事件。不評判評估對方，讓對方能體會我們是客觀的。

接著，表達感受。有時人們做事其實并不知道一定會產生什么結果，表達自我的感受，是溝通的必要過程。

然后，說出感受來源。把因果聯系起來。

最后，提出請求。這是最終的回歸理性的道路。

Where（在什么情況）

想發脾氣，帶著情緒溝通的時候。

故事（6要素）

今天早上，寶寶起來晚了，臨出門的收不好好收拾，還在講話，我怕上學遲到，沖她吼了。

反思（對在哪，錯在哪）

擔心孩子遲到，樹立正確的時間觀念是對的，可是不該跟孩子吼，寶寶被我吼的莫名其妙，我只表達了我的情緒但是沒有說為什么，結果她不明白，我們之間還有了不愉快，得不償失啊

目標（用方法實現什么事）

下次跟寶寶溝通時要好好說，讓寶寶明明我為什么生氣，要有時間觀念，能改正拖拉的習慣。

行動（結合how來寫）

我可以說，寶寶已經馬上到該出發的時間了，我們需要抓緊，你現在在講話，沒有抓緊收拾出門，媽媽很著急，也很生氣，希望你快點收拾，上學不要遲到了。

十二點評:

溝通類，情緒類特別適合舉例子說明，別小看例子 ，舉例子的過程中你會思考，疑惑，解決，一個恰當例子的運用會幫助你更好的理解知識點。

A1 反思到：靠吼不對，只是一個層面，是否可以更深入的思考--你當時的做法有什么不好和拆頁給到的方法比，哪里不好???再進一個層面思考--學到了這個方法，如果回到當時，我應該怎么說，怎么做?? 這會是更精準有效的反思。

目標可以用這個模板 : 在什么時間內，什么情況下，用什么方法，怎么做，達到什么結果? 這樣寫試一試？

行動上使用的還是不錯的。

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朗朗作業

【主題】鼓勵孩子自立

【片段來源】如何說孩子才會聽 怎么聽孩子才肯說

P144 見圖片

【what】如何運用六個技巧鼓勵孩子自立，讓孩子自依靠自己，而不是依靠我們。

【why】現在的孩子多數過分依賴大人，比如：三周歲的孩子需要爸爸媽媽幫著穿衣服，穿鞋子，甚至自己不能獨立吃飯…..使用本片段的六個技巧可以降低孩子的依賴感，讓孩子學會自己的事情自己做（當然是能力范圍之內的事情），培養孩子成為一個獨立的人。

【how】

1. 讓孩子自己做選擇。比如：今天穿紅色的褲子還是紫色褲子？

2. 尊重孩子的努力。孩子可以做到的事情，耐心等待他自己完成，肯定他的努力，不要著急就幫他做了。

3. 不要問太多問題。問太多問題會讓人感覺私生活被侵犯，孩子們想說的時候自然會和你說。

4. 別著急給出答案。當孩子提問時，首先應該讓他們自己去尋找答案。

5. 鼓勵孩子利用外部資源。我們要讓孩子知道他們不能凡事都依賴我們，也可以利用別人幫助他們解決問題

6. 別毀掉孩子的希望。讓他們去嘗試和體驗，保護他們的希望和夢想。

【where】親子教育中可以使用此方法

A1【故事】 上周接孩子放學，在小區和小朋友們一起玩，不小心鞋帶開了，麥穗兒要自己系上，剛開始我耐心等著看她自己系鞋帶，可是這個過程我覺得有點漫長，頓時沒了耐心，直接幫他把鞋帶系上了，然后她開開心心的去玩了，但是之后鞋帶再開的時候他不會自己嘗試去系上，而是直接讓我幫她系上。

【反思】其實只要我多些耐心，麥穗兒是可以自己系鞋帶的，而我無視她的努力，在孩子完成一半的時候去幫助她，會導致她覺得自己系不好鞋帶，以后都不會自己做這件事，而是完全依賴媽媽。

A2【目標】未來一個星期內，使用六個技巧中的方法，鼓勵孩子學會自立。

【行動】

1、 遇到需要她自己的事情時，讓她自己做出選擇。2、 尊重孩子，生活中盡量放手，讓孩子自己去做。3、 當孩子有疑問時，引導她自己尋找答案。

4、 讓孩子學會勇敢的尋求其他人幫助，不能只依賴父母。

5、 多讓他們嘗試和體驗，不要打擊孩子的信心，鼓勵他們多嘗試。

十二點評：

這個拆頁在寫A2的時候是不是覺得不太好規劃？沒有猜錯的畫，它是書中的某個小結？對于六個點，是不是有更具體的方法去解讀它們的？

這個拆頁就有點大，知易行難，略有雞湯味~? 比如別毀掉孩子的希望，就跟“學會傾聽孩子”一樣，如何傾聽才叫會傾聽呢？具體如何做才能守護孩子的希望呢？? 如果能針對某個點覺得幫助更大，來仔細拆解那個點，會更好~?

小步做起，更容易踏踏實實的實現行為的轉化。

A1故事依然很好，A2真正能夠在生活中，隨時隨地因地制宜，懂得靈活使用六個技巧嗎？嘿嘿

林喆作業

原文片段選自《這樣讀書就夠了》

職業生涯選擇三部曲

我提出過“職業生涯選擇三部曲”的理論。

第一步，找到自己真正的興趣所在。

第二步，找到自己的性格最適合的職業。

第三步，發現未來最有“錢”景的行業。

完成了這三步走后，接下來你就要做一個排列組合了。最理想的狀態是：自己的性格最適合的若干個職業中，恰巧與自己的興趣有若干個交集，然后在這些交集中尋找未來最有“錢”景的行業，并作為自己的職業發展方向。

如果你的性格適合的行業中沒有自己感興趣的工作，那么還是建議你優先從自己感興趣的行業中，找到相對最有“錢”景的行業，作為自己的職業發展方向。

I便簽

What:通過職業生涯選擇三部曲，找到性格最適合的幾個職業里，和自己興趣有交集且最有“錢”景的行業。發展自己的職業。

Why：選擇自己感興趣的行業比適合自己性格行業更重要，因為你感興趣的行業你才會一直做下去。在感興趣的行業里找個最有“錢”景的，也適合你職業發展。

How：

1、找到自己的興趣，這個興趣適合成為你的職業

2、做職業測試報告，找到適合的若干行業

3、通過興趣與性格結合，找到交集

4、從交集中篩選未來最有“錢”景的行業

Where:適用于畢業不久，渴望財富自由的人或者手里資金不足，需要更多資金的人，再或者對現在工作不滿意缺乏興趣的人。

A1便簽

故事：2008年大學畢業，大學學的是工商管理專業。我這個專業并不十分好找工作，何況又不是名牌大學，剛畢業就沒找到工作。當時很年輕，對社會也很迷茫。后來經家人推薦去了一家國有銀行做了一名前臺的柜員，這一待就是十余年。

反思：如果當時學習了這個拆頁，我也不會盲目的進入銀行做一個柜員，我對自己的職業毫無了解，也沒什么興趣，甚至覺得乏味。于是在我工作的第十個年頭，我萌生了換個工作的想法。

A2便簽

目的：我通過四步法，打算尋找一個自己感興趣最有“錢”景的工作。

行動：1、首先我列出了自己的興趣，愛寫作，熱愛體育

2、做職業測評，網上有很多類似的，找到自己適合的行業

3、通過興趣與性格的結合，我性格開朗喜歡交談和寫作，熱愛體育，適合做一個體育相關的工作者，比如記者、小編、評論員

4、從幾個興趣和性格有交集的工作里篩選出最有“錢”景的是體育評論員，現在很多平臺可以直播或者點評賽事，可以靠粉絲的打賞獲得可觀的收入

十二點評：

哈哈，很開心通過這個方法，馬上做了一個自己的A2應用，篩選出性格性格適合并有錢途的職業。

看來是對職業生涯發展很關注，也是目前的痛點癢點。

三個方法選擇職業生涯只是一個大方向，具體選擇還是蠻復雜的~ 可以結合多個相關拆頁來尋找方向，更重要的是勇于探索~ 如果體育評論員可行，就專注于這個領域，去尋找如何能夠幫助自己做成做好一個體育評論員的書籍和方法，然后拆為己用吧！

周斌作業

【主題】動力管理：行動起來！

【來源】《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》第五章（微信電子書無法準確標注頁碼）

【R原文拆頁】

　　動力管理為心態管理提供了執行力，是將心態管理付諸實踐的必要過程。動力管理可從以下三個方面著手：

　　第一，在做事前，先為這件事賦予重大意義；

　　第二，思考如果不做這件事，會有哪些負面影響；

　　第三，為減少個人隨意性，通過團體互相監督、鼓勵進行學習。

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【I－WHAT】

　　這個片段為我們提供了一個提高執行力、讓自己有動力的三步法，也是SLG心態管理法。

【I－WHY】

　　我常常有很多想法，想早起、想讀書、想運動、想分享，然而想法雖多，付諸行動的卻少之又少，于是總是一邊自責、一邊安于現狀。為什么我真心想做的這些事情沒有讓我行動起來呢？是我自己太差了嗎？不是的，我可能只是缺少有效的執行力、缺少一種指導方法。SLG三步法可以幫我提升執行力，讓我不再做思想上的巨人、行動上的矮人！

【I－HOW】

　　如何使用SLG三步法呢？需要從三方面著手：

　　1）尋意義（Significant）——我想做的事情有什么意義？對我有什么重要影響？

　　早起能給我不被打擾的專注時間，為自己充能；早起能督促我養成早睡的好習慣，有利于身體健康；早起能讓我見到朝陽初升、世界蘇醒的樣子，給我帶來更積極的生活狀態。

　　2）問損失（Loss）——做不到有哪些壞處？我會損失什么？

　　如果不早起，我很難為自己安排學習時間，一年后的我可能還是現在的我（這不是我想要的）；如果不早起，我經常睡到最后一分鐘，來不及吃早飯，路上匆忙容易發生事故；如果不早起，我很可能遲到、被扣工資。

　　3）找團隊（Group）——能不能找到志同道合的人一起努力？能不能將這件事變得普通、尋常而不是特別？

　　在拆書訓練營，大家都早起，我早起也變得順理成章；在群里，早上教練會提醒有早課、小伙伴兒們會打招呼，大家可以互相鼓勵、一起早起。

【I－WHERE】

　　SLG三步法為我們提高執行力提供了方法，可以用在以下情形中：

　　有任務要完成但持續拖延時；

　　想培養新習慣但苦于無法開始時；

　　想習得新技能但苦于無法堅持時。

A1：其實我一直想學很多東西，比如堅持跑步等等，其實苦于沒有長性，耽誤了很多天賦，這是其實很大的一個悲劇

A2：后續要不斷的拆解目標，每天進步一點點，加油

十二點評：

非常棒的拆頁，I的解讀也很贊！

A1 是講一個故事呀~ 具體的一件事，而不是一直往往經常總是這類泛泛而談的敘述。針對過往經歷的做法，來與拆頁方法進行對比反思。

A2要有目標和計劃，不是發感慨，而是結合拆頁內容，做一個應用規劃，把這個方法應用一次。

掉進了泛泛而談和感慨萬千的大坑。

A1A2需修改，否則無法拆為己用哦~